De psykologiska fördelarna med att gå

Motion har alltid förknippats med att tona muskler, bränna kalorier och förebygga sjukdomar, men sanningen är att dess positiva effekter även påverkar vår aspekt psykologisk.

Faktum är att mycket av fördelarna med att röra på oss och stretcha har att göra med förbättringar inte bara i hur vi mår, utan i vårt sätt att tänka. Och även om det kan tyckas konstigt, detta märks även i träningsformer så enkla som rutinen att gå varje dag.

Vissa forskare tror att promenader kan vara en bra resurs för att hjälpa oss tänka mer kreativt. Låt oss se varför denna slutsats har kommit.

Gå för att frigöra ditt sinne

Det finns människor som, när de låtsas koncentrera sig, istället för att förbli orörliga i stil med skulpturen av Tänkarende börjar gå fram och tillbaka, även om de är i ett relativt litet rum.

Detta faktum kan tolkas som en ledtråd om en av effekterna av att gå på promenad: det låter oss tänka klarare. Det är något som kan vara förvånande, eftersom det skulle vara lätt att föreställa sig motsatt effekt, det vill säga att tro att tänka och gå samtidigt kostar mer eftersom det är två uppgifter som vi måste sköta separat. Detta händer dock inte, eftersom handlingen att gå fungerar som 

en sorts meditation. Detta är så av flera anledningar.

Den onda cirkeln som fångar vår uppmärksamhet

Det första skälet är att promenader tjänar till att släppa spänningar. Förutom att vara användbar för att träna många av de största muskelgrupperna i människokroppen, promenader är ett enkelt sätt att minska stressnivåerna, något som i sig är positivt, eftersom den där långa perioder av exponering för stress har en negativ effekt på vårt immunförsvar. Men det finns också en annan fördel relaterad till det sätt på vilket promenader får oss att hantera vår uppmärksamhet. Specifikt får denna aktivitet oss att sluta ständigt tänka på saker som orsakar ångest.

Många gånger, när det är något i vårt dagliga liv som orsakar oss en viss ångest eller sorg, produceras något i oss som inom psykologin kallas idisslare, det är Med andra ord, en tendens att ständigt föra våra tankar till källan till det obehaget, vilket ibland får oss att gå in i en ond cirkel och varje gång vi känner värre. Idissla är ett slags tågspår som hela tiden guidar våra tankar på vad som orsakar oss obehag, och just av den anledningen livnär det sig på rutinen.

Ju mer vi utsätter oss själva för stimuli som vi har upplevt tidigare, desto mer sannolikt är det att fokus för vår uppmärksamhet kommer att riktas mot de idéer eller minnen som skapar stress, eftersom vi kommer redan att ha vant oss vid att associera allt vi gör med de negativa känslor som är förknippade med rutin.

Att bryta med de förutbestämda stigarna

Att gå är en upplevelse som gör att vi kan "frikoppla" vår uppmärksamhet från de vägar som våra tankar vanligtvis löper genom eftersom, förutom att minska stress genom lätt fysisk träning, gör vårt tänkande mer spontant och improviserat genom att utsätta oss för föränderliga miljöer, ny. Och med uppfattningen om nya situationer kommer förmågan att tänka mer kreativt.

Dessutom, eftersom promenader är en mycket enkel uppgift som vanligtvis inte är svår att utföra, Det är inte nödvändigt för vår uppmärksamhet att vara särskilt fokuserad på denna sekvens av rörelser..

Att gå är tillräckligt relevant för att få oss att glömma de tankekretsar vi är knutna till. vana, men samtidigt är det enkelt nog att låta vår uppmärksamhet hitta distraktioner på ett enkelt sätt. spontan.

Processen, sammanfattad i sina grundläggande punkter, är som följer:

• Stillasittande livsstil och monotoni gör att vårt tänkande alltid stöter på samma stimuli och samma referenser, som alltid leder oss till samma idéer och förnimmelser, som fångar oss i en ond cirkel.

• Måttlig fysisk träning relaterad till promenader får oss att må bättre, vilket gör det mindre troligt att vår uppmärksamhet alltid förblir fokuserad på våra bekymmer, eftersom det förändrar hur vi ser världen.

• I sin tur förändras också världen vi tittar på bokstavligen, eftersom vi alltid är i rörelse. Som ett resultat tänker vi på ett spontant och annorlunda sätt, vi hittar relationer mellan idéer och förnimmelser att innan hade vi inte tänkt på att relatera och vi började skapa upplevelser nära kopplade till denna impuls kreativ.

En kreativ väg genom träden

Vi har redan sett att promenader har psykologiska fördelar som är lätta att hitta i nästan alla sammanhang, men det finns en typ av miljö som kombineras mycket bra med denna aktivitet: naturliga miljöer med växtlighet.

Kvaliteten på luften i dessa utrymmen, charmen med denna typ av område och frånvaron av element som hänvisar till vår rutin gör att naturområden på ett mycket bra ställe att gå till för att koppla av från allt och få vår kreativitet och fantasifulla spontanitet till att jobba.

Eftersom det på en plats med dessa egenskaper är svårt för människokroppen att hitta obehaget av buller och föroreningar i städerna, är det mycket lättare än nivån på stressen minskar avsevärt, vilket gör hjärnan fri att experimentera med tankar och med den mängd stimuli som kommer från miljö. Naturen är nästan alltid den bästa duken.