Sårbarhet: styrkan du inte visste att du hade

De flesta människor, när de tänker på sårbarhet, tenderar att tänka på det som en svaghet. Det är något som gör dem svaga och utsatta. Men tänk om vi tittade på sårbarhet på ett annat sätt? Tänk om vi såg det som en fästning?

I den här artikeln vi ska utforska idén om sårbarhet och varför det är viktigt att ha det i våra liv. Vi kommer också att prata om hur man kan vara mer sårbar i våra relationer och varför det kan vara så fördelaktigt.

• Relaterad artikel: "Vet du verkligen vad självkänsla är?"

Vad är sårbarhet?

Sårbarhet kan ses som förmågan att vara öppen och ärlig med våra känslor, tankar och upplevelser. I denna mening framställs sårbarhet som en resurs för utveckling och personlig tillväxt.

Å andra sidan skulle ett tillstånd av sårbarhet tillåta oss att kunna visa vårt sanna jag för andra. Även om det betyder att vi kan bli sårade.

Och det är kanske därför vi vägrar uppleva sårbarhet. Att vara sårbar kräver mod och styrka, eftersom vi blottar oss själva utan att veta vad som kommer att hända. Vi litar på att den andra personen kommer att acceptera oss som vi är.

Vi vet att människor är mestadels inriktade på njutning och säkerhet. Det är därför sårbarhet kan vara så hotfull.

• Du kanske är intresserad: "Hur man lär sig av misstag: 9 effektiva tips"

Varför är sårbarhet viktig?

Men om sårbarheten vanligtvis inte ger en behaglig känsla. Varför skulle det vara viktigt att uppleva det i våra relationer?

Sårbarhet är viktigt eftersom kan hjälpa oss att passera ytlighetens barriär som kännetecknar samtida relationer. Hjälper oss att skapa närmare relationer med andra. Jo, när vi är sårbara låter vi den andra personen komma in i vår inre värld och känna oss som vi verkligen är.

Detta kan leda till en djupare nivå av tillit och intimitet. Att vara sårbar kan också hjälpa oss att växa och lära oss mer om oss själva. Det gör att vi kan komma i kontakt med våra känslor och förstå oss själva bättre.

• Relaterad artikel: "Personlig utveckling: 5 skäl till självreflektion"

Vilka är några exempel på sårbarhet?

Några exempel på sårbarhet är att dela våra djupaste rädslor och bekymmer med någon, vara ärlig om våra misstag och erkänn att vi behöver hjälp. Andra gånger kan vi vara sårbara genom att öppna upp för våra känslor eller dela något personligt med någon.

• Du kanske är intresserad: "Fysiska komplex: vad de är, orsaker och hur man hanterar dem"

Sårbarhet i den psykoterapeutiska relationen

Ett tydligt exempel på en relation där vi brukar använda sårbarhet som resurs är de hjälprelationer som etableras i samband med psykoterapi.

Hos en psykoterapeut kan vi uppleva det som vissa kallar psykologisk trygghet. Det vill säga en miljö byggd tillsammans med en annan person (terapeuten) kännetecknad av:

• empati
• Respekt
• sekretess
• acceptans utan fördomar

Om du redan har varit i psykoterapi, kommer du att veta att dessa element tillåter oss att tala öppet med visshet om att den andra personen är genuint intresserad av oss. Genom att förstå vår värld och därför främjar i oss samma attityd, att söka tillväxt som tillåter oss att vara som vi verkligen är.

Men glöm inte att detta förhållande har en begränsning. Och det är att det bara sker i samband med en hjälpande relation som en professionell hälso- och sjukvård. Men vi kan lära oss av detta exempel mer om hur vi tar in upplevelsen av sårbarhet i våra dagliga liv.

• Du kanske är intresserad: "Förväntningar i psykologisk terapi"

Hur kan vi bli mer sårbara i våra relationer?

Det är mycket sätt att bli mer sårbar i våra relationer:

• Försök att dela några saker som vi normalt inte skulle dela med andra. Vilket kan innefatta våra tankar, känslor, rädslor och upplevelser.
• Å andra sidan, vara mer öppen och ärlig mot människorna omkring oss. Det innebär att vara ärlig om våra känslor och tankar, även om vi är rädda för hur de kommer att reagera.
• Slutligen kan vi också visa oss sårbara genom att erkänna att vi behöver hjälp eller stöd från andra. Detta kan vara en svår sak att göra, men det kan vara mycket fördelaktigt för våra relationer.

Kom ihåg att social utsatthet vanligtvis anses vara en svaghet och att dessa förändringar i dina relationer kan överraska mer än en. Men att våga vara sårbar och låta andra ha en trygg relation att vara det är faktiskt också en styrka.

Försök att öva på de attityder vi nämnde tidigare (empati, respekt, konfidentialitet och acceptans). Att ge detta till människor du känner kommer oundvikligen att ta tillbaka det till dig.

Dessutom kan skapa tillväxtrelationer baserade på ögonblick av sårbarhet göra det möjligt för oss att komma i kontakt med våra känslor och bättre förstå oss själva.