Säsongsbunden affektiv störning på sommaren: hur påverkar det semestern?

Sommarlovets ankomst det är en av årets mest efterlängtade händelser av de flesta av befolkningen; en period då vi kan vila några veckor och återhämta den energi som gått förlorad under arbetsmånaderna. Det finns dock de som upplever känslomässiga störningar relaterade till den här säsongen vid den här tiden. på året, något som gör det svårt att fullt ut njuta av dessa dagar eller veckor utan förpliktelser proffs.

Detta är vad som händer när det händer vad som kallas säsongsbunden affektiv störning, ett psykologiskt fenomen som, trots att det visar sig mer frekvent under vintern, även kan uppstå under den varma årstiden och förlängningen av dagen. Låt oss se vad den består av.

• Relaterad artikel: "De 6 typerna av humörstörningar"

Vad är sommarsäsongsbetonad affektiv störning?

Vissa människor kan känna att när sommaren kommer börjar de känna sig mer omotiverade eller mindre energiska att göra alla sommaraktiviteter de skulle vilja utföra, eller till och med uppleva en känsla av hopplöshet och en relativ oförmåga att njuta av någon aktivitet som de vanligtvis gillar och intressera. Detta är typiska symtom på depressiva sjukdomar, men i det här fallet verkar det som att deras ankomst sammanfaller med övergången från en årstid till nästa, vilket ger upphov till den så kallade affektiva störningen säsong.

säsongsbetonad affektiv störning är förknippat med klimatologiska förändringar, både i ljustimmar och temperatur, som äger rum med ankomsten av den nya säsongen, och som om vissa omständigheter inträffar, destabiliserar biorytmerna (processer relaterade till ett slags intern klocka som bland annat beror på vår nivå av nervös aktivitet och vår benägenhet att reagera på ett mer eller mindre intensivt sätt på stimuli).

Utöver det är säsongsbetonad affektiv störning också förknippad med förändringar i liv, rutin och vanor som sker under semestern, både sommar och vinter; dagar då vi ägnar mer tid åt fritid, till att träffa vänner och familj eller spendera mer tid utan att arbeta och i allmänhet att bli av med rutinerna.

Vad handlar det här om? Humörsvängningar vid tider med snabbt växlande medeltemperatur per dag och exponering för solljus sker inte av en slump; ske för att det i vår kropp finns en serie av biologiska anlag som leder till att vi känner och beter oss på lite olika sätt beroende på vissa miljövariabler.

Detta har sin anledning till att vara i biologisk evolution: aktiviteten hos en stor del av djurarten förändras beroende på årstid, för att anpassa sig till omvandlingarna som äger rum i ekosystemet, och även om dessa omställningsmekanismer är mindre meningsfulla i en tid då den tekniska utvecklingen tillåter oss att skydda oss från kylan och värme och att leda en mycket liknande livsstil under hela året, är fortfarande närvarande i de fysiologiska och neurobiologiska processerna bakom vår aktivitet mental, fungerar diskret och automatiskt.

Normalt sett orsakar dessa anpassningsmekanismer, baserade framför allt på utsöndring av hormoner, inga problem, men Ibland händer det att vissa processer är obalanserade och vi är mer sårbara för att drabbas av känslomässiga förändringar av deprimerande. Man bör inte glömma att det endokrina systemet är i ständig interaktion med nervsystemet och vice versa, och att Många hormoner är också signalsubstanser som används av neuroner i vår hjärna för att kommunicera med varandra. de.

• Du kanske är intresserad: "Biologiska rytmer: definition, typer och funktion"

Hur påverkar säsongsbunden affektiv störning semestern?

Som har antytts kan denna typ av säsongsmässiga förändringar avsevärt påverka personens mentala hälsa och påverkar vanligtvis också den korrekta utveckling av både fritidsaktiviteter och sociala aktiviteter som äger rum under sommarlovet, vilket skapar en ond cirkel: depressiva symtom predisponera oss att inta en passiv attityd och att anamma en mer stillasittande livsstil, vilket utsätter oss mindre för roliga eller stimulerande aktiviteter, vilket förstärker det dåligt humör.

Det finns många känslomässiga och fysiska störningar som förekommer hos personer med säsongsbetonad affektiv störning sommarmånaderna, och dess inverkan på de dagliga semestervanorna är också vanligtvis flera och varierande beroende på var och en person.

1. Förlust av självkänsla när vi jämför oss med andra

De symtom som är vanligast förknippade med uppkomsten av en säsongsbetonad affektiv störning under sommarmånaderna är de som är relaterade till depression: sorg, ångest och tvångstankar baserade på skuld och/eller skam. Dessa förändringar leder oss mot en pessimistisk bekräftelsebias: vi tolkar allt som bevis på att vi är värdelösa, att vi inte förtjänar en bra semester, etc.

Lägger vi till detta att under sommarlovet brukar många jämföra sig med Dessutom har vi den perfekta cocktailen för att bli avskräckt och lida av frustrationen över att inte ha det bra.

• Relaterad artikel: "Vet du verkligen vad självkänsla är?"

2. Trötthet

Generaliserad trötthet är ett av de mest synliga symtomen på säsongsbetonad affektiv störning och ett av de som bäst hjälper oss att upptäcka det under sommarmånaderna hos någon.

Att känna sig onormalt trött hela dagen eller apatisk, utan att vilja göra något och utan att lida av en organisk sjukdom som förklarar det är det ett av de otvetydiga tecknen på att vi kan finna oss själva inför ett fall av säsongsbetonad affektiv störning i sommar. Och i sin tur, Det leder till att vi går miste om möjligheter att ha roligt och öppnar oss för nya upplevelser., de med större kapacitet att vara roliga eftersom de går ifrån rutinen, men samtidigt kräver mer fysisk aktivitet eller mental ansträngning av oss för att anpassa oss till det som är nytt.

• Relaterad artikel: "Stängt för semester! Det psykologiska behovet av vila"

3. Brist på organisation

Den stora mängd fritid som vi har under sommarmånaderna kan leda till vi har en viss svårighet att organisera alla aktiviteter som vi måste genomföra under dagen. Känslan av att behöva ta många beslut om vad man ska göra Det är ofta överväldigande för individer med säsongsbetonad affektiv störning.

4. Brist på motivation

Bristen på daglig motivation och förlusten av intresse för att utföra någon aktivitet under dagen kan också tjäna som ett tecken på att något är fel med oss ​​eller med en älskad.

Säsongsbunden affektiv störning är förknippad med låg motivation att göra vad som helst, något som leder oss till göra om och om igen det vi redan har internaliserat som rutiner och att vi praktiskt taget klarar oss utan att tänka, som att stanna hemma och titta på tv, titta på innehåll från non-stop sociala nätverk, eller helt enkelt äta snacks av ren tristess, utan att vara hungrig SANN.

• Relaterad artikel: "Typer av motivation: de 8 motivationskällorna"

5. Humorn förändras

Plötslig irritabilitet, sjukdomskänsla och humörsvängningar kan också bero på uppkomsten av säsongsbetonad affektiv störning, som kommer att på ett avgörande sätt påverka både personens psykiska hälsa och deras sätt att förhålla sig till omgivningen. Det sistnämnda är mycket relevant med tanke på att semester för många människor är tiden för att träffa vänner som bor långt borta, familjemedlemmar osv.

6. sömnproblem

Som vi har sett är säsongsbetonad affektiv störning kopplad till biorytmer, och förändringen i timmar av solljus kan utlösa betydande förändringar i denna aspekt. Till detta måste vi lägga till att vissa människor har ett väldigt oorganiserat sömnschema under semestern, något som gynnar utseendet på fall och sömnlöshet och oförmågan att sova gott.

• Du kanske är intresserad: "Sömnlöshet: vad är det och hur det påverkar vår hälsa"

Letar du efter psykologisk hjälp för humörsvängningar?

Vill du ha psykoterapeutiskt stöd, hör av dig till oss.

I Adhara psykologi Vi hjälper dig gärna och erbjuder dig skräddarsydda lösningar.