Jag känner att jag är kvar i livet: vad ska jag göra?

Det händer många människor att, utan att veta hur de hamnat i den situationen, de jämför sig med andra och märker hur någon gång i livet är inte längre på vägen som leder till det du skulle vilja bli, till det du skulle vilja ägna ditt liv åt. väder.

Detta är vad som händer när vi når en ålder där vi anser att vi redan borde ha uppnått vissa mål och när vi ser oss omkring, vi har intrycket av att människorna runt omkring oss har avancerat i sina liv och vi har förblivit stillastående.

Det är en typ av obehag där missnöje med vad vi gör och med vad vi har uppnått hittills, som vi upplever banal eller meningslös, kombineras med låg självkänsla till den grad att det är svårt att veta var en sak slutar och en annan börjar. Övrig. Låt oss se vad vi ska göra med den här upplevelsen och vad den beror på.

• Relaterad artikel: "Existentiell kris: när vi inte hittar mening i våra liv"

De främsta orsakerna till denna typ av kris

De livsviktiga kriserna kopplade till denna känsla av stagnation De är multikausala och komplexa fenomen.

, så det finns aldrig en enda orsak eller en enda trigger. Nu finns det flera psykosociala aspekter av särskild relevans när det gäller att förklara de flesta av dessa situationer, och det är de som jag kommer att förklara nedan.

1. Myten om personlig framgång

Det sätt på vilket vi bedömer om vi går framåt eller står stilla i livet förmedlas ofta av begreppet "framgång", eller åtminstone vad vi anser vara framgång. Detta är i sin tur starkt kopplat till en serie upplevelser som vi inte anser vara positiva eftersom vi ger dem mening med våra egna medel, utan pga. genom social dynamik har hyllats i åratal, decennier, som representationer av allt att sträva efter. Med andra ord, i de flesta fall, ju mer vi är besatta av att uppnå detta koncept av framgång, desto mer är vi utlämnade till det. besatt av tvångstankar som har skapats på konstgjord väg helt enkelt för att ha något som representerar det ouppnåeliga och det exklusiva.

• Du kanske är intresserad: "Personlig utveckling: 5 skäl till självreflektion"

2. Könsroller

Här har vi ytterligare ett exempel på hur vår idé om "vad vi borde bli" det är starkt påverkat av förväntningar som har funnits länge och som vi har internaliserat och antagit som om de vore våra egna. Könsroller får oss att känna vissa beteenden som olämpliga för en man eller en kvinna, och detta gör att vi känner oss främmande för mycket av det vi verkligen skulle vara intresserade av att göra med vår liv.

• Relaterad artikel: "5 exempel på könsroller (och deras effekter på samhället)"

3. grupptryck

På en mer "mikro" nivå, men om vi håller oss inom ramen för sociala fenomen, har vi det sociala trycket som vi ibland får från våra släktingar, vår vänkrets eller till och med ibland av en del av samhället som utgör vårt grannskap eller våra grannar till by. Vårt sätt att föreställa oss vad vi ska bli också Det är avgränsat från vad vi anser att dessa personer anser vara acceptabelt eller oacceptabelt, önskvärt eller oönskat.

• Du kanske är intresserad: "Social press: vad det är, egenskaper och hur det påverkar oss"

4. Rädsla för att öppna upp för nya projekt och upplevelser

Allt beror inte på det som kommer till oss utifrån, från det samhälle vi är insatta i eller har blivit insatta i; Det finns också personliga aspekter som leder oss till självsabotage i processerna för personlig utveckling. Och en av de viktigaste är rädslan för att ge ambitiösa nya projekt eller nya livsstilar en chans.

Det finns de som har ett alltför konservativt perspektiv när de bestämmer sig för vad de ska göra med sina egna liv, t.ex. vid en viss ålder kan de inte längre välja en annan yrkeskarriär, trots att de har bevis på att de lär sig på egen hand om andra discipliner genom att egenintresse och att de, trots att de inte ägnat sig åt det, har gjort stora framsteg, som skulle kunna mångdubblas om de investerade i det fler timmar, och även om de redan i det skedet av livet redan har ekonomisk stabilitet som gör att de kan experimentera mer med vad som är gör. Dessutom leder denna rädsla till självbekräftande partiskhet, vilket förstärker denna onda cirkel av passivitet inför möjligheter till förändring som dyker upp dagligen.

• Relaterad artikel: "Vad är rädsla? Kännetecken för denna känsla"

Att göra?

Om obehaget är mycket intensivt och/eller har varit en del av ditt dagliga liv i flera månader, är det mest effektiva och rekommenderade alternativet söka professionell hjälp i samband med psykoterapi; På så sätt kommer ditt ärende att behandlas på ett personligt sätt och du får kontinuerligt stöd under hela processen där det är de ger dig riktlinjer och övningar för att bättre hantera dina känslor och det sätt på vilket du tolkar din verklighet och förhåller dig till hon. Men bortom terapiområdet finns det några allmänna tips som kan hjälpa dig; är följande.

1. Omorganisera prioriteringar och återanslut till nuets värderingar

I de flesta fall är det nödvändigt att ompröva sig själv och inte utgå från att det vi vill ha motsvarar det vi gillade för ett decennium eller mer sedan. Det handlar om att börja från nuet och behandla oss själva som en riktig person., inte som en fortsättning på någon som funnits för länge sedan och som väckt förväntningar som inte har infriats. För att göra detta är det vanligtvis till stor hjälp att sätta ord på våra bekymmer och tankar i en dagbok.

2. Föreslå minst ett spännande långsiktigt projekt och börja därifrån

Detta projekt bör inte ens vara lönsamt och det bör inte heller vara professionellt till sin natur; det viktiga är att bryta med rutinen och gå in i en dynamik där vi kan visa oss själva att vi har en stor förmåga att lära som inte avtar radikalt med åldern; när du väl har tagit det steget, det blir mycket mer spontant och lättare för dig att fortsätta föreslå saker som är meningsfulla för dig.

3. Sluta se misslyckanden som något rent negativt

Att skaffa sig erfarenhet och pröva möjligheter innebär att göra misstag och misslyckas; Det finns inga genvägar. Vad det handlar om är att fatta ansvarsfullt beslut och förutse de möjliga komplikationer som kan uppstå och konsekvenserna av att saker går fel för oss, för att förbättra vår motståndskraft inför kriser.

• Relaterad artikel: "Hur man lär sig av misstag: 9 effektiva tips"

4. Ha inte kändisar och influencers som referenser

Om du tänker på de människorna när du tänker på framgång, är det just därför har valts ut för att representera det, eftersom de är bra på att framstå som självförbättringar, pengar och berömmelse och klarar testet att generera konstant innehåll om sina liv utan att folk tröttnar på att se det på sociala nätverk, annonser, etc. Men det betyder inte, långt ifrån, att du ska ha de siffrorna som referenser.

5. Dela dina erfarenheter med andra

Personlig utveckling är aldrig ett rent individuellt fenomen, och det enda sättet att njuta fullt ut av det är, i de allra flesta fall, att dela våra erfarenheter, våra prestationer och misslyckanden med andra människor. Detta kan göras genom att flytta för att införliva möjligheten att prata med människor med liknande projekt eller hobbies i vårt sociala liv. till vår, eller med människor som är intresserade av att höra, prata om det och konversera från en roll som elever eller helt enkelt åskådare nyfiken. Dessa typer av sociala nätverk fungerar som ett element av motivation och stöd, även i den första fasen där vi vänder på våra liv och startar något spännande.

Vill du starta en process av psykologisk terapi för att möta en känslomässig kris?

Om du känner att du går igenom svåra tider och behöver psykoterapeutisk hjälp för att ta dig igenom sida och upplev framsteg som för dig närmare lycka, jag inbjuder dig att ta kontakt med mig.

Mitt namn är Cardona King Pigeon och jag är en allmän hälsopsykolog; Jag kan erbjuda dig mina tjänster personligen och genom formatet av onlineterapi genom videosamtal.