De fyra nycklarna för att hantera svartsjuka i ett förhållande

Svartsjuka är bland de vanligaste problemen som påverkar dejtingförhållanden och äktenskap. I vissa fall gör de samexistensen obehaglig och onödiga argument uppstår ganska ofta. ofta, och i andra, ger de upphov till sanna parkriser när allt "exploderar" och det blir tydligt att något är fel. Arbetar. Naturligtvis är idealet att förhindra denna sista situation från att inträffa och agera snabbt för att förhindra att kärlekens och samexistens band slits ut av denna anledning.

I denna mening kommer jag att förklara vad de är på följande sätt de psykologiska nycklar som måste beaktas för att kontrollera och hantera svartsjuka i relationer, som allmänna råd att ansöka dagligen, men som inte ersätter parterapi.

• Relaterad artikel: "Typerna av svartsjuka och deras olika egenskaper"

Hur kontrollerar man svartsjuka i ett förhållande?

Som jag har förutsett tidigare, är den bästa lösningen på problem på grund av svartsjuka i ett uppvaktning eller äktenskap att delta i en process av parterapi. Genom denna typ av psykologisk intervention, normalt uppdelad i flera veckovisa sessioner, börjar båda medlemmarna i relationen att ha personligt professionellt stöd anpassat efter ditt ärende, förutom ett utrymme där kommunikationen flyter bättre eftersom du har förmedling av psykolog. Nu, utöver den mycket viktiga resurs som parterapi innebär, finns det några generella tips som brukar hjälpa; är följande.

1. Var tydlig med att det inte är ett problem som delas lika

När en person är väldigt svartsjuk och är i ett förhållande är det i grunden ett problem för detta, inte för hans pojkvän, flickvän, make eller hustru. Den andra medlemmen av relationen kan visa en god anlag när det gäller att hjälpa sin partner att övervinna sitt problem, men det är inte ditt ansvar det kan inte heller förväntas vara inblandat på samma sätt, och varje förebråelse som detta genererar från den som lider av svartsjuka är i verkligheten en form av psykologisk manipulation som till varje pris måste undvikas, såväl som en förlängning av deras beteende svartsjuk.

När allt kommer omkring, att anta att den andra personen måste "samarbeta" så att man inte är så avundsjuk är att kräva att de anpassar sig till de påståendena för att kontrollera sitt beteende, något som inte bara tjänar det inte till att lösa situationen, utan det vidmakthåller svartsjukans dynamik och ger dem legitimitet.

Som sagt, följande tips som vi kommer att se nedan är avsedda för fall där båda personerna vill gör sin del, men de gör det utan att glömma att den svartsjuka personen är ytterst ansvarig för att lösa problemet. problem. Dessutom kommer vi också att anta att även om svartsjuka problem har uppstått, har relationen inte blivit en där det finns fysisk eller psykisk misshandel, med tanke på att huvudprioriteringen i dessa fall är att avsluta relationen och förhindra ytterligare händelser attacker.

• Du kanske är intresserad: "De 5 typerna av parterapi"

2. Identifiera och lista de typiska beteenden som är kopplade till svartsjuka

Det räcker inte att förstå att det finns ett problem med svartsjuka: du måste veta hur man går bortom det abstrakta och specificerar vilken typ av specifika beteenden detta översätter till. För det, det är bra att skriva dagbok tillsammans om vad som händer i relationen, se till att göra det med ett så objektivt språk som möjligt, så att det inte är en källa till ständiga diskussioner. Du måste skriva mer eller mindre korta anteckningar där du berättar det goda och det dåliga av det ni har spenderat tillsammans under dagen.

I slutet av varje dag måste du identifiera de specifika handlingar som orsakas av svartsjuka, om några, och markera dem i en färg som du identifierar med det problemet. En gång i veckan, helst samma dag och vid samma tidpunkt, bör du titta på vad som står i sista sju dagarna och granska högt dessa tecken på svartsjuka, för att bekanta dig med de.

• Relaterad artikel: "Emotionell hantering: 10 nycklar för att dominera dina känslor"

3. Testa rädslorna

Svartsjuka uppstår ofta av rädslor och osäkerheter med sig själv som upplevs av de som känner det där obehaget för att inte kunna kontrollera den andra personen. I denna mening är det viktigt att inte falla i undvikandet av detta obehag, eftersom det bara skulle tjäna för att begränsa friheten för den andra medlemmen av paret och för att mata det beteendet dynamiskt svartsjuk. Det är viktigt att ni båda är medvetna om att ni kan ägna tid åt dina egna intressen och personliga relationer utan att den andra behöver vara närvarande, och agera därefter från början.

• Du kanske är intresserad: "Vad är rädsla? Kännetecken för denna känsla"

4. Gratulera och visa intresse för framstegen för någon som har lidit av svartsjuka

Detta är ett sätt att uppmuntra dessa framsteg mot en god samexistens; Ja verkligen, Sådana erkännanden och gratulationer bör inte uttryckas som tack, men som tillfredsställelse för en process av personlig utveckling och känslomässig mognad som de som släpper avundsjukan drar nytta av.

• Du kanske är intresserad: "Personlig utveckling: 5 skäl till självreflektion"

Söker du professionell psykologhjälp?

Om du är intresserad av att ha individualiserat psykologiskt stöd eller för par, inbjuder jag dig att kontakta mig.

Am Thomas Saint Cecilia, en psykolog specialiserad på den kognitiva beteendemodellen, och jag erbjuder mina tjänster både personligen på mitt kontor i Madrid och genom videosamtalssessioner.