Nycklar för att vila psykologiskt under sommarlovet

Mängden ledig tid som vi har under sommaren kan göra att vissa människor i slutändan mår dåligt över flera orsaker, såsom obeslutsamhet och ångest över att inte veta vad man ska göra och hur man kan dra nytta av denna säsong av ha sönder.

Å andra sidan är det också möjligt att du helt enkelt inte vet hur du ska pressa de möjligheter som semesteruppehållet erbjuder, slutar med att falla om och om igen i de hobbyer som vi brukar göra utan att tänka för mycket och det, sett i i efterhand är de otillfredsställande (till exempel att vara ansluten till skärmen för att se vad nätverken erbjuder oss sociala i ditt flöde).

Lyckligtvis finns det några nycklar som vi kan följa under dessa månader för att må bättre psykiskt och verkligen vila, istället för att begränsa oss till att leva frånvaron av arbetsdagen.

• Relaterad artikel: "Psykologiskt välbefinnande: 15 vanor för att uppnå det"

Tips för att vila psykologiskt på sommarlovet

Följ dessa tips för att få ut det mesta av dessa sommarlovsdagar.

1. Boka tid för oss själva

Under sommarlovet har vi möjlighet att genomföra alla de aktiviteter som är fler svårt att göra under resten av året, på grund av brist på tid eller svårigheten att flytta.

I alla fall, vi måste anta att det är normalt att vissa av dem går igenom att vara ensamma, inte interagera med andra. Att acceptera detta faktum är viktigt för att inte känna skuld för att till exempel inte alltid vara i sällskap med vår familj, vår partner osv.

• Du kanske är intresserad: "Självkännedom: definition och 8 tips för att förbättra den"

2. Sätt konsekventa scheman

För att inte slösa bort vår fritid och slippa känslan av att slösa tid under sommaren rekommenderas det fortsätta att hålla mer eller mindre stabila scheman och organisera dem minimalt i det första skedet, så att vi inte behöver bestämma varje dag vad do.

Det betyder att vi inte ska gå och lägga oss eller gå upp för sent för att inte tappa de sömnvanor som vi har odlat under resten av året, och för att inte utsätta oss för problem med att somna när vi ska sova (något som skulle rubba schemat)

Upprättandet av scheman kan också hjälpa oss att få ut det mesta av tiden vi har och att genomföra alla de aktiviteter som vi inte kan göra under resten av året.

• Relaterad artikel: "Tidshantering: 13 tips för att dra nytta av dygnets timmar"

3. Regelbunden måttlig träning

En av de viktigaste aktiviteterna som vi måste fortsätta att underhålla under sommarmånaderna är frekvent utförande av fysisk träning, eftersom tack vare det kommer vi inte bara att kunna hålla oss i form, utan också också det kommer att ge oss energi om vi gör det i måttliga mängder, och det kommer att utsätta oss mindre för stress.

Det finns många fysiska aktiviteter som vi kan göra ofta för att dra nytta av de långa lediga dagar som vi har under sommarlovet, det viktiga är att vi förblir aktiva och utnyttjar naturligt ljus istället för att lämna dessa rutiner när det är mörkt (det senare skulle avreglera vår biologiska klocka inre).

• Du kanske är intresserad: "De 10 psykologiska fördelarna med att träna fysisk träning"

4. Ät bra och återfukta

Vi måste upprätthålla en hälsosam och balanserad kost och hydrera oss själva så mycket som behövs för att förhindra eventuella problem på grund av exponering för sol och värme. Om vi ​​äter för mycket mellan måltiderna eller mellanmål hela tiden, kommer vi inte att bidra till vår kropp vitaminer och makronäringsämnen du behöver och detta kommer att göra oss mer benägna att stressa eftersom dag till dag kommer att vara uppförsbacke för oss och varje mer eller mindre komplex uppgift kommer att överväldiga oss.

5. Jämför dig inte med andra

Under sommaren kommer vi sannolikt att se allt som våra vänner och familj gör under sommarlovet, tack vare publiceringen av dessa på sociala nätverk av alla slag.

Denna situation orsakar känslor av obehag hos vissa människor som kanske anser att andras semester är bättre än sin egen; Därför är det bäst att inte jämföra sig med någon och värdera våra semesterresor som något unikt och unikt.

6. Öva avslappningstekniker

Avslappningstekniker är strategier som används för att uppnå tillstånd av större avslappning i situationer där vi kan känna oss alltför aktiverade eller oroliga.

Närhelst vi vill vila vår kropp och själ bättre, kan vi tillämpa någon av dessa klassiska tekniker: Mindfulness, progressiv muskelavslappning eller kroppsskanning.

• Relaterad artikel: "6 enkla avslappningstekniker för att bekämpa stress"

7. Ta tid med nya aktiviteter

Sommaren är också den perfekta perioden för att börja lära sig nytt innehåll eller konsolidera det vi redan hade.

Lär dig nya språk eller granska de vi redan kan, registrera dig för att utöva någon sport eller aktivitet fysik eller att ta en kurs av något slag är utmärkta sätt att lära sig nytt kunskap.

Vill du att ditt företag ska erbjuda heltäckande psykologhjälp?

mindgram är en digital plattform som gör det möjligt för alla typer av företag och organisationer att erbjuda psykologisk hjälp till sina anställda, både genom psykoterapisessioner genom videosamtal med ackrediterade psykologer samt genom chattkonsultationer tillgängliga 24 timmar om dygnet, tillgång till podcaster och exklusiva onlinekurser och workshops och mycket mer plus.

Om du är intresserad av att veta mer om vad Mindgram kan bidra med till ditt företag, gå till denna sida.