Varför gillar jag att vara arg?

Även om de flesta av oss är medvetna om att att vara nöjd och glad har en positiv inverkan på vår fysiska och mentala hälsa, ilska och alla känslor förknippade med denna upplevelse är något naturligt i att vara mänsklig. Inte förgäves, detta är en universell känsla som finns hos människor i alla kulturer och samhällen.

Nu verkar en del människor ständigt leva arga, på sig själva eller på resten av världen, och det är där problemen börjar.

Detta fenomen kan ha flera orsaker och är generellt relaterat till tendensen att koppla ett kortsiktigt incitamentssystem till beteenden som matar ilska. Resultatet är att det ger oss en känsla av att vi "gillar" att vara arga, även om detta faktiskt är en hägring: vad vi verkligen gör är att kanalisera en serie frustrationer och besvär inför livet som får ilska att förmörka alla de tankar som får oss att känna sårbar.

Hur går det till? Här kommer vi att titta på de vanligaste orsakerna och triggers som ofta ligger bakom denna upplevelse.

• Relaterad artikel: "De 8 typerna av känslor (klassificering och beskrivning)"

"Jag gillar att alltid vara arg": möjliga orsaker

Denna form av obehag är ett komplext och multikausalt fenomen; till sin natur kan det inte orsakas av en enda orsak, utan av en kombination av flera faktorer.

Med hänsyn till detta kommer vi här att gå igenom orsakerna som, genom att överlappa varandra, kan ligga bakom den ständiga ilskan hos en person. Ta dem som komponenterna i en tankekrets som leder till att du har en benägenhet att vara arg som standard.

1. överdriven perfektionism

Den överdrivna perfektionism som vissa människor har i sina dagliga liv orsakar vanligtvis tillstånd av intensiv frustration när saker och ting inte blir som de tänkt eller förväntat sig. vilket i sin tur genererar ett tillstånd av permanent sårbarhet och överkänslighet som gör att personen överreagerar på eventuella bakslag.

Denna permanenta frustration, i det långa loppet, kan också översättas till ilska mot andra människor och underlätta en permanent tillstånd av obehag, spänning och ilska som en allmän regel vid hantering av ev person.

Utöver det, denna perfektionism också det kan bero på den uppfattning som många människor kan ha av att inte ha det liv de tror att de förtjänar, det vill säga till en interferens mellan vad de trodde att deras liv skulle vara och hur det verkligen är.

• Du kanske är intresserad: "Dysfunktionell perfektionism: orsaker, symtom och behandling"

2. livsmedelsunderskott

Dålig kost, hunger känt vid upprepade tillfällen och matbrist i allmänhet orsakar ofta irritabilitet och obehag hos den drabbade personen och detta översätts till alla områden av livet, både personligt och i interpersonella och sociala relationer.

Denna tendens att vara arg och irriterad händer vanligtvis när vi följer en strikt diet eller om vi äter dåligt, med ultrabearbetade livsmedel eller med de som inte ger de näringsämnen vi behöver dagligen.

• Relaterad artikel: "Psykologi och nutrition: vikten av känslomässigt ätande"

3. Brist på sömn

Som händer med mat, kan brist på sömn ofta generera förändrade tillstånd där person reagerar mer irriterat på alla stimulanser i sin omgivning och i alla samtal de har med andra människor.

För att bli mer lugn, utvilad och glad, vi måste försöka sova dagligen de nödvändiga timmarna så att vår kropp och hjärna vilar tillräckligt och återfå energi inför morgondagen.

• Du kanske är intresserad: "Sömnlöshet: vad är det och hur det påverkar vår hälsa"

4. Användning av droger

Vetenskaplig forskning under flera år har visat att utbredd droganvändning kan leda till en serie av beteendemässiga och känslomässiga förändringar hos personen, samt en negativ påverkan på deras organism.

Den upprepade konsumtionen av vissa läkemedel kan generera irritabilitet hos konsumenten, såväl som permanent dåligt humör, tendens till konflikter och till och med aggressivitet i de allvarligaste fallen.

• Relaterad artikel: "Typer av droger: känna till deras egenskaper och effekter"

5. oönskad ensamhet

Oönskad ensamhet är också orsaken till stort obehag hos den som drabbas, speciellt om denna ensamhet tolkas som något orättvist, att resten av personen inte lider.

Medicinsk vetenskap har visat det generaliserad ensamhet kan orsaka ökad irritabilitet hos personen, samt dåligt humör, vanemässig ilska och en tendens att generera mellanmänskliga konflikter.

6. Familje- eller parkonflikter

Familje- eller parkonflikter och i allmänhet svårigheterna att relatera till varandra orsakar många människor ett tillstånd av permanent ilska både mot sig själva och mot resten av människorna omkring dem. omge.

För att övervinna våra tillstånd av intensiv ilska rekommenderas det träna våra sociala färdigheter och vår förmåga att interagera och relatera till människorna omkring oss, både med vänner, med familjer eller med våra partners.

7. Överdriven arbetsstress

Överdriven arbetsstress och vissa förändringar i samband med överdrivet arbete, som t.ex utbränd syndrom de kan också vara orsaker som förklarar varför en person är arg hela dagen.

Återigen kan brist på vila och överdrivet arbetstempo destabilisera en persons psykiska hälsa och få det att luta sig mot mycket olämpliga sociala relationsmodaliteter baserade på permanent konflikt och ilska.

• Du kanske är intresserad: "Arbetsstress: orsaker och hur man bekämpar den"

8. brist på känslomässig intelligens

Emotionell intelligens är den uppsättning färdigheter, verktyg och strategier som en gång tillämpats tillåter oss att känna igen sina egna känslor och även andras, samt fungera framgångsrikt i interaktionssammanhang Social.

emotionell intelligens det är också en av de mest nödvändiga sociala färdigheterna för att förhålla sig korrekt till vår miljö, och ett underskott av det kan göra att vissa människor alltid presenterar konflikter med andra människor eller att de blir arga kontinuerligt.

9. Brist på social kompetens

Som nämnts är sociala färdigheter mycket nödvändiga för att upprätthålla ett fullt socialt liv och tillfredsställande, samt att kommunicera korrekt med människorna omkring oss.

Dessa typer av sociala färdigheter förvärvas under barndomen och tonåren och är till stor hjälp för att interagera normalt med andra människor. På samma sätt kan en brist på eller brist på dessa färdigheter också vara orsaken till permanent ilska hos vissa människor.

Några av de mest nödvändiga sociala färdigheterna är: självsäkerhet, aktivt lyssnande, övertalningsförmåga, icke-verbal språkkontroll och förmågan att sätta upp mål.

Att göra?

Med tanke på faktumet att vara arg nästan utan avbrott och till och med utan att kunna identifiera en specifik orsak som förklarar det, Den mest effektiva och rekommenderade lösningen är att gå till psykoterapi. Med hjälp av en psykolog kommer du att få ett helt personligt emotionellt ledarskapsutbildningsprogram anpassat efter dina behov.

Söker du psykoterapeutisk assistans?

Om du vill ha professionellt psykologiskt stöd, kontakta oss.

I Azor & Associates Vi arbetar med att hjälpa människor i alla åldrar, par och familjer både personligen och genom videosamtal online.