6 nyckelidéer för att förstå sörjande över förlusten av ett barn under graviditeten

Sorg över förlusten av ett barn under graviditeten, även kallad "perinatal sorg" är en av de mest smärtsamma saker som föräldrar kan gå igenom, oavsett om de är nyblivna föräldrar eller har fått andra barn tidigare.

Sorg består av en rad psykiska symtom som också kan vara fysiska och som påverkar olika sätt för varje förälder på olika sätt, eftersom ingen upplever samma sorg på samma sätt som en annan person. Av alla varianter av dueller, den som sker efter ett missfall Det är bland dem som har störst kapacitet att destabilisera en persons psykiska hälsa, bland annat på grund av de tvivel det väcker om hur vi ska må.

Därför kommer vi att förklara i den här artikeln flera nyckelidéer för att förstå och övervinna denna form av sjukdomskänsla.

• Relaterad artikel: "De 8 typerna av sorg och deras egenskaper"

Förstå sorg över graviditetsförlust

Alla dödsfall följer en viss process tills personen lyckas övervinna dem och fallet med förlusten av ett barn är särskilt smärtsamt, eftersom samhället tenderar att minimera dem på grund av okunskap med tanke på att det är en mindre duell, eftersom barnet inte har varit känt född.

Samtidigt kan det vara svårt att lösa på grund av det stigma som fortfarande finns socialt och det faktum att vissa familjer tenderar att dölj de sorgliga nyheterna när ett barn dör i familjen.

Sörjande över förlusten av ett barn under graviditeten delar vissa egenskaper med resten av sorgen; men den innehåller några av sina egna element som gör det ännu mer smärtsamt, som att förlora en barn, traumat det innebär för nyblivna föräldrar och omöjligheten att skapa eller ha minnen med den avlidne.

Oavsett vilket är det viktigt att föräldrar går igenom alla delar av perinatal sorg ochatt de uttrycker sina känslor utan att hålla något inombords och antar att tidens gång "kommer att bota det".

• Du kanske är intresserad av: "De 6 skillnaderna mellan sorg och depression"

Psykologiska strategier för att övervinna sorgen efter förlusten under graviditeten

Nedan presenterar vi de viktigaste nyckelidéerna som kan hjälpa oss att förstå sorg över förlusten av ett barn under graviditeten.

1. Vikten av att skiljas

Som i alla andra dueller, för att övervinna den framgångsrikt är det nödvändigt för båda föräldrarna att säga adjö till det avlidna barnet, för att starta processen och vara medveten om att gå igenom varje steg och vända blad. Till exempel kan du utföra en symbolisk handling som att göra en minneslåda med alla möjliga mål till bebisen som ett hejdå. Likaså kan fotografier av barnet eller andra föremål också sparas för att ha ett minne med honom. som duellen kommer att passera på ett mindre smärtsamt sätt och minskar möjligheterna att krönika obehag.

• Relaterad artikel: "Emotionell hantering: 10 nycklar för att bemästra dina känslor"

2. Uttryck dina egna känslor

Att uttrycka de mest smärtsamma känslorna är av stor vikt under den första fasen av sorg. Vid denna tidpunkt är det viktigt att varje förälder kan dela med sig av allt de känner hela tiden att ingenting hålls inne. Och det är det som kallas känslomässig märkning, antingen sätta ord på vad vi känner även när vi är dåliga, hjälper till att övervinna de processer som är kopplade till ångest och/eller trauma.

Det finns många sätt att dela smärtan som man känner och det kan göras både genom att prata med anhöriga, vänner eller psykologer som att skriva dagbok, måla en bild eller genom någon annan form av uttryck konstnärlig.

Det är också viktigt att gråta när det behövs, utan att känna skuld för det (på grund av den där djupt rotade och skadliga tanken att du måste "vara stark" och inte avskräcka resten av familjen) något som ofta måste påminnas om föräldrar, som har det svårare Uttrycka sig själv.

3. Dölj inte vad som hände

Som nämnts ovan, perinatal sorg är vanligtvis en tyst sorg som inte talas om i vissa familjer som vanligtvis är gömda offentligt.

För att förhindra att smärtan blir ännu större är det lämpligt att hela tiden prata om allt som är behöver och dela vad föräldrar känner med andra hela tiden, även med föräldrar. barn.

Att prata om sorgen med barnen och låta dem övervinna den också Det är av stor betydelse särskilt om de är små, fall där det är nödvändigt att tala öppet om ämnet utan täckning eller tabun.

• Du kanske är intresserad av: "Acceptance and Commitment Therapy (ACT): principer och egenskaper"

4. Delta i supportgrupper

För närvarande finns det många stödgrupper och psykologer specialiserade på sorg perinatal vård som kan hjälpa oss att övervinna denna smärtsamma period i våra liv på bästa möjliga sätt. liv.

En stödgrupp är ett terapeutiskt utrymme där vi kan dela allt vi känner med andra föräldrar som är i samma situation som vi och samtidigt där vi kan lyssna på andra vittnesmål, kunskap eller användbara strategier som kan vara till stor nytta för oss. hjälpa.

5. Ta den tid som behövs

Psykologer rekommenderar att varje person sörjer på sitt eget sätt, eftersom ingen upplever det på samma sätt. Detta betyder ta så mycket tid som behövs för att komma över smärtan och inte ha bråttom att göra det.

Under processens gång kan vi använda stöd från vänner och familj som kommer att hjälpa oss i allt det där vi behöver, liksom vår partner, den andra personen som lider mest vid denna tidpunkt tillsammans med oss sig själva.

6. professionell psykologhjälp

När det är nödvändigt rekommenderas det starkt gå till en psykolog specialiserad på känslomässiga problem eller de som är kopplade till sorg och trauma, som kommer att lyssna på oss och ge oss det stöd vi behöver.

I samråd med en psykolog kommer vi också att kunna uttrycka oss med total frihet och det kommer att hjälpa oss att lära oss olika tekniker, strategier och kunskaper som hjälper oss att framgångsrikt övervinna vår process av duell.

I denna mening, om du letar efter professionellt psykologiskt stöd, tveka inte att kontakta oss; i Cepsim psykologiskt centrum vi hjälper dig gärna.