Emotionellt trauma: vad det är och hur man upptäcker det

Vi brukar höra mycket om trauma, i vardagen, på filmer, i litteraturen. Men, vad är egentligen känslomässigt trauma?

När vi hör ordet "trauma" tänker vi vanligtvis på krig, misshandel, våldtäkt eller naturkatastrofer. Dock, trauma den kan omfatta mycket mer än så och genereras som ett resultat av händelser - uppenbarligen - med mindre inverkan.

Genereringen av trauma beror inte i sig på händelsen, utan på hur vi uppfattar och tolkar den händelsen. Och varje person reagerar olika på samma händelse. En händelse som för vissa kan generera känslomässiga trauman, för andra kan det ske utan att det lämnar konsekvenser.

Vad är trauma och vilka är dess typer?

Låt oss börja med att definiera vad trauma är och vad dess särdrag är. Trauma är känslomässigt och fysiologiskt svar på en händelse som vi uppfattar som hotande mot livet, eller fysisk eller psykologisk integritet.

Ibland är de unika, oväntade, oförutsägbara och överväldigande händelser, som naturkatastrofer, olyckor eller rån. Andra gånger är det ständiga och förutsägbara händelser, men lika överväldigande, som fallet med våld i hemmet eller könsmässigt våld.

Det finns dock en annan typ av trauma som är mer tyst och därför inte lika uppenbar. Det handlar om anknytningstrauma..

När vi växer upp i handikappande miljöer, där våra behov inte ses eller beaktas, med för mycket stress och övergrepp (fysisk eller emotionell) eller försummelse påverkar hur vi reagerar på värld. Då påverkas alla områden av vår personlighet, eftersom det som ska vara en källa till trygghet och stabilitet blir källan till fara och hot.

Människor är mycket sociala varelser och vi är beroende av våra anknytningssiffror under lång tid. Som sociala varelser reglerar vi vår inre värld i kontakt med andra.

han nervsystem av spädbarn och barn regleras i kontakt med andra trygga, stabila och skyddande människor. Om detta misslyckas, misslyckas barnet med att etablera en säker anknytning och söker sätt att självreglera sig. själv, men inte har de nödvändiga resurserna och verktygen ännu, detta misslyckas vanligtvis självreglering. Det är därför denna typ av trauma är mycket svårare att övervinna.

Vilka konsekvenser ger trauman i våra liv?

Nu, för att bättre förstå efterdyningarna av trauma, är det viktigt att förstå hur vår autonoma nervsystemet.

Vårt nervsystem avsöker hela tiden miljön efter hot., eftersom deras prioritet är vår överlevnad.

När vi uppfattar en hotfull situation (traumatisk händelse) startar vårt sympatiska nervsystem en serie processer som förbereder oss att möta den; Det utsöndrar hormoner som adrenalin och kortisol som förbereder oss för att slåss eller fly.

I händelse av att slåss och flykt inte är möjligt, vilket är fallet med misshandel eller misshandel i barndomen, aktiveras det parasympatiska nervsystemet med andra överlevnadsstrategier, såsom immobilisering och underkastelse. Om dessa händelser är återkommande, och du inte har stöd för att övervinna dem, överlevnadssystemet förblir ständigt aktiverad och lämnar viktiga konsekvenser i vårt minne och andra delar av vår liv.

Vårt nervsystem förblir hyperalert och aktiveras mot stimuli som kan verka ofarligt för andra människor.

Det är därför, även om många år har gått sedan den traumatiska händelsen eller händelserna, förblir vårt nervsystem alert, aktiverar, reagerar på icke-existerande hot som om de vore överhängande faror och nuvarande, avreglerande känslomässigt och fysiologiskt.

Det är som om vår kropp och själ återupplever tidigare traumatiska händelser i nuet; som om traumat vore ”frusnat”.

Hur bearbetar vi upplevelser?

Det är därför värt att förstå att vår hjärna ständigt bearbetar alla upplevelser vi lever.

När en upplevelse bearbetas framgångsrikt, eftersom vi har verktygen och resurserna för att göra det, lagras informationen på ett hälsosamt sätt och stödjer tillväxt och lärande.

Men när vi lever en traumatisk upplevelse (ogynnsam eller mycket svår), kan vår hjärna inte bearbeta den på ett hälsosamt sätt; så, informationen som kommer från den erfarenheten är "inkapslad", dessa minnen hålls intakta, med mycket somatisk och känslomässig belastning.

Dessa minnen som inte behandlades korrekt kallas patogena minnen. Och det är dessa som genererar symtom som depression, ångest, panikattacker, missbruk, emotionell dysreglering, etc.

Låt oss göra en liknelse med vårt matsmältningssystem. När vi äter bearbetar vårt matsmältningssystem det vi äter, behåller det som tjänar oss för att ge oss energi och ge oss näring och kasserar det som inte tjänar oss. Men vad händer när vi äter något som är bortskämt eller har för mycket fett eller krydda? Vår mage är förmodligen inflammerad, gör ont eller till och med kräks eller har diarré.

Samma sak händer med vår bearbetning av information som kommer från de upplevelser vi lever. En sund bearbetning är en som lämnar oss det som hjälper oss att fatta bättre beslut och släng det som inte är nödvändigt

Hur vet jag om jag har ett känslomässigt trauma?

När känslomässiga trauman inträffar är den bearbetningen ofullständig och emotionell information passar inte in i vårt system som den borde. Och det är då som konsekvenserna uppstår som inte tillåter oss att leva våra liv med fullhet, svarar olämpligt på de stimuli som utlöser minnet av händelsen traumatisk.

Här detaljerar jag några symtom som kan ha sitt ursprung i ett tillstånd av känslomässigt trauma.

• Svårigheter att känna sig trygg eller säker, lita på andra och etablera meningsfulla relationer.
• Svårigheter att reglera dina känslor och impulser. Till exempel frekventa ilskaanfall.
• Att tillgripa alkohol, droger, överdriven mat, spelberoende (eller tv-spel) när några intensiva känslor uppstår.
• Delta i riskabelt beteende, till exempel körning under påverkan av alkohol eller droger, eller osäkert sexuellt beteende.
• Presentera depression, ångest eller panikattacker.

Hoppas kunna övervinna detta problem

Den goda nyheten är att Människor är inte statiska, vi förändras hela tiden..

Varje dag lär vi oss nya saker, vi träffar människor som får oss att känna oss älskade och trygga och vi får trevliga upplevelser.

Nya vetenskapliga bevis stöder att terapier som EMDR-terapi (Trauma Reprocessing Therapy) och Traumafokuserad kognitiv beteendeterapi kan vara till stor hjälp för att lindra det lidande som traumat orsakar. trauma.

I behandlingen av känslomässigt lidande är du inte ensam, du är inte ensam. Kom ihåg att det alltid går att be om hjälp.

Jag lämnar er med en fras från Judith Herman, en amerikansk psykiater som är specialiserad på trauma som jag verkligen gillar, eftersom den berör vikten av mänskliga relationer för återhämtning.

"Traumaåterhämtning kan bara ske inom ramen för interpersonella relationer, det kan inte ske isolerat".