Känslomässig smärta: vad är det och hur man hanterar det

Att känna smärta är något som ingen gillar, eftersom det är något obehagligt trots att det har ett evolutionärt anpassningsbart ursprung och funktion. Förmodligen när vi tänker på smärta gör vi det i fysisk smärta, skador eller sjukdomar.

Men det finns också en annan typ av smärta, som vi alla har känt någon gång och som genererar stort lidande: den känslomässiga smärtan som våra upplevelser kan orsaka oss eller bristen på dessa. Det handlar om denna sista typ av smärta som vi kommer att prata om i hela den här artikeln.

• Relaterad artikel: "De 8 typerna av känslor (klassificering och beskrivning)"

Känslomässig smärta: vad är det och vad är orsakerna till det?

Även om det inte är något okänt för någon, kallar vi känslomässig smärta för all den känslan av lidande eller lidande som genereras på en psykisk nivå utan en fysisk anledning för dess utseende. Orsakerna till känslomässig smärta är rent mentala och hänvisar i allmänhet till upplevelsen av någon typ av aversiv upplevelse (vilket är dess ursprung i allmänhet miljö).

Det finns praktiskt taget obegränsat antal situationer som kan skapa detta obehag. Några exempel som vanligtvis genererar denna typ av smärta är kärleksbrytningar och besvikelser, strider och allvarliga konflikter med nära och kära, förlust av kapacitet, uppkomsten av en allvarlig, kronisk eller till och med terminal sjukdom eller död för människor vi älskar.

Som med fysisk smärta är känslomässig smärta något funktionell och adaptiv: låter oss undvika smärtsamma situationer eller söka skydd mot händelser aversiver. i alla fall det upphör att vara så när det blir ett långvarigt lidande över tiden eller permanent eller överskrider personlig kapacitet och / eller resurser.

• Du kanske är intresserad: "Teori om obehag i depression: vad det är och hur det förklarar denna störning"

Det kan generera fysiska förändringar

Känslomässig smärta är en typ av lidande som lider på en psykisk nivå och inte uppträder på grund av närvaron av a medicinsk sjukdom (eller åtminstone inte som en direkt effekt av sjukdomen) eller en försämrad vävnad eller ett organ eller skadade. Sanningen är dock att känslomässig och fysisk smärta är kopplad, och den förra kan orsaka en fysiologisk effekt: vi kan komma att somatisera vårt emotionella lidande.

Somatize är att genom kroppen uttrycka det obehag av lidande som har sitt ursprung på en psykologisk nivå, Symtom kan förekomma i form av smärta som upplevs som fysisk i olika delar av Kropp. Denna smärta har ingen organisk orsak, eller om det finns en verklig sjukdom är detta inte orsaken till smärtan eller den borde inte vara så intensiv som den som upplevt. Ja, smärtan det är inte overkligt eller falskt om inte så uppfattas det faktiskt.

Några av de olika obehag som emotionell smärta kan orsaka är närvaron av ryggsmärta, kräkningar och diarré, feberepisoder, huvudvärk och yrsel. Magproblem eller sexuella dysfunktioner som erektil dysfunktion eller förlust av libido kan också förekomma. I mycket extrema fall kan det till och med orsaka blockeringar i grundläggande funktioner som tal eller rörelse, och till och med förlora känsligheten hos någon lem.

Hantera känslomässig smärta

Den känslomässiga smärtan och lidandet den genererar är, som vi har sagt, anpassningsbara i början. Vi måste tillåta oss att känna det och inte undvika det eller dölja det och värdera det som något som kan vara mycket naturligt som svar på en given situation. Om någon som är kära för oss dör eller bestämmer sig för att avsluta sin relation med oss, är det logiskt och normalt att ha en höjdpunkt lidande, sorgligt humör och minskade energinivåer och lust att göra saker. Men tidens gång och ankomsten av nya upplevelser kommer att bidra till att gradvis hantera vår smärta och låt oss gå vidare, komma över det.

Det kommer att vara när vi inte kan hantera det, det begränsar vårt liv i stor utsträckning eller om vi inte kan anpassa oss till ny situation där någon typ av åtgärder kommer att vara nödvändiga eller tillgripa någon form av hjälp professionell.

Det första är erkänna förekomsten av känslomässig smärta, validera det och ta hänsyn till att varje smärtsam upplevelse innebär en mer eller mindre långvarig process att övervinna. Det kommer också att vara nödvändigt att identifiera de känslor som genererar lidandet och de händelser som har orsakat dem, om de inte redan är kända.

Efter det måste vi tillåta att dessa uttrycks och flyter, försöker lära oss att modifiera dem eller till och med introducera upplevelser som genererar känslor som är oförenliga med lidande. Sökandet efter alternativ och lösningar på orsakerna till lidande, eller experimentera med nya upplevelser, de kan vara till stor hjälp för oss för att övervinna smärta.

En aspekt att ta hänsyn till vid somatisering: även om det är möjligt att arbeta och till och med framgångsrikt behandla de fysiska symtomen derivat, är en fullständig återhämtning inte möjlig om inte orsaken till den emotionella smärtan behandlas, som den kommer att göra återuppstå.