Intervju med Jaime Marcos Redondo: motstånd och mental prestation

Jaime Marcos Redondo är en psykolog från Madrid med en lång historia av att få ut det mesta av sina patienter och klienter.

Master i Psychology of Physical Activity and Sport från UAM, Jaime arbetar som koordinator för sportprojekt i UPAD Psykologi och Coaching, vilket är anledningen till att den har specialiserat sig på att hjälpa sina kunder att uppnå mål på den högsta nivån inom elitidrott.

Jaime Marcos Redondo: upptäcker psykologens roll i oppositionerna

Just denna kallelse att hjälpa andra människor att nå stora mål har gjort Jaime Marcos Redondo till en psykolog som de senaste åren har Han har ägnat en del av sin tid åt området mental träning hos människor som möter motstånd.

För att ta reda på vad detta arbete består av och även upptäcka en del av hans sätt att hjälpa till i dessa processer, ville vi prata med Jaime på ett avslappnat sätt.

Bertrand Regader: Hur liknar förberedelserna för tävlingsundersökningar och förberedelserna inför en idrottstävling baserad på fysisk ansträngning?

Jaime Marcos Redondo: Precis, i hjärnträning. Trots att det är aktiviteter som involverar mycket olika beteendeprestationer, förblir de underliggande psykologiska mekanismerna desamma. Motivering, aktivering, koncentration... är variabler som påverkar alla prestationer som innebär att visa hög prestanda.

Normalt när vi tänker på vad det innebär att sitta för oppositioner kommer begreppet "viljestyrka" att tänka på. Är inte detta koncept för förenklat? Vad ligger bakom viljestyrkan?

Allt beteende, alla ansträngningar som vi utför, kan förklaras genom en mycket allmän mekanism: administrering av förstärkningar. Willpower har ingen bokstavlig översättning i tekniska termer, men dess populära uppfattning syftar vanligtvis på förmågan att skjuta upp den omedelbara förstärkningen i kraft av att arbeta på att få en större, men uppskjuten, något mycket kontraintuitivt för dessa mekanismer.

Dessutom är det viktigt att arbeta med den tillfredsställelse och det välbefinnande som att uppfylla de där små målen som stärker rutinen ger oss. Goda vanor och att skapa nya föreställningar och förnimmelser är grundläggande för att arbeta med viljestyrka.

Hur kan vi förhindra att nerver och ångest blir ett extra problem, istället för att vara en hjälp att ta itu med de misstag vi gör?

Aktivering krävs i allmänhet för prestanda. Ju mer aktivering, desto mer prestation... upp till en viss punkt, där om vi överaktiverar, börjar prestandan att minska, och sedan kommer märkena av nerver, ångest...

Det handlar om att för varje person hitta det optimala aktiveringstillståndet där det maximala prestation och sedan lära sig avslappnings- eller aktiveringsstrategier för att få till det när det behövs. nödvändig.

Och hur är det med snabbläsningstekniker? Hjälper de till att prestera bättre i teoretiska prov?

Snabbläsning, som alla tekniker, är tillämplig på vilken typ av motståndare. existera Personlighetsdrag som gör det kan en sådan aktiv läsning mätta läsaren, och det finns andra för vilka en långsam läsning fångar mindre uppmärksamhet.

I slutändan är de muskler som kan tränas uppmärksamhet och motivation och därifrån tillämpa de mest liknande studieteknikerna för personen framför oss.

Hur lång tid tror du det tar att lära sig att koncentrera sig fullt ut på uppgiften som verkligen betyder något, utan att ge efter för distraktioner, både när man studerar och gör prov? När märks de första resultaten?

Det finns så många variabler inblandade i det att det är svårt att fastställa en viss tidsperiod som kan generaliseras till befolkningen. Normalt sett har motståndare studerat hela sitt liv och har redan bra koncentrationsstrategier när de kommer till oss.

Optimering, å andra sidan, är evigt progressiv. På UPAD arbetar vi med verktyg som snabbar på processen så att inlärningen på något sätt går snabbare, utan att tappa någon kvalitet på vägen.

Som psykolog, vilka tror du är de vanor som mest förbättrar den mentala prestationsförmågan när du står inför utmaningen med tentor?

Att ha en tydlig rutin som anpassar sig till varje motståndares personliga behov. För att använda en klyscha så är det ett långlopp, och det är mer hållbart om vi hittar utrymme för effektiva pauser och motiverande aktiviteter för alla.

Det är en tuff process, men inte slingrande. Upprätta studietimmar, hålla en balanserad kost (eftersom vi delvis är vad vi äter) och att utföra fysisk aktivitet kommer att vara avgörande för att få större garantier för framgång inför oppositioner.

Och hur kan dessa vanor stärkas med hjälp av psykologer?

Lite i taget, genom små kortsiktiga mål som fungerar som små steg som tar oss till vårt allmänna mål. Detta gör att vi alltid kan fokusera på nästa steg, med vetskapen om att om vi alltid går upp nästa steg så kommer vi så småningom att nå toppen.

Dessutom kommer utvecklingen av rutiner för att arbeta uppmärksamhet, generera goda känslor och övertygelser som stödjer nämnda mål vara avgörande för att nå det sista steget. Att arbeta med en psykolog kommer att tillåta motståndaren att lära sig alla dessa verktyg som kan göra skillnad på dagen för tentamen eller proven.

Angående oppositionerna, tycker du att vikten av mnemoniska strategier är överskattad, som endast baseras på lagring av information vid memorering?

Alla resurser som hjälper är välkomna. För att bli experter på ett ämne kommer den omfattande studien och förhållandet mellan variabler alltid att hjälpa mer än meningslös memorering. För att övervinna en opposition pratar vi ibland om något annat. Därför är vårt arbete viktigt.

Många gånger tar vi emot opponenter som använder studiestrategier som inte passar deras profil som student. Det är viktigt att först känna till motståndarens behov genom att utvärdera hans förmågor och sedan utforma en plan handling anpassad till deras kapacitet som gör att de kan möta motståndet med de bästa garantierna för framgång möjlig.

Jag betonar återigen tanken att den mentala faktorn kan göra skillnad när det gäller att nå det uppsatta målet, därav vikten av att arbeta med det.