Emotionell bildteknik: vad det är och hur det tillämpas på ångest

Den känslomässiga bildtekniken syftar till att minska ångest som framkallar vissa situationer eller stimuli. Det är en beteendeteknik, tillhörande systematisk desensibilisering, som syftar till att associera en orolig stimulans med en behaglig respons.

I den föreställs en trevlig scen, som orsakar samma känsla, denna reaktion är oförenlig med ett tillstånd av ångest. I den här artikeln kommer vi att veta vad det består av, vem det är riktat till och hur det tillämpas.

• Relaterad artikel: "Klassisk konditionering och dess viktigaste experiment"

Emotionell fantasiteknik: Vad är det?

Den känslomässiga bildtekniken är en beteendeteknik, typisk för klassisk konditionering. I klassisk konditionering orsakar stimuli automatiska svar, och tanken är att associera dessa stimuli med en serie svar från patienten.

Mer specifikt ingår den emotionella fantasitekniken i de systematiska desensibiliseringsteknikerna (det är en specifik typ av det).

Det kan användas isolerat eller som en del av en bredare terapi. Det är fallet med

REBT (Rational Emotive Behavioral Therapy) av Albert Ellis, som inkluderar denna teknik som en del av sin terapi.

• Du kanske är intresserad av: ""Rational Emotive Behaviour Therapy (REBT) av Albert Ellis"

En typ av systematisk desensibilisering

Systematisk desensibilisering (SD) består för sin del av en procedur där patienten konfronterar den fobiska eller oroliga stimulansen genom ett svar oförenligt med ångest, vanligtvis avslappning (även om det också kan vara ett behagligt tillstånd eller en behaglig bild, som i bildtekniken emotionell).

Hur fungerar det?

Det som görs med emotionell bildteknik är att associera en orolig stimulans som orsakar oss ångest och obehag, med en annan stimulans av trevlig karaktär, närmare bestämt en trevlig bild eller scen inbillade sig. Denna bild eller scen skapar ett lugn i motivet vilket är oförenligt med ångest.

På detta sätt, när man associerar dessa två stimuli (och om det görs effektivt), är det som händer att när stimulansen som genererar ångest, personen kan automatiskt föreställa sig en trevlig scen som minskar eller helt eliminerar tillståndet av ångest första.

Till vem?

Således kan den känslomässiga fantasitekniken tillämpas på barn, ungdomar och vuxna. Faktiskt, i skolsammanhang är det lätt att tillämpa på grund av dess enkelhet att tillämpa.

Till exempel kan ett barn som är orolig för att gå till tandläkaren föreställa sig sin favoritseriefigur gå till tandläkaren. tandläkare, eller till och med under ingreppet, för att gradvis lindra de oroliga symptomen (eftersom de är oförenliga med ett behagligt tillstånd).

Men även om det kan verka som en enkel teknik, för att den ska fungera måste den tränas systematiskt och i olika sammanhang.

Ansökan

Tillämpningen av den känslomässiga fantasitekniken utförs enligt följande, genom dessa steg:

1. Bestäm oroliga stimuli

Det första steget är att fastställa de stimuli eller situationer som framkallar ångest, rädsla eller rädsla.

2. Välj den fina bilden

Därefter måste de väljas bilderna eller scenerna (eller bara en) som genererar ett behagligt och lugnt tillstånd hos patienten. När det gäller barn, till exempel, kan det vara deras favorit fiktiv karaktär.

3. Tänka

Det tredje steget i den känslomässiga bildtekniken innebär att patienten agerar och föreställer sig med slutna ögon och med alla möjliga detaljer, den tidigare valda trevliga bilden eller scenen. När det gäller barn, och om en fiktiv karaktär eller seriefigur har valts, är det en bra idé att barnet etablerar en slags "relation" med honom.

Förmågan till fantasi varierar från en person till en annan (vissa kan ha det väldigt bra och andra inte), men det kan alltid läras, övas och förbättras. Att utföra träningsövningar för att utveckla det kan vara mycket användbart.

4. Introducera den fobiska stimulansen

I det sista steget kommer stimuli som genererar rädsla eller ångest att introduceras successivt, så att patienten lite i taget förknippar dem med den trevliga bilden. Det slutliga målet är att eliminera ångest, och att personen kan föreställa sig den trevliga situationen automatiskt när man står inför (till) eller den fobiska situationen dyker upp.

5. Eliminering av ångest

Slutligen, som praxis att å ena sidan föreställa sig den trevliga situationen och å andra sidan associera fobisk stimulans med den trevliga, kommer det att vara möjligt att stärka nämnda association och därför eliminera den ångest som genereras av situation.

Känslornas roll

Men varför är tekniken användbar? Från psykologin är det känt att känslor är reaktioner som uppstår som en konsekvens av vissa händelser, vare sig de är externa (från omgivningen) eller interna (från personens inre "värld").

Det vill säga att de kan dyka upp på grund av saker som händer utanför (till exempel en närståendes död), eller p.g.a. saker som händer "inuti" (till exempel att tänka på den dåliga relationen vi hade med den här personen den avlidne). Det vill säga att i det andra fallet ingår tankar, reflektioner, idéer som passerar genom vårt sinne etc.

På detta sätt är vad den känslomässiga fantasitekniken syftar till att göra ge oss de verktyg som gör att vi kan hantera negativa tankar som vanligtvis orsakar de negativa känslor eller förnimmelser som vi känner, såsom ångest eller rädsla.

Bibliografiska referenser:

• Häst. (2002). Manual för kognitiv beteendebehandling av psykologiska störningar. Vol. 1 och 2. Madrid. XXI århundradet.
• döende v. (2004). Pragmatiska metoder i psykoterapi, suggestion, hypnos, autogen träning i barnpsykoterapi. Avhandling om barnpsykoterapi. I: Bierman.
• Vallejo, M.A. (2012). Handbok för beteendeterapi. Volym I och II. Madrid: Dykinson.