Hypnisk myoklonus: vad de är och varför de dyker upp

Vi sover lugnt och plötsligt vi känner att vi faller från sängen eller från platsen där vi vilar. Men när vi öppnar ögonen, på grund av chocken, inser vi att vi inte ens har flyttat från platsen.

Detta är precis vad som händer när en person Han upplever hypnisk myoklonus. Plötsliga och okontrollerbara rörelser som trots att de inte utgör någon hälsorisk kan bli mycket irriterande och störande.

• Relaterad artikel: "De 7 huvudsakliga sömnstörningarna"

Vad är hypnisk myoklonus?

En myoklonus består av en muskelrörelse av ryckig och plötslig karaktär, av kort varaktighet och som inte är föremål för personens vilja. Dessutom, i det specifika fallet med hypnisk myoklonus, uppstår dessa ryck precis när vi går från ett tillstånd av vakenhet till den första fasen av sömn.

Som en allmän regel uppträder endast en av dessa hypniska myokloner asymmetriskt, personen har en känsla av att han faller. Denna uppfattning om att falla gör att personen vaknar automatiskt och med en förvånad känsla.

Eftersom stötarna kan bli riktigt starka och tillfälligt orsaka vissa ångest hos den person som lider av det, hypnisk myoklonus anses inte vara en patologi allvarlig.

Dessa händelser, som inträffar hos cirka 70 % av den allmänna befolkningen, vanligtvis inte utgör en hälsorisk och anses vara en godartad sömnstörning. Dessutom ses de i vissa fall där de dyker upp ibland som något helt normalt. En händelse som är typisk för processen att gå från vakenhet till sömn.

I dessa specifika fall uppträder myoklonus på grund av förändringar i andningen, minskat hjärtfrekvens, muskelavslappning och temperaturförändringar som är typiska för cyklerna i dröm.

Detta märkliga fenomen blir mer och mer intressant när vi vet att hypnisk myoklonus uppträder eftersom, genom att sänka vår puls avsevärt tolkar vår hjärna det som ett tecken på död, så den skickar en kraftfull nervimpuls för att försöka återuppliva kropp.

• Du kanske är intresserad av: "10 grundläggande principer för god sömnhygien"

Vad orsakar dem?

För närvarande har det ännu inte varit möjligt att fastställa vilka faktorer som orsakar dessa hypniska myokloner. Det vill säga vilka interna eller externa agenter utlösa den där starka hjärn- och muskelimpulsen.

Det har dock upptäckts att det finns vissa tillstånd som avsevärt kan öka möjligheten att dessa myoklonus eller ryck uppträder:

• I tider av stress, Precis som att uppleva både tillfällig och långvarig ångest ökar risken för att myoklonus uppstår under sömnen.
• Att utföra kraftfulla fysiska aktiviteter, som innebär betydande muskelslitage eller trötthet, kan också gynna uppkomsten av dessa plötsliga rörelser. Detta kan bero på brist på kalcium, magnesium och järn.
• Att dricka alkohol och koffein på natten kan öka chansen att få dessa shakes.
• Vissa läkemedel eller droger som påverkar nervsystemet kan också potentiera hypnisk myoklonus.
• Slutligen forskas på hur sömnbrist samt vila i besvärliga eller besvärliga ställningar påverkar detta fenomen.

När dyker de upp?

Hypnisk myoklonus är en eventualitet av drömprocesserna som uppstår när man går in i sömnen. den första fasen av detta, när vi lämnar det vakna tillståndet och börjar den första sömncykeln.

Dessutom, om vi är särskilt trötta, sker denna förändring mellan ett tillstånd och ett annat snabbare. Så även om våra muskler är väldigt avslappnade är vår hjärna fortfarande aktiv, och när känslan av att falla infinner sig, genererar vår hjärna en impuls att hålla sig alert.

Trots det faktum att denna känsla som vi verkar falla i levs som om det vore en dröm, sedan vi upplever det när vi nästan sover, denna händelse eller egenhet anses inte som sådan. Anledningen är att drömmar, som vi känner dem, bara inträffar under den sista fasen av sömnen; det vill säga REM-fasen.

Hur kan vi undvika det?

Som vi tidigare har kommenterat utgör det inte någon risk för vår hälsa att uppleva dessa hypniska myokloner. Men när dessa uppträder mer återkommande kan det generera en stor känsla av störning och rastlöshet.

Därefter kommer vi att se en rad rekommendationer för att undvika dessa chocker. Men om dessa dyker upp mycket ofta och till och med mer än en gång under natten, Det är lämpligt att se en specialist i neurologi.

• Minska ångest eller stressnivåer med aktiviteter som vi tycker är trevliga eller genom avslappnings- eller meditationsövningar.
• Gör avkopplande aktiviteter innan du går och lägger dig. Som ett varmt bad, ljusläsning osv.
• Utför inte överdriven fysisk träning, minst sex timmar innan du går och lägger dig.
• Få de rekommenderade 8 timmarnas sömn. Försöker också hålla ett konsekvent sömnschema.
• Drick inte alkoholhaltiga eller koffeinhaltiga drycker innan läggdags.
• Håll en varierad kost som ger tillräckliga mängder magnesium och kalcium som vår kropp behöver.