Hur tar man sig ur ett förhållande som inte fungerar? 7 viktiga insikter

Hur tar man sig ur ett förhållande som inte fungerar? Även om de flesta av oss säkert har varit tvungna att möta en sådan här situation, är det ingen lätt uppgift.

Och det är att relationer är komplicerade i sig själva, och många gånger försätter de oss i situationer som kräver att vi fattar beslut, ibland väldigt smärtsamma.

I den här artikeln hittar du flera riktlinjer för hur man tar sig ur en relation som inte fungerar, som inte i något fall är tänkta att vara vägledande för alla fall, utan snarare ett litet stöd att vända sig till om vi tvingas möta en sådan här situation.

• Relaterad artikel: "12 tips för att bättre hantera parargument"

Hur man tar sig ur ett förhållande som inte fungerar

Genom dessa 7 riktlinjer som vi föreslår i relation till hur man tar sig ur en relation som inte fungerar kommer vi att reflektera över de olika faserna där vi sannolikt kommer att gå från att vi tvivlar på vårt förhållande, tills vi bestämmer oss för att avsluta det och möta den mycket fruktade processen av duell.

1. Plantera väl vad du vill

Innan man tar reda på hur man tar sig ur ett förhållande som inte fungerar är det bekvämt att vara mer eller mindre säker på detta beslut. Även om det är sant att för det mesta, när vi lämnar någon, är vi inte 100 % tydliga med det, många gånger vad vi har klart är att vi inte vill fortsätta så här. Så, innan du bestämmer dig för något, tänk noga på vad du vill ha i ditt liv.

För att göra detta, gör den här lilla övningen; Visualisera dig själv om några år... ser du dig själv med den personen? Är det verkligen framtiden du vill ha? Dessa frågor har inga lätta svar, men av den anledningen måste vi försöka tänka på vad vi vill, utan att låta rädslan för ensamhet eller beroende påverka vårt beslut.

2. Analysera din nuvarande situation

För att få veta exakt vad vi vill ha i vårt liv (eller något som ligger nära det...) måste vi analysera vår nuvarande situation, i det här fallet, med vår partner. Är vi nöjda med henne?

Eller tvärtom, lever vi alltid i väntan på att något ska förändras? Det är normalt att gå igenom stadier av tvivel i alla delar av våra liv, inte bara med vår partner. Men när dessa tvivel blockerar oss och förlängs med tiden är det inte längre så.

Säg det så här: något är fel om du tänker mer på vad du saknar än vad du har... kan det vara så att det du har inte riktigt gör dig lycklig? Du ska inte vara rädd för att möta denna känsla, eftersom det är en legitim känsla.

Å andra sidan, om efter att ha analyserat den aktuella situationen med din partner (hur känner du dig med henne, vad saknar du, om du är riktigt lycklig, om förhållandet kompenserar dig eller om du lider mer än du njuter av etc.), inser du att något har varit fel för länge (något som du kanske redan har försökt lösa, utan framgång), är det dags att agera.

Och det vill säga, Albert Einstein har redan sagt det... "Om du vill ha olika resultat, gör inte detsamma".

• Du kanske är intresserad av: "Vad är emotionell intelligens?"

3. Bestäm dig

Om du efter att ha gått igenom föregående steg inser att den nuvarande situationen med din partner verkligen inte är vad du vill, vid det här laget punkt du kan ta två riktningar: fortsätta i relationen och kämpa för något som innerst inne, du vet inte fungerar, eller avsluta relationen. relation.

Det andra alternativet är säkert det svåraste att ta, men också det mest befriande, om du hamnar i ett förhållande som inte riktigt gör dig lycklig.

4. Var bestämd med beslutet

Bra, Du har tagit beslutet att avsluta förhållandet, men nu är det svåraste... att behålla det.

I det här steget om hur du tar dig ur en relation som inte fungerar, föreslår vi att du är bestämd i ditt beslut, särskilt allt i de första ögonblicken, när allt är nyare och när du säkert är mer sårbar känslomässigt.

Och om jag har haft fel?

Om du efter de första dagarna (eller veckorna, allt beror på personen...) inte är säker på att du har valt den väg som gjorde dig lycklig, tänk om ditt beslut. Ångrar du att du avslutade förhållandet?

Pressa inte dig själv eller skylla dig själv för det.; Som ofullkomliga varelser som vi är (tack gode Gud!) gör vi misstag, och det är aldrig för sent att rätta till. Byt riktning om du känner för det.

• Du kanske är intresserad av: "De fyra typerna av kärlek: vilka olika typer av kärlek finns det?"

5. ta tillbaka ditt liv

Hur tar man sig ur ett förhållande som inte fungerar? Börja med att ta tillbaka ditt liv. Om du redan har gått igenom föregående punkt, och du har insett att du verkligen fattat rätt beslut, Det är dags att ta kontroll över ditt liv igen.

Uppbrott är ofta smärtsamma, vare sig vi lämnar eller lämnar oss, så först och främst måste du anta att smärtan kommer att finnas där (åtminstone i början), och att du måste möta den.

Vi behöver inte dölja eller förtränga det... vi är sårade, men det är dags att fortsätta. Så, försök komma tillbaka till din rutin och ditt liv, fokusera på det men leta också efter aktiviteter som motiverar dig och som "tar" dig lite från dag till dag, stanna hos dina vänner...

Målet är inte att undvika smärta, eller att inte möta den, utan att hålla dig aktiv så att du lite i taget återfår ett visst lugn och normalitet.

6. vara flexibel med dig själv

Det sjätte steget (eller riktlinjen) för hur man tar sig ur en relation som inte fungerar är följande: var flexibel med dig själv. Det betyder att du inte ska skylla dig själv för det som hände; det utgår helt enkelt från att det är så det har gått.

Att vara flexibel innebär också att ge dig själv stunder för att tappa den sorgen, de där nerverna eller den där ångesten... Med andra ord, ge dig själv "tillåtelse" att vara dålig, att må bra när du börjar komma tillbaka, att ha stunder av svaghet... Det är troligt att dina tvivel vid vissa tillfällen kommer tillbaka: "Gjorde jag vad korrekt"?

Det är normalt att dessa känslor dyker upp då och då, men tänk att det du bestämde dig för att du bestämde av en anledning, att det finns där, och att Det finns inga rätt eller fel beslut, bara människor som försöker vara lyckliga, försöker, få det rätt, gör misstag, ångrar det, de bråkar…

7. ta hand om dig och lyssna på dig själv

Fortsätt med stadierna av uppbrottet, om du befinner dig vid denna tidpunkt, Ett annat användbart råd är att ta hand om dig själv och skämma bort dig själv, och att ge dig själv utrymmen och stunder att självförstärka.

Vi har alla gått igenom ett uppbrott (och om inte, en dag kommer vi att göra det), och även om det kan vara en riktigt svår och komplicerad tid, blir vägen mer Det är trevligt om vi tar hand om oss själva, gör saker vi gillar, äter och sover gott, sportar, pratar med familj och vänner om vad vi inträffar...

Att ta hand om sig själv innebär dessutom att lyssna på oss själva; lyssna på både vår kropp och vårt sinnestillstånd (och faktum är att de ofta är kopplade): vad vill vi egentligen? Vilar vi tillräckligt? Ger vi oss själva den kärlek vi förtjänar?

Allt som är engagerat i vårt välbefinnande, både fysiskt och mentalt, kommer att innebära små steg mot vår återhämtning och helande. Låt oss inte glömma att allt som börjar slutar, och det är därför det är viktigt att njuta av nuet utan längtar överdrivet efter det förflutna eller projicerar för mycket in i framtiden, eftersom det enda som finns är idag. Som sociologen och filosofen Zygmunt Bauman sa: "Så länge den är vid liv är kärleken alltid på gränsen till nederlag."

Bibliografiska referenser:

• Cáceres, C., Manhey, C. och Vidal, C. (2009). Separation, förlust och sorg för paret: väsentliga reflektioner för en skilsmässoterapi. Av familjer och terapi, 27:41-60.
• Garcia, F.E. och Ilabaca, D. 82013). Relationsuppbrott, coping och psykiskt välbefinnande hos unga vuxna. Ajayu Organ of Scientific Disemination, 11(2): 42-60.
• Ramirez, R.P. (2014). Sörjande över partnerövergivande. Mexican Association of Thanatology.