10 nycklar för att ändra beteende när du införlivar en vana

Inrättandet av positiva vanor är avgörande både på det personliga, akademiska eller arbetsmässiga området, för att framgångsrikt uppnå något av de mål som vi sätter upp för oss själva i livet. Och det är att i många aspekter är projekten som utgör ett lyckligt och känslomässigt hälsosamt liv alltid baserade på att internalisera en rad rutiner och vanor.

Utöver medfödda talanger och tur är allt en fråga om att veta hur man själv kan hantera sina egna beteendemönster. Därför kommer vi att granska i den här artikeln flera nycklar för att främja beteendeförändringar vid antagandet av nya vanor, vilket gör dessa förändringar i vår vardag permanenta.

Beteendeändringstips för att införliva en ny vana

Ibland händer det att vissa människor har vissa svårigheter att skapa vanor av produktivitet och effektivitet på sin arbetsplats, eftersom de har vissa brister som måste åtgärdas så snart som möjligt. innan.

Psykologer har ägnat år åt att studera strategier som vi kan använda dagligen för att ändra vårt beteende och införliva produktiva vanor i vårt dagliga liv.

1. Uppnå det slutliga målet

Var tydlig från början vad det slutliga målet med vårt arbete är Det kommer att hjälpa oss att utföra våra dagliga uppgifter och uppgifter mer effektivt och att ha en större förmåga till självmotivation.

Detta uppnås genom att visualisera ett specifikt, väldefinierat mål som motiverar oss och det vill säga i linje med våra interna värderingar, så att det blir lättare att internalisera det och göra allt möjligt för att uppnå det.

Tvärtom, ett mål som är för abstrakt och obestämt kan generera en viss desorientering och demotivation som hindrar oss från att göra vårt bästa för att uppnå det.

• Relaterad artikel: "Personlig utveckling: 5 skäl till självreflektion"

2. Segmentera ett primärt mål

Att segmentera ett huvud- eller slutmål i delmål är en teknik som ofta används av experter inom tidshantering som hjälper oss att inte skjuta upp och hela tiden veta vad nästa uppgift är fullgöra.

Att utöver det dela upp en större uppgift i små delmål hjälper oss också att motivera oss själva genom att se målet färdigt på kort tid och kunna ägna oss åt nästa uppgift så snart som möjligt; är ett bra sätt att övervaka våra framsteg.

3. Att hitta rätt svårighetsgrad

När man utför något arbete, projekt eller ansvar är det av stor vikt att hitta en balans mellan lätta och svåra uppgifter, eftersom Om något är för lätt kommer det att tråka ut oss, och om det är för svårt kommer vi att ge upp, oförmögna att gå vidare..

Det är därför det är så viktigt att skapa en stigande svårighetskurva från uppgift till uppgift, som går hand i hand med vårt lärande och ger oss en större utmaning varje gång det håller oss kvar motiverad.

• Du kanske är intresserad av: "Självmotivation: vad det är och hur man förbättrar det"

4. Ansök deadlines

Att ha deadlines i vårt dagliga arbete är en annan av de strategier som vi kan följa för att införliva en vana i våra liv. vår vecka, eftersom den ger oss en referens till den tid vi har tillgång till och hjälper oss att engagera oss i att slutföra uppgift.

Tvärtom, att inte ha deadlines för att slutföra en uppgift gör att vi ofta faller i självbedrägeri, skjuter upp eller kommer med ursäkter när vi avslutar arbetet.

5. Håll uppe tempot

Att upprätthålla en stabil rutin eller arbetsrytm under hela veckan kommer att tillåta oss att avancera i fullgörande av våra skyldigheter på ett konstant sätt och skapar en rutin som är svår att bryta i längden termin.

Att upprätthålla en daglig ansträngning för att komma vidare i våra projekt kommer att hjälpa oss att skapa en arbetsdynamik som ger oss motivation och lust att fortsätta arbeta dagligen.

Och det är att det i längden är värt att göra små insatser varje dag än stora insatser en gång i veckan när eftersläpningen hopar sig.

• Relaterad artikel: "Tidshantering: 13 tips för att få ut det mesta av dygnets timmar"

6. har tydliga exempel

Att ha tydliga och inspirerande exempel för att implementera användbara arbetsstrategier hjälper oss i hög grad att förbättra vår produktivitet och prestation på jobbet.

Här är fenomenet modellering av stor betydelse, det vill säga att ha modeller och exempel i andra människor som hjälper oss berika och hjälpa oss att införliva alla typer av teoretiska och praktiska kunskaper för att bli bättre i vår prestation arbetskraft.

7. Visualisera dina egna framsteg

Psykologer rekommenderar att visualisera sina egna framsteg, en övning som kommer att motivera oss till uppnå det önskade målet och gör det möjligt för oss att skapa de strategier som vi måste följa i våra huvuden gör det.

Förmågan att visualisera dina egna framsteg är ett tecken på intelligens och mental flexibilitet, vilket kommer att tillåta oss att uppskatta framtida framsteg och ge oss styrka att fortsätta konstant mot det slutliga målet.

8. dokumentera framsteg

Att dokumentera vår inlärningsprocess och den process vi erhåller är också av stor vikt för att införliva positiva vanor av produktivitet och uthållighet i våra dagliga liv.

Redigera dagligen till exempel en graf som visar hur vi har förbättrats i våra uppgifter eller hur vi har gjort framsteg i en specifik aspekt kommer att tillåta oss att visuellt känna till våra framsteg dagbok.

9. Dela våra planer

Dela våra planer med människorna runt omkring oss, oavsett om de är vänner eller familj det kommer att hjälpa oss att skapa nya källor till motivation.

Att involvera andra människor som älskar oss i våra prestationer och mål kommer att få oss att lägga mycket mer ansträngning på att uppnå dem, för att visa dem att vi är kapabla till vad som helst.

10. Action triggers

Actiontriggers består av att koppla starten av en aktivitet till en tid och plats bestämd, vilket gör att vi kan börja arbeta varje dag vid samma tid och på samma plats jobb.

Det är en allmänt använd teknik för att förbättra prestanda och produktivitet som gör att vi kan börja arbeta så snart som möjligt och hjälper till att undvika förhalning.

Detta kan till exempel uppnås genom att skapa små ritualer för att starta dagliga aktiviteter med handlingstriggers som är förknippade med att börja arbeta.