Självmotivation: vad det är och hur man förbättrar det

Brist på motivation kan orsaka lathet, skuld och depressiva känslor. Att vara motiverad kan tvärtom ge oss en känsla av syfte och välbefinnande.

Det är vanligt att man provar kämpar för att upprätthålla motivationen i olika dagliga aspekter av arbete och privatliv. Många förknippar motivation med viljestyrka och tycker att utvecklingen av denna är väsentlig för att utföra vissa uppgifter. Viljestyrkan har dock en gräns.

Vilket mål fokuserar du på just nu? Vare sig det är professionellt eller personligt, innan vi strävar efter något mål, måste vi överväga vad som hindrar oss från att nå det.

Genom att fråga oss varför vi inte klarar av att åstadkomma vissa saker som vi bestämt oss för kan vi börja ge externa skäl som t.ex. första svaren: att inte ha tid, att inte ha den nödvändiga kompetensen eller att inte ha pengar är några av de vanligaste ursäkterna upprepas.

Men i slutändan är det bristen på motivation som hindrar oss från att gå framåt. Däremot kan motivation bearbetas och uppnås med hjälp av lämpliga tekniker och resurser. När vi har båda kan vi uppnå vad vi vill, så länge vi har den sanna önskan att göra det. Att hålla sig motiverad kan dessutom hjälpa oss i olika aspekter av det dagliga livet.

I den här artikeln, vi analyserar vad det innebär att hålla sig motiverad och vi kommer att se olika tekniker för självmotivering som kan hjälpa oss att uppnå det.

• Relaterad artikel: "Personlig utveckling: 5 skäl till självreflektion"

Vad är självmotivation?

Varje aspekt av livet innehåller någon form av motivation eller självmotivation. Att äta är till exempel motiverat av hunger, och att få kunskap motiveras av önskan att utbilda dig själv. Motivation är drivkraften bakom målinriktade handlingar; det hjälper människor att uppnå saker som att gå ner i vikt eller få befordran på jobbet.

Enkelt uttryckt är motivation anledningen till att någon gör något. Det hänvisar till de känslomässiga, sociala, mentala och fysiska orsakerna bakom en persons handlingar. existera två huvudtyper av motivation: inre och yttre.

Erkännande från andra, troféer, pengar och andra externa belöningar är former av yttre motivation. Denna term hänvisar till motivation som kommer utifrån individen. Tvärtom, att lösa ett komplicerat pussel är en inneboende motivation eftersom det kommer inifrån individen. Belöningen vi får kommer inifrån: det är den det rena nöjet att lösa det.

Vissa experter föreslår att det finns en tredje typ av motivation: familjemotivation. Någon kan gå till jobbet driven av den här typen av motivation: personen jag inte känner känner sig internt driven till gör det och får inte heller någon personlig belöning, i detta fall är motivationen att ge ekonomiskt stöd till din familj.

Självmotivation, ett nyckelelement i emotionell intelligensDet är relaterat till inneboende motivation. Behöver inte påverkan från externa källor: hänvisar till förmågan att utföra uppgifter utan behov av andra eller specifika situationer. Självmotiverade människor uppmuntrar sig själva att fortsätta arbeta för att uppnå sina mål.även när man står inför komplicerade uppgifter. De förvandlar problem till utmaningar som de känner sig motiverade att lösa. Att ge sig själv skäl att agera genom impuls, entusiasm och intresse orsakar självmotivation.

Låt oss tänka på de framgångsrika människor vi känner, de behöver inte vara de rikaste eller de smartaste. De mest framgångsrika människorna är vanligtvis extremt motiverade av viljan att uppnå sina mål. Ett gemensamt drag bland alla framgångsrika människor är också att deras önskningar överväger deras rädslor. Med tillräckligt med lust att få vad de vill, kan de motivera sig själv, sätta upp mål och fokusera på att uppnå dem.

• Du kanske är intresserad av: "Typer av motivation: de 8 motivationskällorna"

Varför är självmotivation viktigt?

Det finns många sätt att bli motiverad: externa källor som lärare, chefer eller föräldrar. Men det enda säkra sättet att få det vi verkligen vill ha är att skaffa oss förmågan att motivera oss själva. Detta betyder odla ett djupt förtroende för oss själva och våra förmågor och beslut som inte förändras baserat på externa erfarenheter eller händelser. Om vi ​​har en hög förmåga till egen motivation är det lättare att övervinna de hinder som vi möter på vägen.

Termen självmotivation används ofta på arbetsplatsen. Under anställningsintervjuer tillfrågas kandidater ofta om sin motivation. Denna fråga ställs för att avgöra om en kandidat passar in i företagets kultur och är exalterad över det framtida arbete de kommer att göra. Ibland har detta större vikt än förmågorna eller läroplanen när man bestämmer sig för en eller annan person som ska fylla tjänsten.

• Relaterad artikel: "Emotionell hantering: 10 nycklar för att bemästra dina känslor"

Hur får man mer självmotivation?

Som vi har sett är självmotivation väldigt viktig. Men kan man få mer motivation? För att vara självmotiverad behöver du en tydlig förståelse för vad du vill. Detta härrör från vår egen psykologi och önskningar, varför många inte finner motivation. Till exempel när det gäller romantiska relationer: vi kan fråga oss själva varför vi vill förbättra kontakten med vår partner. Att fundera på anledningen och ha ett svar kan hjälpa oss när det blir svårt och man behöver ytterligare stimulans för att komma vidare, det vill säga när vi behöver motivera oss själva.

Förutom att tänka på orsaken till saker och varför vi gör det vi gör, måste vi också överväga vilken mening och känsla vi tillskriver framgångar och misslyckanden. Om vi ​​när vi står inför ett bakslag säger till oss själva att vi inte är tillräckligt bra eller förtjänar framgång, är det nödvändigt att se över vår psykologi. Detta innebär att vi ändrar vår attityd för att motivera oss själva istället för att demotivera oss själva inför de utmaningar som livet ger oss. Det betyder att om vi till exempel misslyckas på ett prov, kommer vi att möta återhämtningen med mer entusiasm, rörda av vår förmåga till självmotivation.

Som en sista utväg, vi måste veta vad egenmotivation består av för att kunna motivera oss själva. Det är viktigt att överväga vilket positivt tillstånd vi vill vara i när vi står inför utmaningar eller slutföra uppgifter: föreställa sig kroppsspråk, energinivåer och hur livet får oss att må motivering. Om vi ​​är kapabla att associera detta positiva tillstånd med självmotivation, kommer vi att kunna framkalla det oftare och lättare.

Tekniker för att främja självmotivation

Den mänskliga motivationens psykologi är full av överraskande fakta som är okända för oss. Incitament och modellen "morot och sticka" kan vara ett användbart sätt att uppnå önskat beteende. Forskning tyder dock på att andra faktorer, såsom viljan att uppnå något, kan vara ännu mer motiverande.

Det här är några av de användbara strategierna som kan hjälpa oss att ta reda på hur vi kan motivera oss själva och andra.

1. Ta ansvar för våra liv

Självmotivation är komplex eftersom den kommer från oss själva. För att effektivt kunna motivera oss själva måste vi först känna igen de underliggande, interna problem som hindrar det. Om vi ​​inte gör det kommer vi att skylla på andra för vår bristande framsteg, men vi kommer inte att göra några framsteg heller.. Det är normalt att ha hjälp av vänner och externa källor för att motivera oss. I slutändan är det dock upp till oss själva att arbeta och ta kontroll över våra liv.

2. hitta vårt varför

Det är nödvändigt att ha ett "varför" innan vi kan motivera oss själva, att ha en uppfattning om varför vi gör det vi gör ger oss en känsla av syfte. Det innebär att ha mål som går utöver professionell framgång eller materiella önskemål. Vi måste leta efter inspirerande och kraftfulla motiv om vi vill behålla motivationen. I slutändan är framgång att göra vad vi vill, när vi vill och med vem vi vill. Till koppla våra mål med vårt syfte, kommer vi aldrig att sakna motivationen att nå personlig framgång.

• Du kanske är intresserad av: "De 10 typerna av värderingar: principer som styr våra liv"

3. Att gå från skyldigheter till beslut

Många tankar börjar med frasen "Jag måste..." Vi har alla rutiner, seder eller till och med självpåtagna regler i våra liv som egentligen inte är personliga beslut. Det är viktigt att omvärdera vårt livsprojekt, inte stagnera och skapa nya mål som gör att vi kan gå framåt. Att inte ändra och sätta sig in i vanor och rutiner som inte tillfredsställer oss är sättet att sluta känna sig omotiverad och missnöjd.

4. Att vara trogen våra egna värderingar

När vi talar om värderingar syftar vi på de inneboende övertygelser som bestämmer vårt sätt att bete sig och möta livet. Dessa måste vara unika och komma från en självIngen kan påtvinga oss vissa värderingar. Det är därför de är så kraftfulla, om vi agerar på ett sätt som vi kan vara stolta över, vi kommer att känna oss motiverade och bemyndigade när det gäller att agera och avancera mot våra mål och mål.

5. Att förstå misstag som en del av lärandet

Att ständigt sträva efter perfektion är det säkraste sättet att misslyckas. Att förstå misstag som en nödvändig del av inlärningsprocessen och bibehålla en positiv attityd mot dem sätter oss i stället på rätt väg till framgång. Så snart vi förstår och kan förstå våra ofullkomligheter kommer vi att börja förbättras avsevärt.

6. Behåll en positiv inställning till livet

Det är svårt att lära sig självmotivation när vi har fastnat i en negativ spiral eller ständigt klagar. Om vi ​​vill bli motiverade måste vi fokusera på tacksamhet och behålla en överflödsmentalitet. Det är viktigt att vara tacksam för det goda vi har i våra liv istället för att fokusera på det vi saknar. Ju mer vi fokuserar på det goda och odlar ett positivt tänkesätt, desto lättare blir det att behålla motivationen. Det betyder inte att man tolkar negativa händelser som positiva. eller att odla inre frid utan att vidta åtgärder, snarare handlar det om att arbeta med vår motståndskraft och möta livet med entusiasm.

• Relaterad artikel: "6 begränsande övertygelser och hur de skadar oss på en daglig basis"

7. använda musiken

Säkert mer än en gång har du känt dig mer motiverad efter att ha lyssnat på en av dina favoritlåtar. Detta har en förklaring, vår hjärna är programmerad att svara på musik. Så det är en bra idé om vi känner oss trötta eller märker att vår motivationsnivå börjar sjunka. varva ner, ta en paus och använd musikens kraft för att få en extra boost i vårt humör eller energi.