Allt går fel för mig: möjliga orsaker och vad man ska göra

Det finns tillfällen då det inte finns en dag då vi inte går upp på fel fot. Vi går till jobbet eller skolan och vi är redan försenade. Väl där har vi en enorm hög med arbeten som vi tycker är svårare och tungare än vanligt. Vi försöker vakna genom att gå till kaffemaskinen, han sväljer mynten och berövar oss vår koffeinfix.

"Min dag blir dålig... allt går fel för mig!" Vi tror. Är vi otursmagneter? Är vi inte bra på det vi gör? Är vi värdelösa? och andra liknande fraser kommer att tänka på. Vi antar att det går fel för oss betyder att det är något fel på oss.

Varför går allt fel för mig? Det stora okända. Är det ödet? Vi är? Vad händer? Här kommer vi att se några möjliga svar.

• Relaterad artikel: "De 6 typerna av humörstörningar"

Allt går fel för mig!

Det har hänt oss alla att vi har en tid då ingenting av det vi hade föreslagit blir som vi ville. Vi slutar göra det vi gjorde och frågar oss frustrerade, "vad fan är det som händer? Allt går fel för mig!". Livet är inte en rak och stabil linje, utan präglas av upp- och nedgångar och

i dess låga tenderar vi att se saker på ett mer pessimistiskt sätt, eftersom det verkar som om världen konspirerar mot oss eller också att vi slutar vara kompetenta och blir värdelösa.

Dessa dåliga ränder är normala. Vi kan inte förvänta oss att vi alltid kommer att vara lyckliga och att allt kommer att gå bra för oss. Men trots det faktum att vi kan ha denna verklighet i åtanke vid många tillfällen när vi ser att ingenting går rätt, finns det ständiga besvikelser och det verkar som att det vi hade föreslagit inte kommer att uppfyllas, det är oundvikligt att tro att allt är gå fel Det är stunder som inte slutar göra ont och lockar till demotivation, motvilja, apati, ångest och depression.

Människor är drömmande varelser och vi sätter alla typer av mål inom olika sfärer av vårt liv. existens såsom arbete, partner, vänner, personliga projekt och mål för att bli framgångsrik i liv. När något dåligt händer och det verkar sabotera våra drömmar Det är oundvikligt att vi frågar oss själva om det finns något i våra liv eller något i vårt eget sätt att vara som har genererat en hel situation full av olyckor och olyckor. Kan det vara så att vi har en dålig attityd eller är den verkligen värdelös?

Innan vi blir besatta och ännu mer förbittrade av den negativa situation vi befinner oss i, där besvikelser grumlar vår syn och de låter oss inte se ljuset i slutet av tunneln, vad vi måste göra är att reflektera och lugna oss lite, stoppa maskin. I den mån vi kan bör vi vila lite, både fysiskt och mentalt. Vila och sakta ner lite är väldigt bra för att skaffa sig en mer global och anpassad bild av vad händer, förutom att stoppa den där runrún, det där mentala ryktet som säger oss hela tiden att allt löser sig för oss ondska.

• Du kanske är intresserad av: "Hur man möter hopplöshet och återgår till illusionen"

Vad händer med oss?

Vi lever i ett samhälle av extremer. Media och alla typer av organisationer säger till oss att vi måste vara glada, idealistiska, optimistiska och energiska människor.. Budskapet att vi måste vara "glada" 24/7 är väldigt trevligt och samtidigt giftigt, i grunden för att det får oss att kollidera med vår realism. Människor är inte lyckliga varelser hela tiden, eftersom beroende på våra personliga egenskaper, utbildning och sammanhang som vi lever i kommer vi att se livet på ett eller annat sätt, förändras efter den tid som låt oss leva.

Hur optimistiska vi än anser oss själva, kommer förr eller senare perioder när vi är lite mer ledsna. Man ska inte tro att denna sorg är depression, eftersom detta är en relativt lång psykisk störning om den inte behandlas med lämplig professionell hjälp, men vi talar om euthymi, det vill säga förändringar i humör inom den förväntade normaliteten och inte patologisk. Det finns dagar då vi är gladare och andra när vi är mer ledsna.

Att vara i ett av dessa stadier är normer att vår vision är mer pessimistisk, speciellt när vi tillämpar den på vad vi gör och vad som händer med oss. Naturligtvis, Det är i dessa tider som våra misstag och de olyckor som inträffar i våra dagliga liv kommer att ses på ett mer överdrivet sätt., ser hur allt verkligen går väldigt fel för oss. Varje misstag kommer att få oss att tro att vi är värdelösa, och varje olycka som världen, Gud, ödet eller vad som helst har vänt sig emot oss.

Men förr eller senare bleknar de dåliga ränderna och de goda kommer. All pessimism som vi hade visat under föregående period ersätts av optimism och motivation: ljuset har kommit i slutet av tunneln, som aldrig hade slutat vara där. Vi lär oss att vem som helst har en dålig streak, att vi är värda mycket, att det finns många saker som vi måste vara glada för och att det goda alltid kompenserar för det dåliga och till och med överträffar det.

Men även om stadierna av en viss pessimism är normala, betyder det inte att de är ofarliga och i själva verket om de långvarig eller vi fokuserar för mycket på alla dåliga saker som förmodas hända oss, riskerar vi att fastna i de. Anledningarna som gör att detta händer är olika, även om de oftast är personliga, som vårt eget sätt att vara, vår självkänsla och vårt eget värde. Om vi ​​inte slutar med de dåliga sakerna som händer oss kommer vi att sträcka på oss och stretcha tills det är ett allvarligt problem..

Möjliga orsaker

Det finns flera anledningar till varför vi har tanken på att "allt går fel för mig". En av dem är omöjlig att kontrollera, nyckfull och oförutsägbar: otur.. Otur är en variabel som, även utan att kunna mätas, vet att den finns där, inte för att irritera våra liv, utan för att det i livet finns stunder av tur och stunder där vi inte har så tur. Det kan vara så att det vi hade föreslagit på grund av ren otur inte fungerar för oss och vi kan inte göra något åt ​​det.

Men Otur åsido, det finns många personliga faktorer som påverkar vårt sätt att se verkligheten., faktorer som kan förändras både med egen insats och genom att söka professionell hjälp. Bland dessa faktorer kan vi hitta följande:

1. filtreringsfenomen

Det är vanligt att bakom tron ​​att allt går fel för oss finns en kognitiv förvrängning. Människor uppfattar verkligheten utifrån vad vi "vill" se. Om vi ​​insisterar på att se allt dåligt som händer oss och det gör vi, det vill säga vi har en väldigt negativ syn på verkligheten, är det inte förvånande att vi ser att många saker går fel för oss.

Fenomenet negativ filtrering hänvisar till en situation där människor fokuserar på det dåliga och utelämnar det goda., vilket säkert också händer. Människor är människor och i vår natur är handlingen att göra misstag, men också, vi får rätt många gånger och vi gör saker bra.

2. lärd pessimism

Som vi har kommenterat lever vi i ett samhälle som säljer oss budskapet att för att bli uppfylld måste du alltid vara lycklig. Problemet är att samma meddelande krockar med ett annat som framförts av vår krets av närmaste bekanta familj, vänner och betydande andra som varken är mer eller mindre än Murphys lag: om något måste gå fel som detta vara.

Denna pessimism är ett kulturellt drag, liksom språket, traditionerna, gastronomin eller något annat och därför slutar det med att den lärs in. Det är svårt att bli av med en pessimistisk mentalitet om vi har vuxit upp från en väldigt ung ålder med att ta emot den här typen av meddelanden och förväntar oss det värsta i världen och i oss själva, även på ett minimalt hälsosamt sätt.

3. Brist på självkänsla

Naturligtvis kan man inte prata om tanken på att "allt går fel för mig" utan att tala om en djupgående brist på självkänsla. Låg självkänsla är inte ett tillstånd som en person når från en dag till en annan.Det behöver inte heller förbli så livet ut. Självkänsla kan försvagas, variera med tiden och med erfarenheter, upplevelser som kan få oss att tvivla på vårt värde och få oss att få en negativ självuppfattning.

Om vi ​​har väldigt låg självkänsla och även vår självuppfattning så är det så vi ser oss själva, det är negativt, det är inte konstigt att vi tillskriver allt dåligt som händer oss till oss själva. Vi tror att inte bara dåliga saker händer oss, utan att det är vi som lockar dem.

Låg självkänsla och en negativ självuppfattning är aspekter som måste arbetas med på en psykologmottagning och genom att genomföra en viktig självuppvärderingsövning.

• Du kanske är intresserad av: "Vet du verkligen vad självkänsla är?"

4. hemlig störning

Känslan av att "allt går fel" kan faktiskt vara ett symptom på ett psykiskt problem, på en psykisk störning det kräver psykoterapeutisk intervention. Humörstörningar som depression och ångest kan vara källan till ett pessimistiskt tänkesätt.

Det vanliga mönstret i depression är att skylla dig själv för dåliga saker som händer och att tillskriva bra saker till tur. Deprimerade människor tenderar att tro att de olyckor som händer dem är deras fel och att de faktiskt förtjänar det, medan vilka förtjänster de än kan få tror de beror på att situationen har varit mycket välvillig för dem. de. Detta sätt att tänka är mycket dysfunktionellt och behöver hjälp av en psykolog.

5. Svåra tider

Äntligen får vi tanken på svåra tider. Ibland visar sig otur i all sin prakt och förlängning som får oss att leva en period då saker och ting inte ser bra ut objektivt sett. Ekonomin är nere, vårt företag går åt helvete, vi har brutit ett ben och alla andra olyckor kan inträffa, vilket djupt påverkar våra liv.

Världen förändras och ibland, en rad tillfälligheter och det faktum att vara på den minst angivna platsen och platsen gör att vi får en olycka som gör att allt går fel. Det är att hoppas att vår situation förr eller senare kommer att förbättras och för närvarande är det enda vi kan göra att leva igenom de svåra tiderna på bästa sätt. Livet är inte lätt och att vänta på att det ska bli perfekt kommer att göra oss mer bittra.

Vad kan vi göra om allt går fel?

Som vi nämnde är det normalt att märka att vi har en tid då allt går fel för oss. Ändå Vi får inte sitta sysslolösa och uppehålla oss vid allt det dåliga som händer oss., men för att se hur vi kan förändra vår situation och vilken grad av kontroll vi har över den. Att fokusera på vad det är väldigt svårt för oss att uppnå just nu eftersom otur inte tillåter oss är att tortera oss själva. Det bästa är att stoppa det fysiska och mentala maskineriet för en stund, lugna ner sig och reflektera över vår situation.

Det första vi måste göra, genom att dra fördel av denna paus i kropp och själ, är att fråga oss själva: vilka aspekter beror på oss? Finns det något utanför oss som har påverkat det? Kan vi kontrollera det? Detta steg kräver djup meditation, en reflektion som gör att vi kan klargöra vad som har hänt och ta reda på vilka negativa händelser som har inträffat i kedjor som har fått oss att falla i brunnen av "allt går fel".

När vi väl har sett vad som beror på oss och vad ska vi inte acceptera tanken att det finns saker som inte ligger inom vår kontroll. Eftersom vi inte kan kontrollera dem är det inte värt att bli bitter på dem. Det är sant att livet ibland är väldigt orättvist och ger oss riktigt grymma händelser, men ändå, vad är det för nytta att ångra det om och om igen? Är det inte att komma ihåg den dåliga återuppleva skadan det gjorde oss? Svåra tider går, men de kommer aldrig att göra det helt om vi inte slutar tänka på dem.

Det finns tider som är mer komplicerade än andra och vi måste acceptera det. Låt oss anta komplexiteten i världen. Otur kommer att förkorta många av våra projekt och mål, men det är inte därför vi ska ge upp och vänja oss vid tanken att ingenting kommer att fungera för oss. På samma sätt som det verkar som att något inte kommer att fungera för oss, finns det säkert ett annat alternativ som kommer att lösa sig. När en dörr stängs öppnas ett fönster.

Det är också nödvändigt att vara lite uppmärksam på vilken typ av tankar vi har. Med tanke på de möjliga orsakerna som får oss att tro att allt går fel för oss, måste vi fråga oss själva om vi tillämpar ett negativt filter på vår verklighet, det är Det vill säga om vi ägnar för mycket uppmärksamhet åt de dåliga sakerna som vi utan tvekan gör (precis som alla andra!) och ignorerar det goda som vi också gör ha. Som vi har sagt, att bara fokusera på det dåliga och försumma det goda är en fördom, det låter oss se verkligheten objektivt.

Med hänsyn till allt detta lägger vi vikt vid att ta en paus, när det är möjligt. Sinnet och kroppen blir utmattade när de överanvänds och utmattning får oss att tillämpa filtret av negativitet. Maskinen som är vår varelse måste oljas och laddas då och då. När vi väl har gjort det kommer vi återigen ha energi, mer vitalitet, en inte så pessimistisk syn på världen och full av optimism.

Bibliografiska referenser:

• Beck, J. (1995). Kognitiv terapi: grundläggande begrepp och fördjupning. Gedisa Redaktör.
• Bellino, S.; Homeland, L.; Ziero, S.; Rocca, G.; Bogotto, F. (2001). "Kliniska egenskaper hos dystymi och ålder: en klinisk undersökning". Psykiatriöversyn. 103 (2–3): 219 - 228.
• Goic A (1991). Maskerad depression: psykisk depressions medicinska ansikte. Varv. Med. Chile 119 (3): 321-326.
• López Ibor J.J. (1972). Maskerad depression. Brit. J. Psykiatri. 12: 120-245.