12 saker glada människor gör

Ett av de vitala målen som alla människor har är att vara lyckliga, men att tro att vi kan vara i detta tillstånd 24 timmar om dygnet, 365 dagar om året är inte realistiskt.

Nu finns det människor som agerar på ett visst sätt och de gör saker för att vara lyckliga för det mesta... och det fungerar för dem. Deras handlingar och deras inställning till livet gör att de trots upp- och nedgångar reser sig från varje höst och övervinna varje hinder, medveten om att det är bättre än att återskapa dig själv i de dåliga stunderna som liv.

• Relaterad artikel: "Positiv psykologi: hur kan du vara riktigt lycklig?"

Vad gör glada människor?

Glada människors vanor markerar en stor del av deras lycka. Dessa beteenden och sätt att tänka är egentligen inte särskilt komplicerade, men de är inte alltid lätta att tillämpa. Att känna till dem och vara medveten om dem är utgångspunkten för att börja bli lite gladare.

Men vilka är dessa vanor? I följande rader kommer vi att se vad är det som glada människor gör.

1. behandlas med medkänsla

Många människor, när det inte går bra för dem är de väldigt hårda mot sig själva. Detta gör att deras lidande ökar och varar över tiden, eftersom de inte kan acceptera att allt inte kommer att lösa sig för dem.

Glada människor behandlar varandra med medkänsla, eftersom att vara medkännande hjälper till att få bättre mental hälsa, vilket bekräftas av många studier. Å andra sidan, döm inte dig själv för hårt Det är nyckeln till att våga starta ambitiösa och stimulerande projekt.

Om du vill veta mer om medkänsla kan du läsa den här artikeln: "Medkänsla: ett grundläggande verktyg i våra relationer”.

2. välj sunda vänskap

Vänner är familjen vi väljer och de är människor som kan göra oss riktigt lyckliga. Vetenskapliga studier har visat det en av grundpelarna för lycka är vänskap, så för att vara lyckliga måste vi omge oss med positiva människor som delar våra värderingar.

• Relaterad artikel: "De 12 typerna av vänner: hur är dina?"

3. de har mål

De lyckligaste människorna ge mening åt sina liv med motiverande mål och mål. Att känna sig själv och veta vad man verkligen vill är nyckeln till att utvecklas och känna sig uppfylld. Naturligtvis, så länge som dessa mål är realistiska; annars kan de skapa mycket frustration.

4. de gör vad de vill

Enligt vetenskapliga studier gör upp till 80 % av människor inte som de vill, särskilt i förhållande till arbetet. Men för att vara lycklig måste man göra det man verkligen gillar. Dessa typer av aktiviteter som vi tycker om tillåter oss att gå in i en flödestillstånd där tiden verkar stå stilla och uppgiften absorberar all uppmärksamhet. Och det är att göra det vi vill förvandla vår tid till något värt att leva för.

5. De lever i nuet (även om de också ser på framtiden)

Glada människor, som jag har sagt, fokuserar på framtiden och har realistiska mål. Dock, gå inte vilse i förväntningarDe lever i nuet och njuter av varje steg de tar. Att leva i nuet gynnar känslomässigt välbefinnande, och det är därför som vissa hälsosamma verktyg som Mindfulness är så framgångsrika idag. För att ta reda på vad Mindfulness är kan du läsa den här artikeln: "Mindfulness: 8 fördelar med mindfulness”.

6. De förändras när de måste och accepterar när de inte kan förändras.

Människor förändras hela tiden och i själva verket är det något naturligt och hälsosamt. Men det finns tillfällen då vi inte kan förändra miljön omkring oss, och istället för att bli frustrerade accepterar dessa människor det och de fortsätter med sitt liv. Denna mogna attityd hjälper till att inte lida i onödan.

• Relaterad artikel: "Självacceptans: 5 psykologiska tips för att uppnå det”

7. De utövar sport

Fysisk träning är en av de bästa källorna till lycka, för förutom att hjälpa oss att förbättra vår fysiska hälsa, tillåter den oss också att förbättra den mentala hälsan.

Vetenskapliga studier visar att regelbunden fysisk aktivitet ökar serotoninnivåerna och endorfiner, två signalsubstanser relaterade till lycka och njutning. Det är därför bland de saker som glada människor gör i sin vardag, regelbunden motion inte kan saknas.

• Att veta mer: "De 10 psykologiska fördelarna med att träna fysisk träning”

8. De är proaktiva

Proaktiva människor tenderar att vara gladare eftersom de ständigt är på språng, förföljer sina drömmar och gör aktiviteter de tycker om. Att ha bra idéer är positivt, men om dessa idéer inte blir verklighet är det värdelöst att ha dem. Att vara proaktiv är en attityd där personen går ut och letar efter möjligheter istället för att vänta på att de ska komma ensamma. Individen tar kontroll över sitt liv.

9. De vet hur man förlåter

Förlåtelse är en av de bästa handlingar vi kan göra inte bara för andra människor, utan också för oss själva. Att veta hur man förlåter hedrar oss och hjälper oss att sluta sår. De som vet hur man förlåter är lyckligare, eftersom förlåtelse har stor helande kraft när det gäller att låta oss bli av med frustrationer.

• Relaterad artikel: "Förlåtelse: ska jag eller ska jag inte förlåta personen som sårat mig?"

10. De skyller inte på någon för sina problem.

För att vara lycklig är det nödvändigt att lösa de problem som uppstår i våra liv, istället för att se åt andra hållet. Att undvika att möta verkligheten tillåter oss inte att lämna komfortzonen, ett sinnestillstånd som kan verka väldigt behagligt men som i längden för med sig lidande och känslomässig stagnation. För att förändra det vi inte gillar med oss ​​själva är det först och främst nödvändigt att vara medveten om de verkliga orsakerna, för att lösa det.

11. Ät bra

Om sport också påverkar vår mentala hälsa och vårt humör, att äta hälsosamt har en positiv inverkan på vårt allmänna välbefinnande, inklusive det psykiska. Förhållandet mellan sinnet och maten är en realitet, som du kan se i den här artikeln: "Ätpsykologi: definition och tillämpningar".

12. De har ett stort sinne för humor

De lyckligaste människorna tenderar att ha ett stort sinne för humor. Det betyder naturligtvis inte att de är praktiskt taget professionella komiker, utan snarare att de har en stor kapacitet att njuta av alla möjliga situationer. Studier tyder ju på att humor släpper serotonin, lyckohormonet. Att ta livet med humor hjälper till att bli lyckligare.