Hur man förbättrar självkänslan på äldre dagar: 5 användbara tips

Ålderdom representerar ett skede av flera förändringar i människors liv, både fysiskt och psykiskt. Det är dags att acceptera att vår roll i samhället inte längre kommer att vara densamma, och även i familjens kärna kommer saker att vara annorlunda.

I dessa rader kommer vi att se över vissa aspekter relaterade till åldrande, fokusera på hur man kan förbättra självkänslan på äldre dagar. Vi kommer att gå igenom de viktigaste förändringarna som upplevs när detta stadium har nåtts, och hur vi kan förhindra att de påverkar vår livskvalitet. Dessa principer tillämpas även i psykoterapi med äldre människor.

• Relaterad artikel: "Lågt självförtroende? När du blir din egen värsta fiende"

Hur kan vi förstå åldrande?

För att förstå hur man förbättrar självkänslan i ålderdom måste man veta att det är ett stadium av evolutionär utveckling där vi börjar se oss begränsade i vissa aspekter, på grund av kroppens och sinnets naturliga slitage.

Att nå ålderdomsstadiet representerar betydande förändringar på nivån av våra mål och sättet att se livet i allmänna termer; på äldre dagar börjar människor göra en utvärdering av vad deras liv har varit fram till det ögonblicket och hur de har hanterat dem.

Det kan hända att försökspersonen känner sig nöjd med det han åstadkommit och inte har några problem att möta sitt stadium som äldre, men å andra sidan Det kan hända att personen anser att han inte har uppnått de mål som satts upp för sig själv och uppleva känslor av tomhet och obehag.

• Du kanske är intresserad av: "Existentiell kris: när vi inte hittar mening med våra liv"

Tips för att förbättra självkänslan i hög ålder

Nu kommer vi att se några sätt att bibehålla eller förbättra självkänslan i det tredje åldersstadiet.

1. Acceptera den nya rollen

Det väsentliga för att vår självkänsla inte ska försämras av ålderdom är acceptera att vår roll har förändrats och att det är dags att släppa några aktiviteter som vi brukade göra tidigare.

Ju snabbare vi accepterar vår nya roll, desto snabbare kommer vi att vara redo att påbörja nya upplevelser.

2. jämför inte oss

Ingen person är lik någon annan i något avseende; Liknande kanske, men aldrig samma. Det är viktigt att vara tydlig med detta inte göra jämförelser med andra människor som möter ålderdom på ett annat sätt

Ålderdom gäller inte på samma sätt för alla, man ska bara ta hand om sin hälsa och hålla sig aktiv inom det som finns inom räckhåll, utan att överdriva.

3. vara förstående

Det är viktigt att förstå varför vår familj och nära och kära anstränger sig för att ändra vår rutin och några av våra dagliga vanor. De gör det inte för att irritera eller för att de anser att det är att hantera en bördautan för att vi försöker förbättra vår livskvalitet.

4. odla tålamod

I vuxen ålder är tålamod en dygd som är guld värd. Ibland kommer vi att behöva hjälp av andra människor för att göra vissa saker och vi kanske inte alltid får den hjälpen med samma hastighet.

För att undvika att känna sig obekväm med den här situationen är det lämpligt att förstå att det finns saker som ligger utanför vår kontroll, och att det bästa vi kan göra är att vänta tålmodigt på att de ska ge oss den hjälp vi behöver, utan att störa oss när den inte kommer direkt. Att undvika den här typen av frustrationer skyddar vår självkänsla, eftersom det inte får oss att känna oss värdelösa, utan hjälper oss att anta en identitet där ödmjukhet är viktig.

• Du kanske är intresserad av: "Ålderdens 3 faser och deras fysiska och psykologiska förändringar"

5. Hitta åldersanpassade hobbyer

Självkänsla får näring av projekt och mål som uppnåtts under dagarna, veckorna och månaderna. Men med tanke på detta är det viktigt att komma ihåg att dessa mål måste anpassas till var och ens ålder och förmågor vid en given tidpunkt. Det är därför det är dåligt att gå i fällan att anta att om man inte uppnår samma typ av spektakulära prestationer som man skulle kunna uppnå i ungdomen så är man ett misslyckande. I hög ålder, dessa projekt och hobbies måste motsvara den mentala smidigheten och fysiska förmågorna hos någon i den tredje åldern.

Anpassning till vår roll i äldre

När åldern väl uppnåtts är det idealiska för personen att förstå att de inte längre kan göra vissa av de saker de gjorde tidigare. I den mån försökspersonen lyckas acceptera dessa fakta, kommer han att vara mindre benägen att påverkas av låg självkänsla.

Den nya roll som människor spelar på sin ålderdom är att tjäna som vägledning för de generationer som kommer efter dem; det är naturligt att den äldre tycker om att prata och ge råd till yngre människor som vet hur man värdesätter sina anekdoter och som kan få värdefull lärdom av dem.

Det är viktigt att de äldre fortsätter att känna sig användbara för att förhindra att de hamnar i intensiva depressiva tillstånd på grund av problem relaterade till deras självkänsla. Att etablera en daglig rutin med aktiviteter som är inom räckhåll är en skyddande faktor mot känslor av värdelöshet.

Hur ska man möta pensionering?

Till den äldre vuxna Det är inte alltid lätt för dig att vänja dig vid tanken att du måste gå i pensionDet är vanligt att se hur många som motsätter sig att möta denna överhängande situation i sitt arbetsliv. Även i vissa fall, efter pensioneringen, fortsätter vissa seniorer att gå tillbaka till sina gamla anställningsorter.

För att korrekt tillgodogöra oss att pensionen är nära, och att det är något som vi inte kan undvika, måste vi lära oss att ordentligt stänga kretslopp i våra liv. Utrusta dig med tanken att allt har en början och ett slut, och förstå att för att vi ska kunna starta nya cykler måste de andra stängas.

Om människor börjar planera sin pension tidigt, kommer det i många fall inte att utgöra en risk för deras självkänsla, eftersom De har redan andra aktiviteter planerade som du planerar att ägna din tid åt. Att prata med andra medarbetare om deras planer efter pensionering hjälper.