Hur man skapar realistiska åtaganden i parrelationer

Engagemang är ett begrepp som syftar på en aspekt som kan vara mycket komplicerad att genomföra. Engagemang innebär att anstränga sig, hålla ut och kämpa för att göra, underhålla, ta hand om eller uppnå det man kommit överens om, vare sig det är med sig själv eller med andra.

Många människor är rädda och undviker att engagera sig. Det finns de som bara binder sig när de ska göra det på riktigt. Andra förbinder sig om och om igen till olika saker och människor med vetskapen om att de aldrig kommer att följa och andra i motgång kommer att backa.

Vi kan engagera oss i många saker, men förmodligen är en av de aspekter som detta koncept oftast förknippas med det av affektiva och parrelationer. Det är därför vi i den här artikeln kommer att prata om hur man etablerar sunda åtaganden i relationer.

• Relaterad artikel: "Kärlekens psykologi: så här förändras vår hjärna när vi hittar en partner"

Kontextualisera begreppet engagemang i kärlek

Att förbinda sig till något eller någon, att ha och behålla sitt ord och lojalitet inför en skyldighet. I samband med ett par förstår vi som engagemang viljan och varaktigheten i situationen och i relation, att upprätthålla relationen på ett gediget sätt till slutet trots de svårigheter som kan framträda.

Åtagandet förutsätter att man tar ansvar i upprätthållandet, vården och utvecklingen av relationen, utarbetandet av ett gemensamt projekt som båda medlemmarna vill vara en del av. Nu, för att det ska vara så, måste det ses som något positivt och önskvärt, inte som ett påtvingande eller något krångligt. Det är nödvändigt att det finns ett ömsesidigt intresse och i förhållandets varaktighet. Det kräver också en liknande bedömning av vad som förväntas av relationen och en acceptans av vad båda medlemmarna i paret vill.

Det är nödvändigt att ta hänsyn till att kommunikation är en nyckelfaktor för att det ska finnas ett engagemang med paret: varje person är en värld och det är nödvändigt att båda medlemmarna kommunicerar sina förväntningar i detta avseende. Idén om trohet är en av dessa aspekter, liksom viljan att skaffa eller inte skaffa barn, fördelningen av roller och uppgifter eller prioriteringar.

Engagemang är därför en nyckelfaktor när det kommer till att ha en relation. Bristen på det från en eller båda medlemmarna av paret kan leda till att förhållandet misslyckas, genererar stort lidande för båda medlemmarna (särskilt för den del som är inblandad) eller till och med inte bildas som sådan bortom ett äventyr.

Sternbergs kärlekstriangel

Idén om engagemang är något som har övervägts inom kärleksrelationer i evigheter. århundraden, och har ingått i olika teorier om romantisk attraktion och bildandet av par. En av de mest kända teorierna idag är den som Sternberg föreslagit.

För den här författaren finns det väldigt olika typer av kärlek, som beror på samspelet mellan tre nyckelkomponenter: passion, intimitet och engagemang.

Passion hänvisar till den mest instinktiva och känslomässiga egenskapen, lust och behov, den energiska, romantiska och sexuella delen av relationen. Intimitet skulle syfta på den mest sentimentala och bindande delen, önskan att skydda och älska den andra personen och att öppna upp och ta emot från varandra. Slutligen skulle engagemanget syfta på det vi diskuterade stunder tidigare: viljan att satsa, behålla och stanna i relationen oavsett svårigheterna.

En kärlek utan engagemang kan vara en ren förälskelse (om den enbart är baserad på passion) eller tillgivenhet (om grunden är intimitet). Det är möjligt att hitta romantisk kärlek i en situation med relativt bristande engagemang, med passion och intimitet. Om det finns intimitet och engagemang skulle vi stå inför en sällskaplig kärlek (kanske närmare vänskap), utan passion och med liten lust.

Om det knappt finns någon intimitet men det finns passion och engagemang, skulle vi befinna oss med en otäck kärlek. Slutligen, om det bara finns engagemang men det inte finns mer passion och intimitet, skulle vi stå inför en tom kärlek (ett åtagande, i det här fallet, snarare upplevt som ett påtvingande). Kärlekens ideal skulle vara fulländad kärlek, där de tre föregående komponenterna skulle balanseras. Det är dock det svåraste att uppnå.

Men Att det vid ett specifikt ögonblick finns en specifik typ av kärlek betyder inte att den inte kan förändras över tid. Passion, intimitet och engagemang kan komma och gå, träna och utvecklas.

• Relaterad artikel: "Sternbergs triangulära kärleksteori"

Hur man skapar sunda och realistiska åtaganden i relationer

Att skapa och upprätthålla engagemang i en relation kan vara svårare än det verkar. För att försöka generera och underhålla det är det tillrådligt att ta hänsyn till vikten av följande aspekter.

1. Kommunikation

Som vi har sagt tidigare är en av nycklarna för att ett engagemang ska existera det faktum att båda uttrycka vad de förväntar sig av sin relation, vad de är villiga och i vilken utsträckning de är villiga till begå. Det handlar inte om att sätta fasta gränser utan om göra det tydligt vad som kan förväntas av varandra och om det finns en vilja att engagera sig och behålla relationen. På samma sätt tillåter kommunikation att problem och relevanta frågor kan förhandlas och inte förankras och göra det svårt att vara i samklang med paret.

• Du kanske är intresserad av: "Assertiv kommunikation: hur man uttrycker sig tydligt"

2. Ärlighet

Tillsammans med föregående punkt är en annan av de väsentliga delarna för att ha och bibehålla ett engagemang ärlighet. Vi måste kunna uttrycka oss autentiskt och utan anspråk, på ett sådant sätt att vi kan ange vad vi vill, vad vi letar efter och vad som fyller oss.

3. göra saker tillsammans

Något väsentligt för att skapa ett band där det finns engagemang är faktumet att ha ett gemensamt projekt, element som förenar dig. Att bara spendera tid tillsammans behöver inte skapa engagemang, men ägna tid åt att upptäcka varandra och de saker vi gillar med vår partner stärker relationen och beslutsamheten att bevara den.

4. Akta dig för orealistiska förväntningar

Ett möjligt problem som kan göra det svårt att ha ett stabilt engagemang är att ha orealistiska förväntningar på den andra personen eller på relationen. Det måste vi ha i åtanke i relationer det finns också gupp och svåra stunder, och detta betyder inte att åtagandet måste brytas. Likaså kan det sluta med att engagemanget försvagas att tänka att den andra personen har för höga förväntningar på oss själva eller kräver för mycket av oss.

Lösningen är, som i alla fall, att kommunicera effektivt och flytande. Det är också möjligt att arbeta med de föreställningar och förväntningar det handlar om.

ha ett eget utrymme

Även om det är nödvändigt att vara tillsammans och kommunicera, är det inte hälsosamt att skapa en kvävande och förtryckande relation där allt måste göras tillsammans. Det är nödvändigt att var och en har sitt utrymme och sin tid för sig själv. Motsatsen kan försvaga engagemanget på grund av för hög press.

arbeta med dina rädslor

En av de aspekter som gör det svårt att upprätthålla ett engagemang är att man är rädd för vad det innebär. Att hantera denna rädsla kan kräva att man övervinner traumatiska personliga situationer (till exempel tidigare uppbrott eller otroheter som gör det svårt att vilja lita på en annan person). Det är också möjligt att det kan finnas bristande engagemang på grund av rädsla för att förlora friheten, en rädsla som också måste diskuteras och behandlas.