Hur stor är placeboeffekten i onlinepsykologisk terapi?

De flesta har hört talas om placeboeffekten någon gång. I den populära fantasin är detta fenomen vanligtvis relaterat till de botemedel och/eller pseudovetenskaper utan verklig eller bevisad effekt som hjälper oss att må bättre fysiskt eller mentalt. Men sanningen är att det också finns placebo inom medicin eller psykologi som ofta används i terapeutiska syften.

I dessa fall, placeboeffekten kan bli en empirisk resurs att lindra besvär snabbt och effektivt så att du som patient kan fokusera på behandlingen, samt öka ditt engagemang för terapi. För att detta ska hända räcker det dock inte att ryckas med av placeboets påverkan, utan det är viktigt att du vet hur detta fenomen fungerar i psykologisk terapi.

Vad menas med placeboeffekt i psykologisk terapi?

För att förstå effekten av Placebo effekt I psykologisk terapi är det viktigt att veta vad som menas med placeboeffekten och dess skillnad från placebo.

Det finns olika definitioner för termen "placebo", men utan tvekan är en av de mest korrekta den som erbjuds av psykologerna Steve Stewart-Williams och John Podd, som uppfattar det som "en substans eller procedur som inte har någon inneboende kraft att producera en effekt som är eftersökt eller förväntat. I grund och botten, inom området psykologisk terapi förstås det som de

metoder eller tekniker som genererar en förändring hos patienten som inte kommer från den terapeutiska effekten av dessa metoder.

Nu är placeboeffekten den fysiologiska och/eller psykologiska påverkan som vi tillskriver en viss procedur utan att faktiskt ha den inneboende kraften att orsaka nämnda effekt. Det är med andra ord inget annat än effekten eller konsekvensen av placebo på vår kropp och/eller sinne.

På det terapeutiska området skulle placeboeffekten vara all den där psykologiska interventionen med ofarliga effekter som appliceras på patienten, men som faktiskt inte har någon verklig effekt på de problem som behandlas, och ändå ger positiva effekter på de. Till exempel kan man tala om en placeboeffekt när du känner dig mer säker på dig själv bara för att du har haft en terapisession och du tror att terapin i sig är nyttig.

I detta sammanhang framhäver placeboeffekten inte bara den kraftfulla inverkan som dina förväntningar, övertygelser, tankar och känslor har på din kropp. och framför allt i ditt sinne, men det kan bli en användbar resurs för att påskynda din förbättring eller återhämtning och hjälpa dig att engagera dig i terapi.

• Relaterad artikel: "Vad man kan förvänta sig och vad man inte kan förvänta sig av psykologisk terapi"

Och i onlineterapi, hur fungerar placeboeffekten?

Grunderna för placeboeffekten är desamma i onlineterapi som i ansikte mot ansikte. Allt börjar med en ofarlig placebo vilket, när det gäller psykologisk terapi, vanligtvis är en terapeutisk teknik eller procedur som psykologen använder för att generera en förändring hos patienten. Generellt sett är det en avsiktlig process som genomförs i syfte att få personen att må bättre men ibland kan en oavsiktlig placeboeffekt också genereras som inträffar utan direkt ingripande av terapeut.

Hur som helst, placebo är bara hälften av ekvationen, den andra hälften motsvarar patientens subjektivitet. Detta innebär att för att en placeboeffekt ska uppstå måste personen vara betingad av det förväntade resultatet. Det är just denna konditionering som kan aktivera i din hjärna samma neurala kretsar som skulle aktiveras om tekniken hade en verklig terapeutisk effekt. Detta bekräftades av en studie utförd vid medicinska universitetet i Turin, där 229 personer exponerades för ett placeboläkemedel med en påstådd smärtstillande effekt. Neuropsykologerna fann att förväntan på smärtlindring hos dessa människor minskade deras ångest och stimulerade den naturliga frisättningen av smärtstillande medel, vilket verkligen hjälpte dem att lindra obehaget de de kände.

Men även om vi alla är sårbara för att bäras med av placeboeffekten, är sanningen att detta fenomen är starkare hos vissa människor än hos andra. Detta beror på att det finns några faktorer som påverkar hur vi hanterar placebo:

1. Förväntningarna

Dina förväntningar spelar en avgörande roll för placeboets effektivitet. I grund och botten, Ju mer säker och övertygad du är om att denna teknik eller terapi kommer att fungera, desto bättre blir din kondition och som en konsekvens kommer bättre resultat att erbjuda dig. I dessa fall gäller också effekten av den självuppfyllande profetian, enligt vilken förväntningarna att personerna runt omkring dig har om nämnda resultat kan också påverka din uppfattning och suggestibilitet.

• Du kanske är intresserad av: "Förväntningar inom psykologisk terapi"

2. De personologiska egenskaperna

Visste du att om du är en känslig person kommer du att vara mer sårbar för placeboeffekten? Likaså är mer strukturerade personer, som gillar att följa instruktioner till punkt och pricka och de som lätt litar på andra, mer suggestiva med detta fenomen. På samma sätt, om du är motståndskraftig kommer du lättare att ge efter för detta, som avslöjats av en vetenskaplig studie utförd vid University of Michigan.

3. Erfarenheten

Din upplevelse är en annan faktor som kan påverka din suggestibility till placebo. I grund och botten, när du samlar på dig livserfarenheter, blir det svårare för dig att låta dig konditioneras och ge efter för en placeboeffekt. Självklart, Det är inte bara mängden upplevelser som påverkar, utan också kvaliteten på dem.. På samma sätt, om du har tidigare positiva erfarenheter av användning av psykologtjänster, du det blir lättare att lita på terapin och ge efter för en placeboeffekt än om du har upplevt det negativ.

4. Stress och ångestnivåer

Visste du att människor som lider ångestär lättare att föreslå för placebo? På samma sätt är det mer sannolikt att du ger efter för placeboeffekten om du är under höga nivåer av stress. Orsakerna är inte kända med säkerhet, men man tror att det kan vara relaterat till placeboets verkan. i neurotransmittorer på hjärnnivå som i sin tur sänker dina nivåer av ångest och påfrestning.

5. Det genetiska

relativt nyligen genetik har också visat sig påverka din predisposition för placeboeffekten. En undersökning gjord vid Uppsala universitet, i Sverige, fann att en variation av TPH2-genen, som är involverad i regleringen av aktiviteten hos amygdala, en avgörande hjärnstruktur i känslomässig bearbetning, ökar människors känslighet för en placebo.

Självklart, relationen mellan psykologen och patienten är också viktig i svaret på placebo. Andra faktorer kan också spela en roll, såsom det förtroende du har för din terapeut egenskaper hos det utrymme där du befinner dig vid tidpunkten för konsultationen eller till och med din attityd psykolog.

• Relaterad artikel: "De 8 grenarna av genetik (och deras egenskaper)"

Hur kan placeboeffekten hjälpa i onlineterapi?

I motsats till vad många tror är placeboeffekten inte en metod som terapeuten använder för att "lura" patienten, och det är inte heller en enkel suggestionsteknik. Används väl, placeboeffekten kan bli en värdefull empirisk resurs för att lindra patientens symtom och förbättra deras engagemang för behandling i onlineterapi. Dess korrekta användning kan hjälpa till att minska ditt psykologiska obehag så att du kan fokusera på tekniker och procedurer som hjälper dig att lösa dina problem och förbättra din kvalitet liv.

Faktum är att placeboeffekten kan vara en bra allierad för att minska känslomässig smärta i människor, förutom att bidra till att minska ångest och stressnivåer och förbättra tecknen på depression. En studie utförd vid University of Chile fann att placeboeffekten också kan lindra symptomen på hypokondri, samtidigt som det kan bidra till att stärka självkänslan eller självförtroendet. Därför kan det inte bara bli en användbar resurs i onlineterapi för att förstärka terapeutisk följsamhet, utan också för att hjälpa dig under din återhämtning.

Kort sagt, placeboeffekten har att göra med den effekt som vi tillskriver ett läkemedel eller en teknik som vi subjektivt tolkar som bra eller dålig för var och en. Därför föreslås många människor när de läser bipacksedlarna för läkemedlen med de effekter som de kan orsaka. Om vi ​​tror att något kommer att göra oss gott, är det mer sannolikt att det har den effekten på oss, därav vikten av att betrakta terapi som fördelaktigt redan innan den påbörjas.