6 vanliga källor till relationsproblem kopplade till stress

Överdriven stress är alltid en utlösande faktor för psykiska problem, men konsekvenserna av dessa varierar beroende på varje persons egenskaper och det sammanhang de lever i.

Ett av de områden där dessa förändringar kan ses tydligare är att leva tillsammans som ett par; Ansamlingen av stress kan fungera som en verklig tidsinställd bomb som spränger den grundläggande konsensus och till och med, om det ges tid, själva kärleksbandet.

I den här artikeln kommer vi att se en sammanfattning om de vanliga källorna till relationsproblem som härrör från överdriven stress, samt några möjliga lösningar för att veta vad man ska göra.

• Relaterad artikel: "Typer av stress och deras triggers"

Hur påverkar ansamlingen av stress relationen?

Även om varje fall är unikt, är det generellt sett möjligt att hitta en rad problem i samexistensen av ett par, och även den affektiva relationen i sig, som har en stor del av sina orsaker i överdriven stress eller dålig hantering av detta.

Är om former av obehag som uppstår dagligen och sliter på uppvaktningen eller äktenskapet

tills, många gånger, en punkt nås där det är nödvändigt att avsluta relationen eller gå i parterapi.

Dessa är huvudkällorna till relationsproblem på grund av stress.

1. överdriven arbetsbelastning

Arbetsbelastning är helt klart en av de vanligaste orsakerna till överbelastning.

Tyvärr är det ett område som ligger utanför ramarna för vad som totalt kan lösas som ett par, men det finns bättre och sämre sätt att hantera detta problem tillsammans.

2. Osäkerhet och rädsla för att förlora en partner

Detta är en av de vanligaste orsakerna till problem hos paret, särskilt bland unga. Att känna att man måste ge sitt bästa är en stressbomb.

3. Rädslor relaterade till sexualitet

Det intima och sexuella livets sfär fortsätter att vara föremål för rädslor och tabubelagda ämnen som inte alla är villiga att prata om, inte ens med sin partner. Detta genererar farhågor, rädslor och en känsla av att den andra personen har lika många hemligheter som en själv.

4. Dålig kommunikation

Kommunikationsproblem kan ge vika för stress relativt ofta, eftersom de ger upphov till missförstånd som måste lösas vid olämpliga ögonblick. De upplevs som en "extra" börda och totalt onödiga.

5. Fördelning av hushållssysslor

Känslan av att fördelningen av hushållsuppgifter är orättvis bidrar till att stressen ackumuleras, bland annat på grund av att sådana ansträngningar uppfattas som godtyckliga, vilket inte borde finnas med en bättre ansvarsfördelning.

6. oenighet i familjen

Konflikter med familjen också är en viktig källa till stress som "sipprar" in i parets sfär. Spända julbord, problem som fastnat i många år, familjemedlemmar som man undviker kontakt med osv.

• Du kanske är intresserad av: "Min partner älskar inte min familj: möjliga orsaker och vad man ska göra"

Att göra?

Det här är några grundläggande tips för att hantera den här typen av problem på bästa möjliga sätt.

1. Upptäck källan till stress

Det är klart att det är omöjligt att identifiera var och en av de saker som orsakar oss stress i vardagen, men det är möjligt att känna igen de som påverkar oss mest.

Således, ägna lite tid åt att prata specifikt om vad som är källan till den psykologiska pressen, för att fastställa något som liknar en diagnos av den situation du går igenom.

Gör det från en attityd av harmoni där det är tydligt att den andre inte döms, eftersom det annars kommer att vara omöjligt att hantera frågan ärligt.

Du måste uttrycka hur stressen i sig påverkar dig, och hur den andra personen beter sig, på gott och ont, men utan anklagelser.

2. göra nya åtaganden

Det är viktigt att du sätter upp specifika mål och så objektiva som möjligt för att förbättra den situation du befinner dig i.

Ju bättre definierat ett mål är, desto svårare blir det att frigöra sig från åtagandet att uppnå det. Du måste avgränsa både konkreta åtgärder som ska vidtas, samt den tid under vilken de ska tillämpas på din samexistens. Om möjligt, välj en grupp med en, två eller tre nya vanor och lägg till dem i ditt schema på ett bokstavligt sätt, och notera de ögonblick som du kommer att ägna åt dem.

3. Prata regelbundet om dina intryck och framsteg

Att regelbundet prata om hur du upplever den här utmaningen att bättre hantera stress hjälper dig att förbli involverad i denna process, och låter dig också rätta till misstag i tid.

4. Om problemen inte upphör, gå till parterapi

Parterapi är ett sammanhang där det är möjligt att ingripa i kärleksproblem och samexistens med professionellt stöd, något som helt förändrar situationen genom att ha en extern figur och objektiv, samt tränad i känslomässiga hanteringstekniker och goda kommunikationsvanor och uttryck för känslor.

Letar du efter hjälp att veta hur man hanterar relationsproblem?

Om du tror att du är i ett förhållande som går igenom krisögonblick på grund av stress eller någon annan aspekt som gör relationen svår kan du kontakta vårt team av psykoterapeuter.

I Avancerade psykologer Vi har ett team med två decenniers erfarenhet som erbjuder professionellt stöd till par och personer med emotionella, kommunikations- eller relationsproblem i allmänhet. Vi deltar för närvarande både personligen på vårt center i Madrid och genom onlineterapi via videosamtal. Du kan se mer information om våra tjänster på denna sida.

Bibliografiska referenser:

• Biscotti, O. (2006). Parterapi: ett systemiskt utseende. Buenos Aires: Lumen.
• Harvey, J. H., Ormarzu, J. (1997). Att tänka på den nära relationen. Personality and Social Psychology Review, 1: pp. 223 - 239.
• Morgan, J.P. (1991). Vad är medberoende? Journal of Clinical Psychology, 47(5): pp. 720 - 729.
• Serrano, G. och Carreno, M. (1993). Sternbergs kärleksteori. Empirisk analys. Psicothema, 5 (Suppl.): pp. 151-167.
• Sternberg, R.J. (1987). tycka om vs. kärleksfull: en jämförande utvärdering av teorier. Psychological Bulletin, 102(3):pp. 331-345.