Min ex-partner är med en annan: hur kan jag komma över det?

En av de mest komplicerade situationer som vi kan uppleva är hjärtesorgen. Även om vi, när vi blir kära, kan leva i ett moln, kan det orsaka stor sorg och påverka våra liv på ett negativt sätt om vi lämnar det hos personen vi älskar så mycket.

Möjligen är hjärtesorg en av de viktiga upplevelser som leder oss direkt till existentiell kris: vår självkänsla är allvarligt skadad och vi vet inte så väl vart vi ska ta vägen i livet. Naturligtvis är hjärtesorgen övervunnen, även om vi ibland behöver tid.

• Rekommenderad artikel: "De 14 typerna av par: hur är ditt romantiska förhållande?"

När de krossar våra hjärtan och lämnar oss för en annan

Men om det är komplicerat och smärtsamt att lämna det till någon, är det ännu värre när den personen vi har älskade inleder en relation med en annan person direkt efter att ha lämnat oss, eller ännu värre, de lämnar oss för Övrig.

Vi kan komma att känna oss som riktiga misslyckanden, vi kan skylla oss själva för att vi inte vet hur vi ska behålla en relation, vi kan känna oss underlägsna genom att tro att deras nya par är bättre för oss och, ännu värre, vi kan tro att vi inte är värdiga människor eftersom den andra personen har gjort om sitt liv och vi inte kan gör det.

Tja, även i dessa stunder av extrem känslomässig smärta, det är möjligt att komma ut starkare och lära av denna traumatiska upplevelse. Nedan hittar du en rad tips för att uppnå detta.

1. acceptera den

En av de brister som människor har är att vi tenderar att skylla oss själva väldigt lätt. och inte värdesätter våra prestationer tillräckligt. Och den här situationen, där det verkar som att vi är de som bär skulden för den här historien, kan komma att krossa oss på ett sådant sätt att det blir svårt att inte tillbringa en enda natt utan att gråta och utan att sova.

Bekräfta att förlora personen du älskar och även se hur han bygger upp sitt liv med någon och att det är lätt att acceptera det över en natt är ett misstag, eftersom effekten av den första nyheten som vi får lämnar oss på allvar huvudbonader.

Men det är också sant att människor har en överraskande förmåga till anpassning, och det är dessa ögonblick som får oss att växa som människor. Av denna anledning, ju tidigare vi accepterar det som har hänt, med vetskapen om att det är en långsam process och att det kräver vilja, desto snabbare kommer vi att komma ut på topp och kunna njuta fullt ut av livet igen.

• Om du, förutom att förlora din partner, har drabbats av en otrohet kan du läsa vår artikel "Att övervinna otrohet: de 5 nycklarna för att uppnå det”

2. uttrycka vad du känner

Denna komplicerade situation, förutom att vara smärtsam, kan vara pinsam.. Det är normalt att vi inte vill prata med någon och att vi bestämmer oss för att hålla all den smärtan inne för att inte verka svag. Men många gånger, att uttrycka vad vi känner med de människor vi litar på kan vara en känslomässig katarsis som hjälper oss att må bättre. Nu är det inte bra att återskapa den här dåliga upplevelsen om och om igen, så det är nödvändigt att gå framåt.

3. Ta det inte som en kamp

Det är svårt att se att den andra personen har lyckats bygga upp sitt liv och har gjort det med en annan, men det här är ingen kamp. Alla behöver sin tid för att övervinna hjärtesorg, och även om din partner är med en annan, betyder det inte att de har övervunnit det. Det finns människor som inte vet hur de ska vara ensamma på grund av sin låga självkänsla och känslomässiga svaghet. Så istället för att fokusera på ditt ex, rikta din uppmärksamhet mot dig själv och dina drömmar och behov.

4. En ny möjlighet för dig

Ett uppbrott gör alltid ont, speciellt när du älskar personen du varit med mycket, men som man säger, man lär sig av smärta. Nu delar du inte längre din tid med någon, så du har all tid i världen att lära känna dig själv och kämpa för din personliga utveckling. Bli kär i dig själv och framgång är säker.

5. felet är inte ditt

Det är lätt att skylla sig själv när förhållandet inte har slutat bra eftersom ingen gillar att bli klandrad., och i det ögonblick de lämnar förhållandet tar de två medlemmarna ut all smutstvätt på en gång, eftersom ilska och förbittring vanligtvis dyker upp. En del av skulden för uppbrottet kan vara din, men inte allt. Så känn dig inte skyldig och istället för att använda tiden till att skylla dig själv, utnyttja den för att förändra det du behöver i ditt liv så att du kan växa.

6. jämför inte dig själv

Och om det inte är bra att skylla sig själv är det inte bra att jämföra sig med sin partner eller med sin nya pojkvän eller flickvän. Som jag har nämnt kan ditt ex vara med någon annan eftersom han inte vet hur man ska vara ensam. Det är inte heller bra att jämföra sig med den andra för att man har talanger, förmågor och ett annat sätt att vara, och det betyder inte att man är sämre. Acceptera dig själv som du är, försök att växa varje dag, så kommer en annan person som du kommer att passa med.

7. Undvik platser där du kan korsa

Det är nödvändigt, när du avslutar ett förhållande, att undvika de platser där du kan stöta på din partner, eftersom hjärtesorg inte är linjärt, det vill säga det finns upp- och nedgångar. Om du går igenom en vecka då du mår bättre, kan det få dig att må likadant eller sämre än för en månad sedan att se ditt ex med någon annan igen. Så fortsätt med ditt liv och tappa inte modet.

8. Undvik att leta efter honom

Och att undvika de platser där du kan stöta på din partner inkluderar också att leta efter honom, till exempel genom sociala nätverk. I hjärtesorg är det som räknas allt eller inget, eftersom när vi blir kära genomgår vår hjärna en kaskad av neurokemikalier som liknar det som händer i en drogmissbrukares hjärna. I hjärtesorg kan vi bli besatta och deprimerade mycket lätt, eftersom nivåerna av serotonin sjunka.

• Relaterad artikel: "Kärlekens kemi: en mycket kraftfull drog”

9. fokusera på dig

Dessutom betyder allt eller inget att vi kan göra om våra liv och fokusera på oss själva utan att hela tiden behöva tänka på den andra personen. Till en början kan det vara svårt, men med tiden återfår vår hjärna stabilitet och därför det är lättare att fokusera på vår personliga utveckling, vilket är nyckeln till att övervinna ett uppbrott.

10. Sök psykologiskt stöd vid behov

Ibland, men att drabbas av hjärtesorg och att se att vår partner är med en annan kan påverka olika delar av våra liv och under en mycket lång tid. I dessa fall är det nödvändigt att gå till psykologisk terapi för att lära sig nya färdigheter relatera, ändra några negativa föreställningar som kan påverka våra liv och öka vår självkänsla. Psykologen kan hjälpa dig att övervinna detta svåra skede av ditt liv.

• Relaterad artikel: "De 8 fördelarna med att gå i psykologisk terapi”