Problem med din partner? Boven är den negativa cykeln

I vår vardag, när vi har problem med vår partner och vi känner att de inte förstår oss, påverkas resten av vårt liv. Det som faktiskt händer är det när vi inte har det bra med vår partner "väger allt mer": livet väger mer, problemen väger mer, till och med glädjeämnen njuts inte lika mycket...

Och inför denna betungande situation, känner att den person vi älskar mest inte förstår oss, känner de en oändlighet av känslor.

• Relaterad artikel: "De 5 typerna av parterapi"

Den negativa cykeln i relationer

Inför dessa känslor behöver vi alla skydda oss själva. Vissa agerar tillbakadragna, som att de "inte bryr sig" (kallas "undvikare" i FET). Andra visar med intensitet hur mycket det påverkar dem, och vill finna förståelse i just det ögonblicket (de så kallade 'förföljarna' i TFE). Båda sätten är ett bevis på att det spelar roll.

Det är här den negativa cykeln "föds", ett repetitivt mönster av relationer i paret som aktiveras i olika situationer från dag till dag, för att var och en vill bli sedd, vill bli accepterad, vill känna det viktigaste för den andra och vill räcka till för den andre person.

Emotionellt fokuserad terapi (EFT) bygger på premissen att en solid relation bygger på att känna att din partner är känslomässigt tillgänglig, erbjuder dig trygghet att vara den du är, visa dina känslor och känn att du har någon att vända dig till när du behöver det.

Från denna terapimodell hänvisar 'den negativa cykeln' till den oundvikliga sammankopplingen mellan å ena sidan vem jag är, vad jag behöver och hur jag att jag agerar med min partner för att låta honom veta och å andra sidan hur min partner förstår det och svarar på det från vem han är och vad han behöver också.

Vad jag tänker, vad jag känner och vad jag gör som svar på det jag ser hos min resesällskap kan vara förstås av honom/henne på ett annat sätt, eftersom han/hon också tänker, känner och gör utifrån sitt eget behöver. Varje person har ett speciellt sätt att förstå världen och relationer.

• Du kanske är intresserad: "12 tips för att bättre hantera parargument"

Ursprunget till många diskussioner

Den "negativa cykeln" är fällan som alla par faller i; det sättet att förhålla sig till den vi älskar mest som upprepas om och om igen, speciellt i tider av konflikt. Det är ett mönster av beteenden, personliga tolkningar och interna känslor som uppstår i var och en av partner när en skillnad uppstår: en persons beteende väcker känslor hos den andra, dessa känslor Tillsammans med den tolkning som görs av dem aktiverar de sätt att agera och svara som i sin tur också väcker känslor, beteenden och tolkningar hos de förra. Vad de alla uttrycker är det djupa behovet av att känna sig accepterad, uppskattad, älskad.

Av denna anledning upprepas de om och om igen under den dagliga relationen och om de inte känner sig hörda och förstådda är de ansvariga för främlingskapen i paret.

Denna negativa cykel förklarar och ger mening åt diskussioner och tystnader. Vi bråkar för att vi bryr oss. Vi håller käften och drar oss tillbaka för att vi bryr oss... Båda positionerna visar hur mycket den andra personen betyder för oss.

• Relaterad artikel: "Min partner fyller mig inte: möjliga orsaker och vad man ska göra"

Arbetet från Parterapin fokuserade på känslor för par

Ett av målen med emotionellt fokuserad parterapi är följa med båda medlemmarna i paret för att upptäcka den negativa cykeln och den del som motsvarar varje person: ditt beteende påverkar den andra och vice versa.

Av min erfarenhet -som person i en stabil affektiv relation, och som psykoterapeut med mer än två decennier av terapeutiskt arbete- observera min eget sätt att agera, hur detta påverkar min partner och vara medveten om min personliga tolkning av "min livspartners" handlingar, Det blir lättare – och de har mer värde för mig – när jag inte känner mig dömd, när jag känner att mina känslor, mina avsikter och min behov.

Detta är precis vad emotionellt fokuserad terapi uppnår för par: makt, i varje medlem av paret, acceptansen av både sina egna behov och sina känslomässiga önskningar. Det är först efter denna individuella acceptans som du också kan omfamna den andra personens. TFE fokuserar på att stärka det känslomässiga bandet med paret så att smärtan och personlig kamp för var och en man har en "säker hamn" där man kan vila, varifrån man kan gå ut för att utforska och till vilken man vet att man kan lämna tillbaka. För varje människa har rätt att vara den den är. Att känna sig accepterad, uppskattad, älskad, precis som han är.