Hur man lämnar någon: 6 steg för att hantera uppbrottet

Många gånger vi upplever kärleksrelationer som sagor De kan bara få ett lyckligt slut. Naturligtvis gör denna övertygelse att ha någon vid vår sida till en sötare upplevelse, men till ett högt pris.

Och det är att när det inte går bra kan frustrationen vara enorm: det faktum att upptäcka att det inte är bra med någon producerar både förvirring och obehag, eftersom vi inte förstår att relationen, som vi kände den hittills, helt enkelt inte längre har en anledning att existera. vara.

Det är därför det finns många gånger som den enkla uppgiften att komma på hur dumpning av någon blir ett fusk som förlamar oss utan att kunna njuta av kärlekslivet och utan att kunna befria oss från den relationen.

• Relaterad artikel: "Hur vet man när man ska gå i parterapi? 5 övertygande skäl"

När kärleken inte längre är som förr och ångesten växer

Att ta beslutet att avsluta ett förhållande är alltid svårt, speciellt om banan för detta är lång, flera år. En av de aspekter av uppbrottet som gör mest ont är också det faktum att

det är ett ensidigt beslut: allt beror på en själv, och konsekvenserna av det beslutet, om de är mycket dåliga, kommer att tynga ens eget samvete.

Det är denna rädsla och denna förväntan på potentiellt misslyckande vilket gör att många förblir blockerade innan osäkerheten om att inte veta hur man lämnar någon. De förväntansfull ångest det gör obehaget nästan jämförbart med det som inträffar under och precis efter uppbrottet, men till skillnad från vad som skulle hända i detta andra scenario, kvarstår problemet och blir kroniskt.

Rädslan för att "ta steget", skulden och medlidandet som kommer att orsaka sorg hos den andra personen, att inte veta hur vardagen kommer att se ut utan rutinen att vara bredvid den älskaren eller älskaren... allt det gör det väldigt enkelt att skjuta upp, att inte ta det första steget, vilket förlänger obehaget.

• Du kanske är intresserad av: "Hur levererar man dåliga nyheter? 12 känslomässiga nycklar"

Hantera parkrisen: hur man lämnar någon

Fastän Ett uppbrott är alltid en ångestframkallande upplevelse. och obehag måste dessa känslor hanteras så att krisen inte förblir förankrad. Att gå från idé till fakta korrekt är viktigt för att ta sig igenom uppbrottsfasen på bästa möjliga sätt.

Detta är de viktigaste riktlinjerna att följa för vara tydlig med hur man lämnar någon utan att de inblandade lider mer än förväntat:

1. Ge ledtrådar

De paruppbrott som bäst hanteras är de som är förstådda, det vill säga de som vi kan integrera väl med den kunskap vi har om den relation vi befinner oss i. Detta fungerar förstås även för den som "blir dumpad". Det är mycket viktigt att du förstår vad som händer, och för det är det nödvändigt att du vet att din partner inte mår bra i förhållandet, att denna information inte kommer plötsligt vid uppbrottet.

Så när det gäller att lämna någon har du redan mycket att vinna genom att genuint uttrycka det obehag du känner. Detta skapar prejudikat som, sett i efterhand, hjälper till att förstå vad som har hänt.

2. Välj en lugn och ensam plats

Det är mycket viktigt att när de bryter relationen kan de inblandade uttrycka sina känslor utan att förtränga sig själva för att vara i ett socialt sammanhang. Att välja en bar eller restaurang som plats att göra detta är en mycket dålig idé, just av denna anledning: skam och rädsla för uppmärksamhet de ökar den stress som situationen redan skapar.

3. spara ingen tid

Något så viktigt förtjänar att förklaras väl och i detalj. Det är därför det är bra att inte bara ge informationen i en eller två meningar; bättre att ha förberett ett minimanus med huvudidéerna att säga och deras ordning (inte bokstavligen memorera någon text).

4. Gör budskapet tydligt

Å andra sidan är det viktigt att huvudpoängen i mötet, uppbrottet, kommuniceras tydligt och direkt, utan att använda poetiska formler eller ständiga omvägar utan att komma till ämnet i fråga.

5. skylla ingen

Att tillskriva ett misslyckande i en relation i ögonblicket av att lämna någon är olämpligt, även om skulden läggs på en själv. Om vi ​​skyller på den andra personen får vi dem att lida mer än de borde och dessutom, kommer inte att kunna dra ut en värdefull lärdom att vara lyckligare i framtiden med andra människor, eftersom den informationen inte kommer att analyseras som om det vore något som man kan dra en användbar slutsats av; det kommer helt enkelt att ses som ett angrepp, på grund av sammanhanget och hur svårt det är att resonera i sådana situationer.

Dessutom, om du säger att du är skyldig är det mycket möjligt att detta tolkas som en ursäkt för att inte behöva bråka, något som naturligtvis inte heller sitter bra.

6. Ge support

Vissa människor tror att direkt efter att ha kommunicerat att man vill göra slut är det lämpligt att agera i en avlägsen så att samtalspartnern inte "blir förvirrad" och tar på sig sin nya roll i en ögonblicksbild. Detta är fel och faktiskt så defensivt att det avslöjar din egen osäkerhet.

Efter att ha lämnat någon måste vi låta vår känsla av att hjälpa andra agera spontant när det gäller trösta ex-partnern, om han behöver det. En kram, några vänliga ord och att stanna hos personen ett tag är en bra idé, om inte personen säger något annat eller inte visar några tecken på att bryta ihop känslomässigt. Att erbjuda hjälp skadar i alla fall aldrig.

Överväg alternativet att ta tid

Många gånger är det inte ett beslut vi är säkra på att lämna någon. Kärlek är en mycket komplex känsla, och vissa kriser kan bero på omständighetsfaktorer som inte har något att göra exakt med vad det är för oss att vara med en viss person.

I dessa fall, istället för att kommunicera en definitiv paus, kan du välja att ta tid. Detta är delvis också att lämna någon, men att lämna en dörr öppen för möjligheten att återvända, och därför blir slaget mindre. Du bör dock inte bestämma dig för det här alternativet bara för att behaga den andra personen; Det måste vara något som verkligen intresserar båda parter.