Klara mardrömmar: vad är de och varför dyker de upp?

En av de mest rapporterade erfarenheterna i sömnstudier är att vara medveten om och till och med ha kontroll över sin egen sömn. Det finns till och med tekniker och träning för att framkalla denna typ av upplevelse och uppnå behagliga känslor även när vi sover. Men trevliga upplevelser är inte de enda som brukar inträffa.

Tvärtom, det finns en annan ofta rapporterad upplevelse: att ha klara drömmar som kännetecknas av en upplevelse av ångest och av oförmågan att återgå till vakenhet. Allt handlar om klarsynta mardrömmar.

Vi kommer att se nedan vad som är de viktigaste egenskaperna hos dessa mardrömmar och hur de har förklarats av viss vetenskaplig forskning.

• Relaterad artikel: "Hur har man klarsynta drömmar? Vetenskapen förklarar det för oss"

Vad är klara mardrömmar?

Vi vet de där drömmarna klara var personen är medveten om att de drömmer. De är vanligtvis positiva upplevelser, vars innehåll genererar trevliga känslor och vars förlopp lätt påverkas av drömmaren. Detta är dock inte alltid fallet.

Klara mardrömmar är en typ av klarsynt dröm. kännetecknas av ett skrämmande sammanhang och av bristen på kontroll under sömnen. Liksom vanliga mardrömmar genererar klarsynta mardrömmar ångest och ångest, men i fallet med sekunder tillkommer ett extra stresselement: det finns en avsikt att vakna, men det finns en oförmåga att uppnå det.

Dessa drömmar beskrevs första gången 1911, när den holländska psykiatern och författaren Frederick van Eeden myntade termen "lucid dream", hänvisar till mental klarhet under drömtillståndet, såväl som medvetenheten om att vara i nämnda tillstånd stat.

Huvuddrag

I en studie utförd av psykologen Tadas Stumbrys (2018), specialist på vetenskapliga sömnstudier, Onlineundersökningar tillämpades på mer än 600 deltagare för att lära sig om deras erfarenheter av klara mardrömmar. Som ett resultat hittades följande gemensamma egenskaper:

• Det finns medvetenhet om drömtillståndet.
• Det finns dock en viktig känsla av bristande kontroll.
• Intensiv rädsla dröjer kvar.
• Våldsamma karaktärer dyker upp som verkar ha autonomi bortom personen som drömmer, och till och med bestämmer sig på ett sätt som strider mot samma persons önskemål.
• Det finns en oförmåga att vakna.

Samma studie visade att klarsynta drömmar var vanliga i mer än hälften av den undersökta befolkningen, men klarsynta mardrömmar rapporterades av mindre än hälften. De fann också att de människor som ofta hade klara drömmar också hade större kontroll över handlingen i dina drömmar, samt förbättrade förmågor att minska ångest under mardrömmar klarsynt. Det vill säga, de uppfattade dem som mindre hotfulla.

Men samma personer upplever också klara mardrömmar oftare (jämfört med människor som vanligtvis inte har klarsynta drömmar), och intensiteten av den nöd som upplevs beror inte på drömmarnas frekvens klarsynt. Med vilket, även om de har större kontroll över känslor av ångest under sömnen, de är mer utsatta för att leva dem.

Varför händer de?

Som vi sa, innehållet i klara mardrömmar är per definition hotfullt. Ibland kan det generera nära-döden-upplevelser, och även dessa upplevelser kan motsvara det verkliga livet vid uppvaknandet. Ett exempel är registreringen av fall av människor som, efter att ha drömt att någon skjuter deras hjärta, vaknar upp mitt i en hjärtinfarkt (McNamara, 2012).

Men är det en uppsättning hallucinationer? Hur uppstår klarsynta mardrömmar? Det är egentligen inga hallucinationer, eftersom det finns full medvetenhet om att rörelser, handlingar, känslor, miljön och karaktärer som upplevs är inte en del av den objektiva verkligheten av vakenhet, även om det kan tyckas så. motsats.

Klara mardrömmar, som klara drömmar, dyker upp i REM-sömn (Rapid Eye Movement) vilket betyder snabb rörelse av ögonen, och är fasen av störst hjärnaktivitet. Denna aktivitet liknar i själva verket den i vaket tillstånd, men den inkluderar en mild blockad av neuroner som ansvarar för frivillig motorisk reglering.

Men klara mardrömmar uppstår inte bara i REM-sömn, de inträffar under övergången från REM-sömn till icke-REM-sömn, eller i en fas av partiell REM-inträde. No REN är den långsamma vågfasen och kännetecknas av att introducera oss till djup sömn. Visar variationer i hjärnans aktivitet och kan innehålla hallucinationer vid in- eller utgång.

Således uppstår klara mardrömmar i ett tillstånd av delvis sömn, där hjärnan inte registrerar en fullständig viloaktivitet, men inte heller registrerar den vakenhet.

• Du kanske är intresserad av: "Sömnens 5 faser: från långsamma vågor till REM"

Egenskaper för hjärnaktivitet i klarsynta mardrömmar

Till skillnad från vanliga drömmar, under REM-fasen av klara drömmar visar hjärnan ökad aktivitet av den prefrontala och occipitotemporala cortexen, såväl som parietalloberna. Dessa områden är de som är teoretiskt inaktiverade under REM-fasen i vanliga drömmar.

Detta tycks indikera att klardrömmar är ett fenomen som börjar i denna fas (och bibehåller vissa av dess egenskaper, såsom muskelförlamning), men den utvecklas inte fullt ut i REM, sedan har viktiga skillnader på hjärnnivå.

På samma sätt kan de tidigare nämnda hjärnområdena förklara drömmars medvetandetillstånd och klara mardrömmar, såväl som logiskt tänkande, beslutsfattande och stimuli-genererad nöd hotfull tillsammans med oförmågan att vakna.

Men förklaringar om det särskilda innehållet i klarsynta mardrömmar, deras varaktighet och dess frekvens, såväl som den individuella upplevelsen av ångest, kräver djupare approximationer.

Bibliografiska referenser

• McNamara, P. (2012). Klara drömmar och klara mardrömmar. Psykologi idag. Hämtad 21 september 2018. Tillgänglig i https://www.psychologytoday.com/us/blog/dream-catcher/201207/lucid-dreaming-and-lucid-nightmares.
• Stumbrys, T. (2018). Klara mardrömmar: En undersökning av deras frekvens, egenskaper och faktorer hos klarsynta drömmare. Dreaming, 28(3), 193-204.
• Stumbrys, T., Erlacher, D., Schädlich, M. och Schredl, M. (2012). Induktion av klara drömmar: En systematisk genomgång av bevis. Consciousness and Cognition, 21(3): 1456-1475.