Hur man bryta upp med ett giftigt förhållande rent

Relationer, om misskötta, kan helt absorbera oss. Detta, som redan är problematiskt om det finns tillgivenhet och kärlek inom paret, blir ännu mer komplicerat om, det är ett giftigt förhållande där negativiteten hos den andra personen blir en del av vårt liv, som om den var smittsam och inte lät oss njuta av någonting.

I de fall då vår partners bitterhet hotar att sätta sig permanent i våra huvuden är det normalt att tänka på att avsluta relationen. Dock… Hur skär man på ett sätt så att skadan är minimal? Att gå från ord till handling är inte lätt, särskilt om vi har vant oss vid de vanor som är förknippade med att leva med den personen.

Därefter kommer vi att se några riktlinjer för att bättre förstå hur man går igenom denna process med en konstruktiv filosofi.

• Relaterad artikel: "23 tecken på att ni har ett "giftigt förhållande" som par"

Vad man ska göra för att avsluta ett giftigt förhållande

När det kommer till att gå igenom den där no return där vårt beslut att avsluta relationen kommuniceras till den andra personen, hjälp dig själv med dessa riktlinjer:

1. Tänk på arten av det giftiga förhållandet

Det finns giftiga relationer där vår värdighet kränks, och andra där vi helt enkelt tar emot bilateral skada från lidande och negativitet hos paret, som inte vid något tillfälle attackerar oss, förödmjukar oss eller hot. Att ta hänsyn till detta är av yttersta vikt, eftersom sättet på vilket vi kommer att möta uppbrottet beror helt på det. Om det första fallet inträffar måste ensidigheten vara mycket markant, och det borde du kunna börja bete sig som en enda person från det ögonblick du bestämmer dig för att klippa, bokstavligen.

I händelse av att den andra personen aldrig har haft dåliga avsikter, å andra sidan, är det lämpligt att gå igenom en kort mellanfas av ömsesidigt stöd och kommunikation, som vi kommer att se.

• Du kanske är intresserad av: "De 6 huvudtyperna av giftiga relationer"

2. Skärningens avgörande ögonblick

För att veta hur du ska kommunicera ditt beslut, ställ in en specifik dag och tid för dig själv och se till att du vid den tiden kommer att sitta ner, utan att göra något i ett annat rum eller en annan plats. Det är bra att du förbereder ett litet halvmanus att istället för att innehålla det du har att säga bokstavligt, bara ha några korta meningar hänvisar till strukturen på innehållet du vill överföra (fraser som är meningsfulla för dig och som du inte kommer att säga som det är).

När du säger det, fokusera inte dina ögon på en specifik punkt, fokusera på vad du säger och inget annat. Om du känner dig väldigt nervös, föreställ dig att du repeterar och att allt är en scen. Det viktiga är att inte göra ögonblicket dramatiskt, inte heller att göra det till ett av de viktigaste ögonblicken i ditt liv. livet (även om det är till det sämre) att oroa sig för alla detaljer: detta skulle trigga nerverna och ramblingar. Prioriteten är att kommunicera väl vad du vill säga, och inte ge upphov till oklarheter.

• Relaterad artikel: "Giftig kärlek: 10 egenskaper hos omöjliga par"

3. Stöd

Efter att ha kommunicerat ditt beslut kan du erbjuda stöd till den andra personen, men gör alltid klart att du inte har någon anledning att ändra dig.

Det är bra att du förblir i ett visst beredskap innan klagomål som kan tolkas som försök till känslomässig utpressning, något som andra människor till och med kan använda på ett halvt omedvetet sätt på grund av hur dåligt de mår och den förtvivlan de upplever. Det här är en fas som ingen gillar, men det är nödvändigt att gå igenom det.

Men om det förekom övergrepp i förhållandet, ge inte möjligheten att bli manipulerad. Det är lätt att de sårbarhetssituationer som du har varit med om tidigare omedvetet placerar dig i en roll av viss lydnad.

4. erbjuda hjälp

I händelse av att det giftiga förhållandet har varit av den "välvilliga" typen och inte kränkande, är det bra att lämna ex-partnern med några indikationer om var de kan hitta hjälp. Det måste dock klargöras att du tar avstånd från ansvar i detta avseende, bland annat för att du annars skulle kunna vara att vårda en relation baserad på beroende. Den andra personen måste få autonomi och lära sig att leva på ett mer positivt sätt, men utan dig.

• Du kanske är intresserad av: "Emotionellt beroende: patologiskt beroende av din sentimentala partner"

5. sluta ha kontakt

Från denna punkt, tekniskt och praktiskt, har du redan klippt, så vad du måste göra är att exakt agera därefter. Det rekommenderas starkt att du slutar ha kontakt med ex-partnern i minst flera månader. Annars är det väldigt lätt att en känslomässig utpressningssituation uppstår som fångar er båda i en ond cirkel igen.

Om det behövs, tvinga dig själv att göra saker du inte vill så länge du hålla huvudet sysselsatt och speciellt umgås, vare sig det är med nya människor eller gamla vänner. Poängen är att komma ihåg hur livet var innan man var i det tidigare förhållandet.