De 6 uttryckssymboler vi minst gillar att känna

I den här artikeln skulle jag vilja prata om känslor, och mer i detalj, av sex känslor vi minst gillar att känna: skam, sorg, rädsla, ilska, svartsjuka och skylla.

Vikten av att känna till de känslor som man känner

När jag står framför en patient försöker jag förmedla till honom vikten av känna sig själv inte bara genom vad du tycker, och genom hur du agerar med dig själv och med andra, utan också genom vad du känner. Det känslomässiga området är ibland ett bortglömt område i många självhjälpsböcker, och ändå är det viktigt för att förändring ska ske.

Att känna till våra känslor betyder att vi vet hur vi ska upptäcka när vi känner dem, att vi kan namnge dem ("Det här känner jag är sorg"), att vi märker dem kroppsligt ("Jag märker det i bröstområdet"), och att vi kan reglera hur vi vill att de ska gå utanför (Gråta, prata, skriv om henne...).

De sex känslor som får oss att må värst

Nästan alla patienter håller med om det de känslor de minst gillar att känna är följande:

Skam

Denna känsla åtföljs av en

intern självkritik: "Vilket nonsens jag säger", "De kommer att tro att jag är...", "de kommer att skratta åt mig"... Skam förekommer ofta i människor med större otrygghet, mindre självförtroende och en dåligt självförtroende. Det är en känsla som orsakar blockering i relationer med andra, och därför väsentlig för att arbeta i terapi.

Jag rekommenderar det här inlägget så att du känner kritiken som du har inuti: "Varför hatar jag mig själv? Orsaker och lösningar"

Sorg

Även om du inte gillar att känna det, kan sorg vara något av det enklaste att upptäcka. Det kan skapa tvivel om huruvida vi känner det för intensivt eller inte, och man kan tro att du hamnar i en depression, när det som händer är att en normal period av det går över. Det är viktigt att göra denna skillnad mellan sorg och depression. "Jag vill hela tiden gråta", "Jag känner inte för att göra någonting", "Jag ser bara det negativa"…

Rädsla

Visas närVi känner att det kan finnas en verklig eller inbillad fara. Om den är verklig är rädslan adaptiv, om det är en inbillad fara kan den rädslan bli ett slaveri. "Och om något sådant händer...", "Och om jag inte förstår det här...", "Och om…".

För att fördjupa dig i denna känsla kan du konsultera: "Vad är rädsla för?"

Ilska

Av alla känslor som jag ska prata om är det den som kan skapa mest ambivalens, i den meningen att det finns människor som kan tolerera ilska, vad som händer är att ibland hanterar de det inte på ett adaptivt sätt. Antingen tystar de det eller så kommer det ut okontrollerat, i form av ilska (ropar, förolämpar...). Ilska är viktigt för att kunna sätta gränser, för att uttrycka vad jag inte håller med om eller inte gillar eller sårar mig om den andra personen, så länge det är att respektera den andre. "Jag gillar inte det här med ditt beteende, det irriterar mig att du säger till mig...".

Om ilska kan jag föreslå ett par artiklar som kan hjälpa till att hantera den:

• "Hur man kontrollerar ilska: 7 praktiska tips"

• "Emotionella kontrolltekniker: 10 effektiva strategier"

Svartsjuka

När de dyker upp ges de framför en tredje person. Den personen anses vara en rival och om uttrycket av svartsjuka inte hanteras, Det kan bli en känsla av att vilja "dominera" eller "besitta" den andra personen. Det tenderar att skapa distans och är destruktivt i relationer. "Han älskar honom mer än mig, han är mer uppmärksam på honom än mig...".

Skylla

Det skulle vara "Jiminy Cricket" som vi alla har inom oss och det dyker upp när vi har skadat en annan person. "Det är ditt fel", "du borde ha gjort det annorlunda"…

Efter att ha gått igenom alla känslor, Vad skulle du säga är det uttryckssymbol du minst gillar att känna?, och vad brukar du göra med det?