Hur man övervinner rädslan för hundar, i 4 steg

Rädsla för hundar är en av de vanligaste formerna av rädsla. Eftersom det är väldigt vanliga husdjur finns det de som har riktigt svårt att bara stöta på en som går nerför gatan eller passerar framför ett hus där man skäller.

I den här artikeln kommer vi att se olika nycklar om hur man kan övervinna rädslan för hundar, och hur man tillämpar dessa tips på en daglig basis.

• Relaterad artikel: "Vad är rädsla för?"

Varför dyker denna rädsla upp?

Det finns ingen enskild anledning till varför en person kan utveckla en rädsla för hundar. Olika aspekter som kan påverka detta, såsom detta däggdjurs vilda utseende (som trots allt är av samma djurart som vargen), dess benägenhet att skälla (ett ljud som ibland skrämmer och kan uttrycka aggression), dess relativt oförutsägbara karaktär (om vi jämför det med en människas), etc.

Generellt sett är rädsla för hundar något förvärvat, inlärt på ett ofrivilligt sätt, även om denna inlärning medför fler nackdelar än fördelar. Faktiskt, i de mest extrema fallen kan man till och med tala om en fobi för hundar

, eller cynofobi, vilket är vad som händer när denna ångest och känslan av obehag är så kraftfull att den avsevärt sliter ut personens livskvalitet dagligen.

Det bör därför noteras att om rädslan för hundar är extremt intensiv, kommer det förmodligen att vara mest användbart att gå till en mentalvårdspersonal. Att tillgripa psykoterapi är nödvändigt för de människor som upplever en nivå av rädsla som hindrar dem från att ens exponera sig själva så mycket som möjligt. hundar och som tror att detta skadar dem allvarligt (det är möjligt att presentera den där starka inlärda rädslan och ändå leva i en plats fri från hundar, med vilken det inte behöver vara ett problem, såvida inte faktumet att bo där är påtvingat av rädsla allvarlig).

För resten av människor där obehaget inte är så intensivt och det är möjligt att ta de första nödvändiga stegen för att vara runt en hund samtidigt som du behåller självkontrollen, vilket är vad som händer i de flesta fall, kan råden som följer vara användbara.

• Du kanske är intresserad av: "Fobi för hundar (cynofobi): orsaker, symtom och behandling"

1. Utvärdera graden av rädsla du känner

Först och främst är det viktigt att göra en uppskattning av i vilken utsträckning denna rädsla för hundar är intensiv eller inte, vilket också hjälper att veta i första hand om det kan vara en fobi eller inte.

Till exempel, om du kan stanna på ett ställe med en hund vilande cirka tre meter från dig och du vet säkert att, utöver att känna fel, du kommer inte att tappa kontrollen över situationen så länge hunden inte tilltalar dig eller gör plötsliga rörelser, troligen är det en fråga om en normal rädsla för hundar, inte en patologisk (Faktum är att även om du inte uppfyller det villkoret kanske du inte har en fobi.)

När detta är etablerat, rita en hierarki av situationer som skrämmer dig i förhållande till hundar, ordna dem efter det obehag de orsakar dig. Utvärdera därifrån vilka olika stadier du måste gå igenom, med hänsyn till de aspekter av interaktion med hundar som skrämmer dig mest.

Till exempel, det är möjligt att för vissa människor beror nivån av rädsla inte så mycket på närheten till dessa djur, till exempel sannolikheten att de kommer att skälla, eller att denna rädsla kanske inte existerar om hundarna är små. Att veta detta hjälper inte att förlänga processen att övervinna denna rädsla.

2. Känn igen symptomen på rädsla

När du själv upplever effekterna av rädsla för hundar, titta på vilka är de konkreta manifestationerna av denna rädsla när det når sitt maximum eller när det är nära att nå sitt maximum. Brukar du springa några meter och tappa kontrollen? Känner du att du är kvar på platsen och föredrar att inte flytta? Att veta detta hjälper dig att förbereda de rätta stegen för nästa fas.

3. Utsätt dig själv för rädsla på ett planerat sätt

Det första du bör göra är att försöka gå igenom de situationer relaterade till rädsla för hundar som du är mindre rädd för, för att bli motståndskraftig mot dem. När du har passerat den här fasen och märker att du inte längre kan göra betydande framsteg i den, passera att utsätta dig själv för en annan situation som normalt sett tenderar att skrämma dig mer än den tidigare, och därmed successivt.

Dessutom är det bra att du har det Strategier förberedda för att förhindra att symtomen på rädsla blir ett problem. Ibland kan detta vara enkelt, som att ha en flaska vatten i närheten om du vanligtvis blir torr munnen, men i andra kan du behöva en person som hjälper dig, speciellt om du har en tendens att fly. Den här hjälparen kan till exempel ha till uppgift att hindra dig från att springa tillbaka, eftersom att springa iväg föder rädsla.

Det är också viktigt att du ser till att du i denna träningsfas för att övervinna rädslan för hundar inte använder en hund som kännetecknas av att vara aggressiv. Lägg inte dig själv i onödiga hinder.

4. Lär dig om hundar och deras godmodiga natur

Förutom att ingripa i hur du reagerar på hundar i realtid, det är bra att du handlar efter din tro. En del av rädslan kan börja från okunnigheten hos dessa djur.

Hundar är just en släktlinje av hundar som är artificiellt utvalda för att få de snällaste och mest samarbetsvilliga individerna att få avkomma. Allt som gör en hund till en hund har att göra med dess tydliga tendens att inte attackera och dess benägenhet att engagera sig i uppgifter för skydd av människor.