Somatisera: vad sinnet gör med kroppen

Nästan alla av oss, någon gång i våra liv, har upplevt somatiseringsprocessen., även om vi inte har varit medvetna om det.

Utan uppenbar orsak uppstår organiska eller muskulära obehag som inte tycks svara på orsak-verkan-processen, och betingar vårt humör, vårt beteende och vår allmänna vitalitet. I den här artikeln kommer vi att analysera dessa typer av processer, vilka deras vanligaste mekanismer är, och hur vi kan vara medvetna om dem, för att hantera dem på rätt sätt.

• Relaterad artikel: "Psykisk hälsa: definition och egenskaper enligt psykologi"

Vad är somatisera?

Somatisering är per definition "ofrivilligt att omvandla psykiska problem till organiska symtom", och Denna förvandling från det mentala till det fysiska är inte alltid väl förstådd. inte heller, följaktligen, väl behandlad.

När vi går till läkaren för lite obehag, och de diagnostiska testerna inte visar något som motiverar dem, kan vi stå inför en somatiseringsprocess. De refererade symtomen kan vara milda, såsom lätt huvudvärk eller lite obehag led, eller så kan de vara mer intensiva, såsom invalidiserande smärta i ländryggen eller obehagliga och oväntade yrsel

Naturligtvis måste läkarbesöket vara det första alternativet för att utesluta en bakomliggande orsak, men om den kliniska utvärderingen inte visar något relevant, vi kan börja den psykologiska analysen vad vi upplever, antingen individuellt eller med hjälp av en specialiserad professionell.

Vi kommer här att avslöja fyra sätt för somatisering som, även om de inte är de enda, täcker en stor del av somatiseringsstörningar som vi kan uppleva, och det är mer än troligt att vi känner igen oss i en av de.

• Du kanske är intresserad av: "Delar av nervsystemet: funktioner och anatomiska strukturer"

muskelspänning

Låg intensitet muskelspänning, men bibehålls under lång tid, genererar kontrakturer som är en vanlig källa till smärta. Sättet på vilket vi skapar dessa spänningar kan vara uppenbart, till exempel om vi har tagit vikter och vi inte är vana vid att göra det, eller om vi har klättrat på berget utan föregående fysiska förberedelser. I dessa fall är spänningen motiverad av ett antecedent. Men vad händer om muskelsmärta dyker upp och det finns inget tidigare som förklarar det? Låt oss se det med en typisk situation:

Att ha krympta axlar kan lätt orsaka smärta i nacken, på grund av spänningen i musklerna som förbinder livmoderhalsen med skulderbladen. Upplevelser av rädsla, osäkerhet eller låg självkänsla kan ofrivilligt framkalla denna gest, som inte kräver mycket. ansträngning, men vars långvariga underhåll slutar att dra ihop musklerna och blockera rörelsen hos nacke. Det kan uppfattas som en stel nacke, svårighet att vrida på huvudet eller smärta i baksidan av axeln som sträcker sig till livmoderhalsen.

I dessa fall kan det vara användbart att analysera de möjliga situationer av rädsla som upplevs, eller om personligheten hos den person som lider av det är benägen till negativa tankar om sig själv. I själva verket är det lätt att föreställa sig den typiska personen med en något böjd hållning, böjda axlar och böjt huvud. framåt och nedåt, som om han bar något på ryggen, och förknippa denna ställning med en deprimerad och nedstämd personlighet. muntra upp.

• Relaterad artikel: "Typer av stress och dess triggers"

intensiva känslor

Emotionella tillstånd som upplevs med stor intensitet orsakar fysiologiska förändringar som kan mätas mål, såsom hjärtfrekvens, andningsfrekvens och amplitud, eller hudkonduktans. Känslor som ilska och rädsla är de som orsakar de största fluktuationerna av vissa fysiologiska nivåer, eftersom de förbereder kroppen för specifika beteenden som att slåss, fly eller helt enkelt kunna höja rösten för att uttrycka missnöje eller agitation.

När det känslomässiga tillståndet upphör återgår dessa förändringar gradvis till sina vanliga nivåer. Men när vissa känslor förlängs i tiden, eller upplevs för ofta eller intensitet kan fysiologiska förändringar bibehålla förändrade parametrar, vilket orsakar förändringar inre. Det är känt, till exempel, att personligheter benägna att vara arga under lång tid erfarenhet kardiovaskulära förändringar som ökar risken för kranskärlssymtom som arytmier eller små hjärtattacker Och det har också verifierats experimentellt hur upplevelsen av intensiv rädsla kan orsaka kräkningar eller magproblem, på grund av det inre obehag som en upplevelse av denna typ ger.

Emotionell hantering sker först och främst genom att vara medveten om vad du känner, och uttrycka det uppriktigt. Att erkänna att du är arg över vad som händer omkring dig, eller erkänna att vissa situationer orsakar dig en överdriven rädsla, kan vara det första steget för att modulera dessa känslor och förhindra dem från att trigga ytterst.

• Du kanske är intresserad av: "Emotionell hantering: 10 nycklar för att bemästra dina känslor"

långvarig stress

Dagliga krav kan uppfattas som överdrivna, till den grad att vi känner att vi inte är kapabla att klara av dem. Det är så stress uppstår, vars konsekvenser är relaterade till inre organiska förändringar, bland vilka är ökningen av vissa hormonella nivåer, såsom adrenalin. Denna koppling mellan nervsystemet och det endokrina systemet påverkar också immunsystemet, varierande parametrar för lymfocyter och mördarceller, vilket kan modulera hur vi hanterar en infektion.

Det är känt från många studier att studenter under tentamenstillfällen tenderar att utveckla fler sjukdomar än resten av året. Förkylningar, influensa eller förkylningar är vanligare när du tänker på att du inte kommer att kunna möta en efterfrågan externa, såsom akademiska tester, eller man känner sig överväldigad av uppgifterna att utföra på jobbet eller i Hem. Även om det inte är särskilt allvarliga åkommor kan immunförsvarets depression utsätta oss på ett mer sårbart sätt för patogener som virus eller bakterier, eller gör oss mer känsliga för ogynnsamma väderförhållanden som kyla eller fukt.

Stresshantering kräver specifikt arbete där avslappningstekniker är till stor hjälp, eller vanemässigt utövande av en måttlig träning där kropp och själ arbetar i harmoni, såsom yoga eller Tai Chi. I denna mening är idealet för var och en att hitta den dynamik som de är mer i samklang med, eller den uppgift där att ditt sinne kan fly från dagliga bekymmer, som att måla eller spela ett musikinstrument, för exempel.

Negativa tankar om dig själv

Det vi säger till oss själva i vårt inre forum påverkar vårt sinnestillstånd. Om vi ​​dagligen upprepar för oss själva att vi är värdelösa, att vårt liv inte har någon mening eller att vi inte bidrar med något väsentligt till världen, är det lätt för oss att hamna i ett tillstånd av apati där vi inte känner oss. känna sig motiverad att visa hälsosamma beteenden som fysisk träning, en balanserad kost eller ett optimalt sömnmönster, med de skadliga konsekvenser som detta kan ha på hälsa.

När detta händer, och det kan ta lång tid att inträffa, lider organismen och börjar inta en attityd sjukdom, som vanligtvis märks i det yttre utseendet och i sättet att röra sig, uttrycka sig eller helt enkelt vara i samhälle. Vi talar om en långsiktig somatiseringsprocess, som kan pågå i år och till och med årtionden, och som involverar förändringar på en djupgående nivå i sättet att tänka och se omgivningen.

I dessa fall, och säkert en bekant kommer att tänka på, måste personen i fråga ge frivilligt ett första steg för att starta en process av individuell transformation som vänder på detta bearbeta. Detta är inte alltid lätt, eftersom det innebär förändrade tanke- och beteendemönster som vanligtvis är djupt rotade i sinnet, därför att det är väsentligt att vederbörande gör en stor individuell insats, oavsett eventuell hjälp utifrån som kan tänkas begäran.

somatisering är naturligt

Somatiseringssjukdomar är naturliga, och ett sätt för kroppen att kommunicera med oss ​​när den känner att något är stört i sinnet. Därför är somatisering inte bara "vad sinnet gör med kroppen", som rubriken uttrycker, utan också "vad kroppen reflekterar från sinnet" och som ett sovande samvete hindrar från att uppfatta.

Vi är inte alltid medvetna om att vi lider av stress, är spända eller upplever överdrivna känslor. Och det är där kroppen kommer in på scenen och på ett ofta obehagligt sätt säger till oss: "det är något fel här, vad ska du göra åt det?"