Hur hjälper en psykolog till att fatta viktiga beslut i livet?

Människor har en mycket värdefull gåva: förmågan att göra långsiktiga uppskattningar om vad som kommer att hända eller vad som kan hända under vissa omständigheter.

Vi kan göra förutsägelser baserat på vår fantasifulla förmåga, där vi kombinerar information om det förflutna och nuet för att göra prognoser om framtiden. Och det är förstås en bra del av det som har gjort att vi har kunnat vara en art med en sådan förmåga att anpassa oss till olika miljöer över hela planeten, samt etablera mycket komplexa samhällen baserade på tillit och konsensus.

Nu, med denna förmåga kommer en rad ansvarsområden som ofta sätter oss under stor press. Vi står inför behovet av att fatta viktiga beslut som kommer att avgöra hur våra liv kommer att se ut om månader eller till och med år från nu.

Det vill säga: eftersom vårt sinne sträcker sig in i framtiden även om vi inte gör det med flit, måste vi ta itu med med de känslomässiga konsekvenserna av att fatta ett beslut inför vart och ett av de viktiga dilemman som vi står inför. vi står inför. Och ibland är dessa beslut så viktiga att vi känner oss känslomässigt överväldigade. Som tur är,

Från psykologi har strategier utvecklats för att på ett adekvat sätt hantera denna typ av upplevelser så komplicerat

• Relaterad artikel: "Personlig utveckling: 5 skäl till självreflektion"

Det är så psykologer ger stöd i att fatta viktiga beslut

Det är många som går till psykologmottagningen utan att ta för givet att de har utvecklats en psykopatologi, helt enkelt för att "rensa sina sinnen" inför ett viktigt dilemma, eller flera av dem. Relativt vanliga exempel är: att tvivla på om man ska lämna sitt jobb eller inte, att bestämma sig för om man ska avsluta ett förhållande eller fortsätta att ge honom möjligheter, nå en samverkan om det är bättre att stanna hos familjen eller flytta till ett annat land stad etc

Inför denna typ av dilemma, men psykologer ger inte råd om vilket alternativ man ska välja (detta är inte vårt jobb, och beslutet måste fattas helt av personen), vi tillhandahåller resurser för att möta beslutet på bästa sätt konstruktivt och psykologiskt friskt, utan att ge efter för ogrundade rädslor och utan att låta "jag bestämmer mig vid ett annat tillfälle" på obestämd tid skjuta upp fråga.

Så att… Genom vilka processer hjälper psykologen de som måste fatta ett viktigt beslut? Låt oss se det.

1. Ger stöd i processen för självkännedom

I det första steget av processen är det nödvändigt för personen att vara fullt medveten om sina värderingar, de idéer och etiska grunder som ligger till grund för deras sätt att möta livet. På så sätt kommer ditt beslut att passa med vad personen anser vara bra, vad som definierar ett bra beteende, som de känner sig bekväma med.

För att göra detta tränas personen i vissa introspektionstekniker som hjälper till att analysera och ordna sina idéer och de föreställningar som de tolkar verkligheten utifrån.

• Du kanske är intresserad: "Självkännedom: definition och 8 tips för att förbättra den"

2. Hjälper till att upptäcka styrkor och svagheter

En något mer teknisk del av självkännedom är att vara medveten om sina egna styrkor och svagheter. Detta kommer att avslöja riskerna och möjligheterna som innebär de olika alternativ som personen måste välja mellan.

3. Träna i ångesthanteringstekniker

Att veta hur man fattar viktiga beslut betyder inte att man helt blockerar obehaget som genereras av ångest och stress. Vi måste anta att vi kommer att uppleva ett visst obehag för det enkla faktum att vi står inför en hög grad av osäkerhet. Av denna anledning är psykoterapi utbildad i användningen av ångesthanteringstekniker, för att förhindra att det förlamar personen.

• Relaterad artikel: "Vad är ångest: hur man känner igen det och vad man ska göra"

4. Lär ut tidshanteringstekniker för att komma vidare

Det är viktigt att definiera specifika mål i processen för att fatta ett slutgiltigt beslut. Samla information, kontrollera status för våra färdigheter som vi skulle behöva använda om vi väljer något av alternativen, etc. För det, psykologer lär ut sätt att segmentera beteendemönster med tydliga tidsreferenser start och slut.

• Du kanske är intresserad: "Hur du hanterar tiden på jobbet bättre: 12 tips (och vad du bör undvika)"

5. Hjälper till att upptäcka självsaboterande tankar

Slutligen hjälper denna typ av psykoterapeutiskt stöd också människor att identifiera och förhindra uppkomsten av självsaboterande fälltankar, som är de som dyker upp i vårt medvetande oväntat och fungerar som en ursäkt för att falla in i det som är lätt på kort sikt (vilket vanligtvis är skadligt på medellång och lång sikt) termin). Vanligtvis dessa tankar de drar oss tillbaka till vår komfortzon och de sliter på vår självkänsla så att vi inte vågar ta några risker och visa oss vad vi kan.

• Du kanske är intresserad: "Vad är fälltankar och hur kan man förhindra dem?"

Är du intresserad av att få professionell psykologhjälp?

Om du letar efter psykologtjänster för att möta vardagens utmaningar eller för att starta ett projekt känslomässigt krävande på en personlig eller professionell nivå, inbjuder jag dig att kontakta mig.

Mitt namn är Thomas Saint Cecilia, Jag är psykolog och jag arbetar utifrån strategierna och teknikerna i den kognitiva-beteendeinterventionsmodellen som tillämpas på vuxna, ungdomar och företagsteam. Du kan lita på mina tjänster personligen eller online via videosamtal.