Paranoida tankar i relationer

I dagens allt mer konkurrensutsatta och individualistiska samhälle är det lätt att vara misstänksam mot andra. Det är inte ovanligt att vissa människor försöker uppnå olika typer av fördelar gentemot oss eller att inte ta hänsyn till oss när de värderar andra typer av behov mer. Och detta kan skapa rädsla och misstro.

Men även om vissa människor gör det, betyder det inte att alla gör det. Många människor har kommit att generalisera dessa typer av tankar, skapa dynamik och beteenden som kan få allvarliga konsekvenser för dem och deras relationer. Det här är paranoida tankar med allvarliga effekter på personliga relationer, något som kommer att diskuteras i den här artikeln.

• Relaterad artikel: "Paranoia: orsaker och tecken på denna typ av vanföreställning"

Vad menar vi med paranoida tankar?

Med paranoida tankar förstår vi den uppsättning tankar som har kännetecken för paranoia. Det senare, om det betraktas ur psykopatologins perspektiv, kännetecknas av förekomsten av patologiska vanföreställningar och tolkningar av verkligheten i form av självrefererande och förföljande vanföreställning, misstänkt att det som händer runt honom kretsar kring honom och att andra har för avsikt att utnyttja eller provocera någon form av Av skada. Vanligtvis ämnet med paranoia

han är extremt stel i sina tankar, vilket gör det svårt att få honom att ändra sin tro, och presentera en hög attityd av misstro mot andra. Det är inte ovanligt att konstiga beteenden och beteenden visar sig som ett skyddsmoment.

Även om det bör noteras att paranoid tänkande inte nödvändigtvis är lika med paranoia som en störning, sanningen är att paranoidt tänkande delar många av dessa egenskaper. Det innebär vanligtvis att det finns en hög grad av osäkerhet och misstro mot andra och deras interaktion med ämnet i fråga. Det är vanligt att de tenderar att använda en deduktiv typ av tänkande för att analysera interaktionen med andra, med utgångspunkt från en allmän utgångspunkt för att utvidga slutsatserna från det till varje fall särskild.

Paranoid tänkande genererar vanligtvis en reaktion av ilska och minskning och undvikande av intimitet med personen som det avser, även om personen kanske inte har gjort något mot förtjänar dem. Det tenderar också att generera djupt lidande hos dem som har det, samt att leda dem att utföra beteenden som orsakar obehag för den som genererar nämnda beteende. Faktiskt, ibland finns det en självuppfyllande profetiaeffekt: personen du misstänker slutar med att göra det som tillskrivits honom på grund av den behandling som personen med paranoidt tänkande har gett honom.

Det är typiskt för osäkra människor, i många fall med tidigare traumatiska upplevelser som fått dem att tänka på världen och andra som element fientliga eller konkurrenter som försöker ta ifrån oss försörjning eller våra drömmar eller som har en stor rädsla för att bli övergiven på grund av sådana upplevelser.

• Du kanske är intresserad av: "De 6 huvudtyperna av giftiga relationer"

Paranoida tankar i relationer

Även om paranoida tankar kan dyka upp i alla sammanhang, är ett av de vitala områdena där de förekommer oftast och orsakar störst påverkan hos paret, där omotiverade rädslor och svartsjuka kan dyka upp och till och med etablera en störning som Othellos syndrom.

I denna mening är en av de vanligaste och upprepade rädslan eller övertygelsen om att vår partner är otrogen mot oss. Även om det inte är något omöjligt och det är en rädsla som dyker upp sporadiskt hos många människor, är sanningen att Uthålligt underhåll och utan underbyggda orsaker till nämnda misstanke kan generera en djup schism i relationen, till den grad till och med bryta den.

I vissa extrema fall är det möjligt att etablera viss kontroll eller övervakning över paret: vad de gör, vem de pratar med, vem de chattar med, när de är anslutna, hur många gånger du går ut och hur mycket du klär upp dig för det, hur det luktar, hygienvanor... vissa människor kränker till och med sin partners integritet genom att titta på deras mail eller e-post mobil. Anklagelser, anklagelser, misstankar och hyperkontroll de kränker och urholkar förhållandet, kan faktiskt framkalla samma reaktioner av misstro att paret bedriver en otrohet eller överger förhållandet.

Förutom otrohet och övergivenhet kan det också finnas självrefererande idéer, där allt den andre säger anses vara ett attack eller till och med där förhållandet anses existera av ren intresse eller tröst från parets sida och inte av en sann känsla av Union. Detta kan generera en serie dynamik som leder till en konfliktfylld och destruktiv relation.

Paranoia i sociala relationer: vänner och familj

Våra sociala relationer är inte begränsade till paret, utan vi förhåller oss hela tiden med ett stort antal människor och några av dem blir en del av vår vänkrets. Men i sådana relationer kan paranoida tankar också observeras ibland. Till exempel, olika handlingar eller ord kan tolkas som ett uttryck för missnöje mot personen, eller några kommentarer som anklagelser eller förebråelser utan att detta är avsikten från den som utfärdar dem.

Dessa typer av tankar kan generera tillbakadragande eller fientlighet, osäkerhet och en avkylning eller till och med en paus. av relationen till andra, både från den del av subjektet som har tanken och från de andras sida mot han.

Paranoid tänkande på arbetsplatsen

Ett annat område där paranoida tankar och beteenden kan dyka upp är på jobbet. Och det är arbetsmarknaden ett redan konkurrensutsatt område (vilket faktiskt underlättar paranoida föreställningar), där det, beroende på miljön, ofta inte är så ovanligt att tänka illa om andras avsikter. Det är relativt lätt att undra om det bakom vissa beteenden inte finns en sökning för att hitta information att sänka den andres position och/eller vara över eller förbättra chanserna att få en befordran eller position fast.

Således kan paranoida tankar få oss att ständigt misstänka motiven för vilka andra interagerar på vissa sätt eller att det finns en kylning av mellanmänskliga relationer, vilket kan generera arbetskonflikter, minskad produktivitet och dålig arbetsmiljö. företag.

Hur undviker man dem?

Det är möjligt att vi själva eller en älskad manifesterar någon typ av paranoid tanke i varje givet ögonblick eller sammanhang. Med tanke på det obehag som dessa tankar genererar är det därför värt att fråga Vad kan vi göra i vår vardag för att undvika eller bekämpa dem?. Därför kommer vi att granska en rad tips nedan.

Hur mår du?

Det är vanligt att paranoida tankar dyker upp i större utsträckning i situationer med hög spänning eller stress eller i perioder då vi har ett förändrat sinnestillstånd. Det skulle vara användbart att bedöma vilket känslomässigt tillstånd vi har när den där misstroendet mot den andre dyker upp, samt att ta hänsyn till hur nämnda känslotillstånd kan påverka oss.

Öva Mindfulness

Många av de rädslor som orsakar paranoidt tänkande beror på att man förväntar sig negativa konsekvenser. Utövandet av meditation eller Mindfulness kan vara till hjälp i den meningen att det syftar till att fokusera medvetenheten i nuet och bedöma hur vi känner. Det hjälper också att observera våra tankar utifrån, bevittna dem och låta oss känna dem.

• Du kanske är intresserad av: "5 Mindfulnessövningar för att förbättra ditt känslomässiga välbefinnande"

Utvärdera bevisen

"Jag tror att min partner är otrogen mot mig." "Min chef vill sparka mig." "Min vän bryr sig inte." Allt detta är tankar som beroende på sammanhanget kan anses vara paranoida. Det är inte så att de inte är möjliga, men det är värt att fråga vad vi baserar oss på för att tycka det. Det är nödvändigt att värdera det som får oss att tänka på det sättet, bedöma dess betydelse och om det har möjliga alternativa tolkningarinnan man dömer.

Kommunicera

Grunden för mänskliga relationer är kommunikation. När vi pratar om nära personer som en partner, familj eller vänner skulle det vara lämpligt att kommentera och kommunicera både det goda och det onda, så att element inte förankras som senare kan leda till missförstånd Det handlar inte om att uttrycka misstro eller att hela tiden fråga om de har varit otrogna mot oss, till exempel, men att göra den delade länken tillåta att uttrycka förekomsten av rädslor, tvivel och tankar.

Avslappning

Användningen av avslappningstekniker kan hjälpa till att lindra stress och minska oro. I denna mening fokuserade avslappningstekniker på andning och muskelsammandragning kan vara till stor hjälp, såsom diafragmatisk andning eller progressiv muskelavslappning av Jacobson.