Kongruens, en väsentlig aspekt i vårt välbefinnande

Hur många gånger har du verbaliserat något som du inte riktigt trodde? Hur många gånger har du gjort något för en annan person som du inte riktigt känt?

Hur många gånger säger vi ja till någon, menar "nej"? Vi får inte tillfredsställa andra till priset av att själva må dåligt; det handlar om att lära sig säga "nej" utan att kränka.

Kongruens är relaterad till människans transparens och autenticitet, och definieras som den egenskapen hos personen som agerar utifrån sina mest solida idéer, övertygelser och värderingar och som uttrycker dem genom sina ord och handlingar.

• Relaterad artikel: "De 10 typerna av värderingar: principer som styr våra liv"

Vad är kongruens?

Att vara kongruent innebär att vara sann mot sig själv, verbalt och icke-verbalt, såväl som i själva verket, utan att tillgripa bedrägeri; Det är harmonin mellan personens idéer och deras sätt att känna, uttrycka sig och agera. Till exempel skulle den som uttrycker sin kärlek till djur och behandlar sina husdjur vara kongruent.

vara kongruent

tillåter personen att vinna andras förtroende baserat på att fritt uttrycka sina känslor, sin åsikt, sina handlingar... på ett sätt som inte skadar eller gör andra obekväma, uppriktigt men taktfullt, i rätt tid och plats, vilket kommer att underlätta lyssnandet och goda anlag för den interlokutör.

Att vara kongruent ger välbefinnande och trygghet för personen, men ibland är det inte lätt och det är vår främsta källa till interna konflikter eftersom vi vågar inte säga vad vi verkligen känner eller göra vad vi verkligen vill, och detta ger oss en känsla av obehag i vår vardag. En konsekvent person ska inte gå med på de åtaganden som inte känns så eller motivera eller komma med ursäkter, utan säga vad de verkligen är. När man kommer med en ursäkt eller rättfärdigar sig själv, ger kroppen bort honom; kanske utifrån de inte inser det, men din kropp manifesterar sig och påminner dig med sitt obehag om att du är inkongruent med dig själv.

Det är en situation där en person sänder samma meddelande genom alla utgångskanaler, det vill säga orden i meddelandet är anpassade till rösttonen och gesterna. Alla kanaler är definierade i samma riktning. Den välrenommerade amerikanske psykologen Paul Ekman förklarar att det, förutom de uttryck som manifesteras i ett samtal, även finns mikrouttryck, som är reaktioner ofrivilliga och instinktiva drag i ansiktet som kan avslöja vad en person verkligen känner, därav vikten av att ens egna känslor är i linje med orden och Handlingar.

vara kongruent Det är nära kopplat till självkännedom och emotionell intelligens, med att veta hur vi ska lyssna på oss själva för att veta vad våra känslor och mål är, vilket ger oss mycket mer klarhet om vad vi vill eller vart vi ska gå eller vad vi ska förbinda oss till. Det är resultatet av individuell utveckling och personligt ansvar. Om du vet vem du är och vad du vill, kommer du att veta att du är konsekvent när du går i den riktning som för dig närmare ditt mål.

Att vara i balans och kongruens med sina egna värderingar är en väsentlig aspekt av välbefinnande, eftersom värderingar till stor del bestämmer människors beteende. Många av våra val i livet påverkas av vår värdehierarki. Sådana värderingar påverkar till exempel valet av studier eller jobb, våra personliga relationer, valet av partner och hela vår livsstil i stort.

• Du kanske är intresserad av: "Kognition: definition, huvudprocesser och funktion"

När slutar vi vara kongruenta?

Vid många tillfällen är vi inkonsekventa i våra liv, vi antar felaktiga vanor när vi vill försvara vår hälsa; vi ber våra barn att bli utbildade när vi inte vet hur man kommunicerar på ett självsäkert sätt; vi gör saker som inte är i linje med vår tro eller våra önskningar. Inkongruens är manifestationen av motstridiga budskap på olika kanaler; till exempel när vi bekräftar att vi är säkra i ett tveksamt tonfall.

Människor upplever ofta känslor av bristande motivation att utföra en uppgift, eller en knut i magen. Vi är kapabla att ändra vårt tal i en konversation eller så tvivlar vi på vilket beslut vi ska fatta. Detta ger oss en intern känsla av dilemma eller konflikt, eftersom det inte finns någon överensstämmelse mellan idéer, tankar, känslor och beteenden. Detta kallas kognitiv dissonans, vilket gör oss medvetna om behovet av att lösa konflikten för att kunna leva med större integritet. Men när en person uttrycker ett enda budskap och förblir fast vid sina idéer, kallas det kongruens eftersom meddelandet sänds med övertygelse och säkerhet och detta rapporterar ett samband med en samma.

Vi slutar vara kongruenta när vi låtsas vara vad vi inte är, när vi låtsas vara som vi inte är.. Den amerikanska psykologen Carl Rogers han syftade på termen inkongruens för att tala om de känslor av missnöje som uppstår när man inte lever det liv de verkligen vill ha. Inkongruensen har att göra med obehag och innebär mycket skada på personen eftersom det de känner och gör inte är i linje. Bristen på kongruens i vårt liv skapar misstro och osäkerhet med sig själv och med andra. Att vara kongruent gör skillnaden mellan att känna sig bekväm eller obekväm i sin egen hud, men det är vi så vana vid att leva med inkongruens att vi inte är medvetna om i vilken utsträckning vi det påverkar.

• Relaterad artikel: "4 steg för att må bättre med dig själv"

Hur blir man en kongruent person?

Den mest kärleksfulla handlingen mot oss själva är att vara konsekventa i vårt liv. Och för det måste vi vara ärliga. Det krävs mycket personligt arbete för att avlära inlärda tankar och beteenden, samt för att medvetet inta vissa ställningstaganden mot livet. Det skulle handla om att välja att tänka och se världen med sina egna kriterier, inta en personlig position framför händelser, förvärva autonomi och frihet för att ta kontroll över oss själva sig själva.

Att vara kongruent är en garanti för personligt välbefinnande, varför provar du inte det?