De 9 vanliga misstagen när man försöker komma över ett uppbrott

Även om det är sant att de påverkar alla olika, kan uppbrott bli en av de svåra upplevelserna att bära i en persons liv. Lägger vi till detta att de normalt åtföljs av en känsla av desorientering och brist på referenser när man bestämmer sig för hur man ska hantera den upplevelsen, är det lätt för i den här situationen hamnar vi i beteenden som skadar oss eller åtminstone inte hjälper oss att vända blad (även om vi försöker med alla medel).

Kort sagt är det ganska vanligt inom psykoterapi att se fall av personer som har gjort misstag när de försöker komma över ett uppbrott och därför har de förblivit förankrade i ett tillstånd av konstant känslomässigt obehag.

• Relaterad artikel: "De fyra typerna av kärlek: vilka olika typer av kärlek finns det?"

De vanligaste misstagen när man försöker komma över ett uppbrott

Detta är en kort sammanfattning av de vanligaste misstagen som kan göras när man försöker komma över ett uppbrott; upplevelser som är totalt kontraproduktiva eller till och med kan förvärra situationen.

1. social isolering

Social isolering är en av de första strategierna som många människor tar till efter ett uppbrott. smärtsamt, oftast att reflektera, ta tid för sig själva eller för att smärtan är outhärdlig och har ingen lust att ta itu med sociala interaktioner, föredrar att engagera sig i introspektion.

Denna tendens till personlig reflektion gör att vi bara granskar minnena med den personen om och om igen och att vi ständigt överväldigas av bilder som vi har i minnet med honom eller henne.

Att vägra gå ut med andra människor hindrar oss från att utsätta oss för andra stimuli eller upplevelser som tar oss ur den självdestruktiva loopen. Samt att leva nya berikande upplevelser som får oss att glömma den dåliga smaken av uppbrottet.

• Du kanske är intresserad av: "7 skäl till varför det inte är nödvändigt att ha en partner för att vara lycklig"

2. försök att inte tänka på uppbrottet

Vissa människor har tendens att anstränga sig mycket för att inte tänka på förhållandet som har tagit slut och undvik att väcka minnen om allt som kan relateras till det drama de nyligen har upplevt.

Som alltid händer när vi försöker få en specifik tanke ur huvudet, brukar denna teknik ha effekten tvärtemot vad som önskas och det som slutar med att hända är att tankarna fortsätter i vårt huvud med större kraft och uthållighet.

Den här typen av smärtsamma tankar är vanligtvis glada minnen eller idéer vi har om personen vi precis gjort slut med.

• Relaterad artikel: "Det är så påträngande tankar ger vika för ångest"

3. Förbjud vår miljö att prata om det

Ofta när människor lider av ett nyligen uppbrott kan de börja förbjuda din miljö (vänner, familj och personer du känner från jobbet eller ditt dagliga liv) för att prata om vad som hände.

Att tvinga andra att inte prata om det eller hindra dem från att prata om uppbrottet, det kommer bara att göra det så att våra nära och kära inte kan ge oss det stöd som vi behöver så mycket i dessa svåra tider eller hjälpa oss på ett sätt anpassat till våra problem och på det sätt vi behöver det. Dessutom kommer det att generera en förtätad miljö i dessa relationer, vilket gör att båda parter känner sig distanserade från den andra.

Att förvandla vilket smärtsamt ämne som helst till ett tabu kommer dessutom bara att bidra till att vi har mer smärta, genom att vi inte kan uttrycka oss eller få ut alla våra känslor som vi hyser inuti.

4. Granska dina sidor på sociala medier

Vissa människor tycker att det är omöjligt att glömma sin ex-partner efter ett uppbrott och på grund av detta bestämmer de sig för att hålla kontakten med dem till varje pris och med alla möjliga medel.

En av de saker som vissa människor gör i fall av ruptur och som är ett stort misstag på många nivåer är att granska sidorna på nätverk sociala nätverk av deras tidigare partners, för att följa deras varje rörelse och hela tiden kontrollera vem de ser eller om de har börjat dejta någon.

Detta kan vara mycket skadligt för den som gör det och det enda som uppnås genom att göra det är att hindra oss från att komma över vår ex-partner, genom att introducera oss själva i en rad rutiner som inte ärde leder dig att tänka på den personen genom ett perspektiv kopplat till romantisk kärlek.

• Du kanske är intresserad av: "Psykologin bakom sociala nätverk: den oskrivna beteendekoden"

5. Hitta ett annat par som liknar det föregående

Efter ett traumatiskt uppbrott kan vissa människor initiera ovanliga och ohälsosamma beteenden, som att börja leta efter en annan potentiell partner som har egenskaper som liknar din ex partner.

Detta kan göras både medvetet eller omedvetet, i båda fallen görs det med avsikten att leta efter någon som kan fylla tomrummet att den personen har lämnat oss eller ersätter vår gamla partner med någon som liknar honom eller henne.

Om vi ​​ser att vi har en tendens att leta efter någon som fysiskt eller psykiskt liknar vår partner, kan vi alltid gå till en psykolog för att hjälpa oss att hantera alla trauman och smärtor som sjukdomen har orsakat oss bryta av.

6. Hitta skyldig

Att finna sig skyldig till det som hände är en strategi som praktiserats av människor som inte har slutat på god fot med sin partner efter ett uppbrott.

Efter ett smärtsamt uppbrott, oavsett anledning, kan en av de två personerna känna sig sårad, attackerad eller kränkt och anser det nödvändigt att uttrycka din oenighet med din ex-partner eller göra det klart att all skuld ligger på den andra partnern person.

Detta är en mycket skadlig strategi, eftersom vi bara kommer att kunna föra negativitet till den nya situationen och smärtan kommer att göra det Det kommer att pågå ännu längre, ju längre diskussionen pågår för att se vems fel det var och vem som var ansvarig för bryta av.

7. Att inte be om hjälp (anse det som ett tecken på svaghet)

Att be vänner eller familj om hjälp efter ett uppbrott är alltid det bästa alternativet, eftersom det är att föredra att gå igenom denna typ av situation med stöd av de nära och kära som vi uppskattar mest.

Tvärtom, att besluta sig för att gå igenom denna dåliga upplevelse i ensamhet och utan stöd från vår närmaste omgivning kommer bara att ge oss smärta, ångest och svårigheter att övervinna uppbrottet.

• Relaterad artikel: "Fördelarna med psykologi (och varför det är en bra idé att gå till psykologen)"

8. Släpp taget om egenvården

Vissa människor kan sluta äta rätt, göra hälsosamma aktiviteter de gjorde tidigare, eller bra att sluta upprätthålla hygienvanor som att duscha, raka sig eller borsta tänderna, något den där kan användas medvetet som en form av självbestraffning. Det är med andra ord ett försök att lösa sig själv från skuldkänslan. Men dessa typer av strategier, som normalt tillämpas halvmedvetet, är totalt kontraproduktiva, bland annat för att de bidrar ständiga påminnelser om krisen vi går igenom, vare sig det är i form av allmän sjukdomskänsla, kliande hud, skam över tanken på att lämna hus osv

9. Att tro att kärlek inte är för oss

Tendensen att anta att kärleksrelationer inte är något för dig, eller tro att vi aldrig kommer att hitta kärlek i livetDet är vanligt hos de människor som har lidit mycket efter ett kärleksuppbrott.

Dessa typer av tankar är produkten av lidande och känslan av ödslighet, ångest och depression som människor befinner sig i efter att ha gått igenom denna typ av situation.

För att förhindra att detta händer måste vi försöka att inte bli avskräckta och hitta vanor, människor eller tankar som får oss att känna oss mer positiva, motiverade och hoppfulla inför framtiden.