Metakognitiv terapi: egenskaper och psykologiska effekter

Inom den kognitiva strömningen hävdas att det mesta av det obehag som en person drabbas av beror mer på deras sätt att se och tolka verkligheten än på själva problemet.

En av terapierna som tar hänsyn till detta är metakognitiv terapi., som inte bara fokuserar på patientens dysfunktionella tankar, utan också på hur de uppfattar dem, det vill säga tar hänsyn till deras metakognition.

I den här artikeln kommer vi att fördjupa oss i metakognitiv terapi, förutom att förklara mer i detalj tanken bakom begreppet metakognition och för vilka störningar det är använder.

• Relaterad artikel: "De 8 fördelarna med att gå i psykologisk terapi"

Vad är metakognitiv terapi?

Traditionellt har kognitiva terapier hävdat att förändringar eller fördomar i tanken är orsaken till patientens psykologiska obehag, snarare än själva situationen. Obehaget ges i det sätt på vilket verkligheten tolkas, inte av verkligheten själv.

Metakognitiv terapi, som utvecklades av Adrian Wells, överensstämmer med den grundläggande premissen för kognitiva terapier,

Ge betydelse åt kognitiva faktorer i uppkomsten och underhållet av psykologiska störningar. Det är därför detta är inom terapierna av denna typ.

En nyckelpunkt för metakognitiv terapi är dock dess fokus på uppmärksamhet. Denna typ av terapi försöker förstå varför det finns människor som står inför en ogynnsam situation är kapabla till att inte oroa sig medan andra, som står inför samma situation, uppvisar depressiva symtom och angelägen.

Enligt Wells teori, vad som skulle ligga bakom detta obehag som bibehålls är personens metakognitioner, det vill säga hur du ser ditt eget tänkande. Dessa metakognitioner skulle vara ansvariga för att individen har en hälsosam eller patologisk kontroll över sitt sinne.

Utifrån detta är målet med metakognitiv terapi att eliminera tankesätt som ger upphov till dysfunktionella övertygelser. Det vill säga att det är tänkt att förändra det oflexibla sätt som personen har att se de stimuli som inom sin mentalitet anses vara något hotfullt. Genom att förändra detta sätt att se och tolka saker, personen slutar bli instängd av situationen och får en högre grad av välbefinnande Att veta hur man hanterar problem.

Vad menas med metakognition?

Vid många tillfällen beror det obehag som upplevs i en viss situation inte på situationen i sig, utan på sättet som den tolkas. Detta innebär att Samma situation kan ses på väldigt olika sätt beroende på person. På så sätt förstår man att det finns människor som, inför en ogynnsam situation, vet hur de ska hantera den och inte oroar sig för mycket, medan andra lider i sådan utsträckning att de förblir förlamade.

Inom den kognitiva strömmen syftar terapi till att identifiera, ifrågasätta och förändra dessa automatiska tankar som, aktiverade före en viss situation, är den sanna källan till obehag person. Genom att ifrågasätta styrkan i dessa dysfunktionella tankar, kommer de negativa känslorna i samband med dessa skadliga föreställningar att minska.

Men för att göra detta, det är nödvändigt att göra personen medveten om sina egna tankar. Det vill säga tänk på vad du tänker och hur du tänker kring det. Enligt Wells syftar termen "metakognition" på ett brett spektrum av inbördes relaterade faktorer. sammansatt av alla kognitiva processer som är involverade i tolkning, övervakning och kontroll av den egna kognition.

Metakognition är en aspekt som har varit nära relaterad till teorin om sinnet.. Detta koncept kan delas in i flera komponenter, främst kunskap, erfarenheter och de strategier som personen har för att möta de situationer som är närvarande. Metakognition består av föreställningar och teorier om vårt eget sätt att tänka.

Inom den metakognitiva terapimodellen skiljer man mellan explicita eller deklarativa föreställningar, och implicita eller processuella föreställningar.

• Du kanske är intresserad av: "Theory of Mind: vad är det och vad säger det om oss själva?"

1. uttryckliga övertygelser

Explicita övertygelser kan uttryckas verbalt, och hänvisa till specifika tankar hos patienter som orsakar dem obehag.

Ett exempel på denna typ av tro skulle vara "Jag har dåliga tankar, vilket gör mig till en dålig person", 'att oroa mig kan ge mig en hjärtattack', 'det jag har trott är ett tecken på att något inte står rätt till'.

Explicit metakognitiv kunskap kan visa sig i form av positiva eller negativa övertygelser. Positiva uttryckliga övertygelser är de som patienten tror är fördelaktiga för honom, som t.ex "om jag oroar mig kommer jag att vara beredd på när saker och ting är värre", "att fokusera på hotet hjälper mig att veta vad do'.

Å andra sidan, det negativa anspelar på negativa utvärderingar av förnimmelser och tankar relaterade till den upplevda faran. De är formulerade i termer av okontrollerbarhet, mening, betydelse och farlighet av tankar.

Några exempel på negativa metakognitiva föreställningar skulle vara "Jag har inte kontroll över mina tankar", "om jag tänker våldsamt kommer jag att göra lite aggression"...

• Du kanske är intresserad av: "Kognitiva processer: exakt vad är de och varför spelar de roll i psykologi?"

2. implicita övertygelser

Implicita föreställningar syftar på de regler eller program som styr en persons tänkande, som att uppmärksamma en viss stimulans, idissla om särskilda minnen eller det sätt på vilket andra människor bedöms.

Hur och för vilka sjukdomar används det?

Metakognitiv terapi har visat sig vara effektiv och effektiv när det gäller att förbättra patienters välbefinnande. Detta har observerats empiriskt i forskning, med fallet med Normann och Morina (2018) till exempel, som såg hur denna typ av terapi förbättrade patienters mentala hälsa. Det bör dock noteras att Det är särskilt användbart för ångestsyndrom och depression..

Faktum är att inom det kliniska området har det varit möjligt att se hur effektivt det är med flera ångestproblem. Några av dem är social ångest, generaliserat ångestsyndrom, tvångssyndrom, posttraumatiskt stressyndrom. Men när denna modell formulerades var målet att den skulle användas transdiagnostiskt, det vill säga för flera psykologiska störningar av något slag.

Normalt utförs terapin mellan 8 och 12 sessioner. Terapeuten argumenterar med patienten om riktigheten i hans sätt att tolka sin egen kognition, det vill säga tankar, tidigare erfarenheter och tillämpade strategier. När man väl har kunnat se vad som orsakar besvären fokuserar terapin på att främja i patientens mer anpassningsbara och lämpliga tankestilar till situationer som tidigare förknippats med frågor.

Attentionellt kognitivt syndrom

Metakognitionen av människor som lider av psykiska störningar, enligt Wells, ger ge upphov till ett särskilt sätt att reagera på inre erfarenhet, det vill säga dina tankar och känslor. Detta gör att de negativa känslorna blir kroniska och personen fortsätter att lida.. Detta tankemönster har kallats Cognitive Attention Syndrome (ACS) som skulle vara sammansatt av följande tre aspekter:

• Idisslande och oro.
• Fast uppmärksamhet: uppmärksamhetsbias särskilt kring hot.
• Negativ självregleringsstrategi.

Detta syndrom är av avgörande betydelse för att förstå modellen för metakognitiv terapi. Detta blir särskilt förståeligt för de människor som lider av ett ångestsyndrom: din uppmärksamhet är fäst vid ett hot, vilket orsakar dem stor oro och försöker bli av med denna negativa emotionalitet, genomföra copingstrategier som på sikt får dem att tänka ännu mer på detta problem. Så det slutar med att de får tankar som "tänk om det här händer? 2, "Jag borde vara orolig att det här inte blir värre"...

Bibliografiska referenser:

• American Psychiatric Association. (1994). Diagnostisk och statistisk manual om psykiska störningar (4:e upplagan). Washington DC: Författare.
• Ashouri, A., Atef-Vahid, M.K., Gharaee, B., Rasoulian, M. (2013). Effektiviteten av metakognitiv och kognitiv beteendeterapi hos patienter med allvarlig depressiv sjukdom. Iranian Journal of Psychiatry and Behavioral Sciences, 7(2), 24-34.
• Normann, N., & Morina, N. (2018). Effektiviteten av metakognitiv terapi: en systematisk översyn och metaanalys. Frontiers in psychology, 9, 2211. doi: 10.3389/fpsyg.2018.02211
• Garay, C. J och Keegan, E. (2016). Metakognitiv terapi. Kognitivt uppmärksamhetssyndrom och kognitiva processer. Argentine Journal of Clinical Psychology. 25(2). 125-134.