De 7 tecknen som hjälper till att upptäcka social fobi

Det är normalt att känna sig nervös eller orolig i vissa komplexa sociala situationer, särskilt när vi har att göra med människor som inte är vi vet eller vet lite om, till exempel en första dejt, ett muntligt universitetsprov eller en middag där vi träffar våra vänner inlaws. Kombinationen av faktorer att ta hänsyn till, som att inte veta vilket första intryck vi kommer att ge eller behöva hantera en rad förväntningar, kan spela oss ett spratt då och då när; I denna mening är inte ens de mest extroverta och självsäkra människorna fria från att känna sig nervösa inför andra i tid.

Å andra sidan, det finns de som visar en tendens till blyghet, så att de är mer eller mindre benägna att oroa sig för bilden de ger till andra, något som ibland orsakar det problem, men det kan till och med ses positivt i vissa kulturer.

Det finns dock fall där genereringen av stress och oro gentemot andra når en sådan extrem att det anses patologiska, och i situationer som denna är varken sammanhanget eller personlighetsförutsättningarna huvudorsaken till vad inträffar. När detta händer står vi inför social fobi, en mycket invalidiserande ångestsjukdom som dock ibland går obemärkt förbi eftersom det ses som en form av blyghet. Därför kommer jag i denna artikel att sammanfatta

Vilka är de viktigaste tecknen som gör det möjligt att upptäcka social fobi?, något som är nödvändigt för att gå till psykiatriker och få en diagnos och behandling.

• Relaterad artikel: "Typer av fobier: Exploring Fear Disorders"

Typiska tecken på social fobi

Social fobi kännetecknas av ett mönster av intensiv och till synes okontrollerbar ångest som följer med personen i någon social relation med okända eller halvokända personer som han kommer in i i sitt liv dagligen. Medvetet lever personen det som en extrem rädsla för "vad ska de säga", en oproportionerlig rädsla för att se dålig ut, förlöjliga eller bli kritiserad eller förlöjligad, något som får honom att försöka undvika dessa interaktioner eller dra sig tillbaka från dem så snart som möjligt när de väl har inträffat.

Men social fobi uppvisar inte bara kvantitativa skillnader utan även kvalitativa när det gäller blyghet. Av denna anledning, även om varken personen som lider av nämnda störning eller människorna runt dem är psykiatriker, kan de identifiera vissa tecken på larm för att identifiera det (på ett ungefärligt sätt, uppskattar att det finns stora möjligheter att vara före ett fall av social fobi) och söka psykoterapeutisk hjälp så snart som möjligt. innan.

1. Intensiv ångest utlöstes omedelbart i sociala situationer

Ett av de viktigaste tecknen som alltid följer med personer med social fobi är uppkomsten av psykologiska och fysiologiska symtom kopplade till stor ångest närhelst de befinner sig i sociala situationer som de inte har nära förtroende för: kallsvettning, skakningar och muskelstelhet, snabb puls, andningsstörningar, etc Efter att ha utvecklat denna störning uppträder dessa symtom systematiskt och med praktiskt taget inga undantag när man har att göra med människor som som vi vet lite om, så att vi förutser dem, vi vet att detta kommer att hända oss om vi stöter på vissa personer eller om de leder oss ord. Denna konsekvens i ångestsymtom är mycket ovanlig hos dem som helt enkelt är blyga..

Dessutom tenderar de som upplever blyghet i sina dagliga liv att vara ganska skickliga på att dölja sin nervositet eller åtminstone en del av den. detta, medan personer med social fobi upplever en verklig brist på kontroll över sin kropp när de drabbas av dessa "utbrott" av ångest.

• Du kanske är intresserad av: "Vad är ångest: hur man känner igen det och vad man ska göra"

2. Förutseende ångest och behov av kontroll för att kompensera

Närhelst sociala situationer eller händelser som involverar fler människor förutses i framtiden, utvecklar personer med social fobi ofta förväntansångest; de är rädda för sin egen ångestreaktion, så de saboterar själv genom att med alla medel försöka kontrollera var och en av sina rörelser och handlingar i allmänhet inför andra. Detta, naturligtvis, överväldigar din förmåga att dela uppmärksamheten över flera uppgifter, vilket ökar känslan av bristande kontroll och de beter sig på ett sätt som uppfattas som konstigt av andra, vilket ytterligare väcker den oroliga reaktionen.

• Relaterad artikel: "Extrem blyghet: vad det är, orsaker och hur man kan övervinna det"

3. Undvikande av trånga platser

Undvik ofta trånga platser eller utrymmen där grupp sociala evenemang eller av något slag är ett annat av de klassiska tecknen som kan uppmärksamma oss på ett möjligt fall av fobi social. På så sätt försöker vi minimera sannolikheten att träffa någon som är intresserad av att starta en konversation eller presentera oss för någon.

4. tvångstankar

Tvångstankar hos personer med social fobi dyker oftast upp både i sociala sammanhang och vid tillfällen då de är ensamma. Personen skyller sig själv för situationer i det förflutna där han gav en dålig bild eller känner att han gjort sig dum, och recenserar om och om igen de minnen som försöker "reparera" dem så att de inte får dig att må dåligt, vilket uppnår motsatt effekt.

Dessa tankar handlar om tanken på att inte passa in i andra människor., om rädslan för att bli dömd och om oron för att andra människor kan märka ens egen bekvämlighet eller den ångest man upplever.

• Du kanske är intresserad av: "Hur förhindrar man tvångstankar från att orsaka oss sömnlöshet?"

5. Systematiskt undvikande av oönskade möten

Rädslan för vad andra tycker förverkligas vanligtvis i rädslan för att bli negativt bedömd av andra människor som vi interagerar med. Denna oro är i huvudsak relaterad till rädslan för att andra kan tala illa om oss, att de kan uppfatta oss på ett negativt sätt eller att de kan sluta hata oss.

Hos personer med social fobi, detta fenomen går så långt att det formar strukturen i personens dagliga rutiner; Det påverkar till exempel ditt val av väg till och från jobbet eller skolan, din tillgänglighet (eller snarare brist på sådan) för gruppevenemang där vänner till vänner osv Undvikande av komplexa sociala möten planeras.

6. förlust av sociala relationer

På lång sikt försämras relationerna mellan personer med social fobi, på grund av oförmågan hos personer med denna störning att underhålla och ta hand om dem. Människor i den här situationen försöker ha nästan total kontroll över vem de kan träffa och vem de inte kan., vilket hindrar spontana sociala interaktioner eller öppna inbjudningar till tredje part.

• Relaterad artikel: "Oönskad ensamhet: vad det är och hur vi kan bekämpa det"

7. självuppfyllande profetior

Personer med social fobi profeterar ofta i förväg, innan de inträffar, det till synes katastrofala resultatet av framtida sociala relationer.

Detta psykologiska fenomen är känt som "självuppfyllande profetia". och det är vanligt hos många människor med fobier av alla slag. Vid sociala fobier tänker personen på allt som kommer att gå fel under en händelse eller social situation, något som tar slut tillfredsställande i framtiden eftersom han från första stund närmar sig dessa möten med en hypervaksam mentalitet och att vara redo. defensiv.

Letar du efter psykoterapitjänster?

Om du vill starta en psykologisk terapiprocess för att övervinna en ångestsjukdom, kontakta mig.

Mitt namn är Duvkungen Cardona och jag är en allmän hälsopsykolog dedikerad till att ta hand om vuxna och barn och ungdomar.