8 vanor och egenskaper hos människor som aldrig blir sjuka

Medan vissa människor blir sjuka mycket ofta (de så kallade "pupporna"), andra är nästan alltid vid utmärkt hälsa. För den förra kan en enkel förkylning förvandlas till ett allvarligare tillstånd, till exempel bronkit. Dessa personer har alltid huvudvärk, allergier eller andra symtom som orsakar dem obehag.

Å andra sidan verkar de senare vara bättre skyddade av organismen och de har järnhälsa. Dessa är sällan dåliga, och om de någonsin är det återhämtar de sig snart. Nu betyder det inte att de är immuna mot virus och inte kan drabbas av sjukdomar, men många har en rad vanor som hjälper dem att förbättra sitt immunförsvar.

Kännetecken på människor som aldrig blir sjuka

Visst frågar du dig själv: så... hur är människor som aldrig blir sjuka? Vilka är vanorna som hjälper dig att alltid vara frisk? Nedan kan du hitta en lista med egenskaper hos personer som aldrig blir sjuka.

1. Komplettera med vitamin C

Det är vanligt att höra att C-vitamin är idealiskt för att förebygga förkylningar, men Detta vitamin ger också många fler hälsofördelar.

Även om effekterna av C-vitamintillskott har ifrågasatts många gånger, experter bekräfta att de är extremt användbara för de individer som befinner sig i en situation av påfrestning.

Att ta 500 mg varje dag på morgonen kan ha en positiv effekt på kroppen. Ta inte mer än 2 000 mg varje dag eftersom det kan orsaka njur- och matsmältningsproblem.

2. Sov gott

Dålig sömnhygien är en av de värsta vanorna som människor kan ha. Sömnlöshet påverkar både vår fysiska och psykiska hälsa negativt.. När vi sover dåligt är vi dagen efter trötta och vi presterar sämre på olika områden i våra liv; till exempel på jobbet.

Att sova mellan 6 och 8 timmar om dagen är synonymt med att vara frisk, men de sömntimmarna måste ha ett mer eller mindre fast schema för att inte störa den biologiska klockan. Sömnexperter är överens om att sömnkvaliteten är avgörande för att ha ett starkt immunförsvar. Vetenskapliga data säger att sova mindre än 6 timmar om dagen ökar chanserna att bli förkyld med 30 %. De som sover 6 till 8 timmar minskar denna risk med 17 %.

Om du vill veta vilka sömnvanor du bör förbättra kan du besöka den här artikeln: "10 grundläggande principer för god sömnhygien”

3. Positiv mentalitet

Människor som alltid klagar och har en negativ inställning till livet tenderar att drabbas av större fysiska och psykiska hälsoproblem. Faktum är att förhållandet mellan kroppen och sinnet är tydligt.

När vi har ett negativt humör är vår kropps försvar inte lika effektivt. Enligt Elisha Lowe, läkare vid Bala Cynwyd Hospital (Pennsylvania, USA), sinnets kraft har ett stort inflytande på vår allmänna hälsa.

4. Minska stress

Många vetenskapliga studier har visat att stress försvagar immunförsvaret. Därför, Att hantera stress är nyckeln till att inte bli sjuk, minst lika ofta. Stress har kortsiktiga kognitiva, fysiologiska och beteendemässiga konsekvenser, men kronisk stress, dvs. långvarig stress ger mycket allvarligare konsekvenser för människors hälsa än akut eller kortvarig stress varaktighet.

Enligt Kathy Gruver, författare till boken "The Alternative Medicine Cabinet" kan en rad åtgärder vidtas för att minska dessa skadliga effekter: att öva meditation eller att dansa är några exempel.

• Relaterad artikel: "10 viktiga tips för att minska stress”

5. rengör händerna väl

Många människor inser inte vikten av att ha rena händer, men så är det särskilt nödvändigt när det finns människor i närheten som kan gå igenom en smittsam process som influensa. Det handlar inte om att vara besatt av att rengöra händerna, men det kostar till exempel ingenting att göra det innan man äter.

6. Träna fysiska övningar

Att idrotta eller träna är en av de hälsosammaste aktiviteterna vi kan utföra. Fördelarna med att utöva idrott är många, och de påverkar inte bara de fysiska aspekterna utan även de psykologiska.

Fysisk träning minskar stress, vilket, som redan nämnts, försvagar immunförsvaret. Det förbättrar också humöret och, följaktligen, den allmänna hälsan. Likaså en studie publicerad i Journal of Sport and Health Science drar slutsatsen att utövandet av sport minskar sannolikheten att drabbas av luftvägsinfektioner och förebygger besvär i den övre delen av kropp.

• Relaterad artikel: "De 10 psykologiska fördelarna med att träna fysisk träning”

7. ta en kalldusch

Vissa människor tar kalldusch varje morgon i tron ​​att denna praxis förbättras energinivå under dagen, förhindrar uppkomsten av migrän, förbättrar blodcirkulationen och smärta.

Medan vissa individer helt enkelt ställer vattnet på minusgrader när de går och duschar, passar andra på att bada i havet när omgivningstemperaturen inte är giltig. Det kalla vattnet på morgonen gör att du blir mer aktiv och är mer förberedd på att möta resten av dagen, med vilken det är mycket lättare att följa en rad hälsosamma vanor utan att falla i lathet.

8. Äta hälsosamt

Om fysisk träning är bra för att minska risken att bli sjuk, att äta bra och äta ordentligt är också. Mat är oerhört viktigt för att bibehålla våra optimala energinivåer, främst på grund av konsumtionen av kolhydrater.

Proteiner och fetter, de sistnämnda helst hälsosamma, utför olika väsentliga funktioner för vår kropp, till exempel vid bildandet av strukturer. Att äta hälsosamt inkluderar att konsumera lämpliga nivåer av makronäringsämnen som kolhydrater, fettsyror, proteiner och fibrer, och mikronäringsämnen som mineraler eller vitaminer. De senare bör inte saknas i vår kost, eftersom de är nyckeln till att hålla oss friska, vilket har diskuterats med C-vitamin.

• Relaterad artikel: "10 hälsosamma livsmedel rika på magnesium”