De tre orsakerna till missmod och brist på lust (och deras lösning)

Om det finns en psykologisk svårighet som mångdubblats de senaste åren är det missmod eller brist på lust, vilket också kan leda till depression.

Vi lever i en hyperstimulerande värld och samtidigt känner vi mer missmod, obehag, apati och tomhet.. Vi vet inte vilka beslut vi ska fatta och utträdet från den ändlösa cirkeln verkar inte komma. Varför känner vi så här? Hur kan vi lösa det?

Att känna sig avskräckt, apati eller brist på lust vid vissa tidpunkter i våra liv är naturligt. Men att det är ett så vanligt tillstånd är helt kontraproduktivt, det gör att vi blir mer blockerade och med tiden kan det leda till depression.

I mitt fall, som psykolog och coach, följer jag allt mer med fler människor som söker ta sig ur denna situation i sina personliga förändringsprocesser. I alla dessa fall ser vi det det finns 3 grundläggande faktorer som leder oss till detta missmod, apati eller brist på lust.

Målet som vi har i den här artikeln är att du fördjupar dig i vad som händer dig, och framför allt att du kan hitta verktyg för att börja lösa det. Allt jag ska berätta är baserat på min erfarenhet som psykolog som har följt människor för att lösa dessa problem sedan 2012, på ett stabilt och djupgående sätt. Låt oss gå för det.

• Relaterad artikel: "10 psykologiskt hälsosamma dagliga vanor och hur man tillämpar dem i ditt liv"

Betydelsen av missmod eller brist på lust

När vi pratar är det naturligt att känna sig avskräckt vid vissa tillfällen i våra liv. Modlöshet innebär en stunds vila, bort från det som händer, vilket kan hjälpa dig att få perspektiv, öka din öppenhet och komma på lösningar. Dock för frekvent, intensiv och långvarig avskräckning eller brist på lust kan leda till en större blockering.

Missmod är en obehaglig känsla, som innebär ett bristande intresse för handling och som bygger på tron ​​att våra handlingar är irrelevanta. Det vill säga att vi inte agerar för att vi tror att det inte är meningsfullt att agera. Modlöshet är också smittsamt: i takt med att vårt beteende mer drivs av missmod eller apati, ökar detta avskräckande och din egen känslovärld tenderar mer och mer mot demotivering.

Dess mening är att hjälpa dig att få perspektiv, och detta är i sig positivt. Problemet är inte missmod, utan sättet på vilket du förstår och hanterar den känslan, på ett sådant sätt att du har fördjupat dig i det tillståndet.

• Du kanske är intresserad av: "Typer av motivation: de 8 motivationskällorna"

De 3 orsakerna till missmod och apati

Missmod eller apati kan orsakas av tre huvudorsaker eller en kombination av alla tre. Det första och viktigaste att förstå är det missmod är inte en primär orsak, det vill säga, det kommer inte in i ditt liv spontant, utan uppstår som ett resultat av andra händelser, och framför allt beror det på dina handlingar.

Detta är goda nyheter, eftersom det betyder att lösningen också beror på dig och din personliga förändring.

Dessa är de tre huvudorsakerna till missmod, apati och brist på lust:

1. reaktion på ångest

När vi har varit med ångest för länge (vilket är ett tillstånd av rädsla som har blivit generaliserat, vilket orsakar oss tankar påträngande, fysiskt obehag och ett konstant tillstånd av vakenhet och ångest) är vår organism utmattad, och som en uteffekt genererar den modfälldhet. Ångest är utmattande och orsakar oss så mycket obehag att det blockerar vårt liv. Att känna sig avskräckt som en reaktion på ångest är en vanlig konsekvens; därav diagnosen den berömda "ångest-depressiva" bilden. Om detta är ditt fall bör du veta att lösningen är att möta ångest först. När du minskar intensiteten av ångest börjar allt bli lättare. Vi uppnår detta på några veckor genom korrekt andning.

• Relaterad artikel: "Vad är ångest: hur man känner igen det och vad man ska göra"

2. Att ditt välbefinnande inte beror på dig

När du vänjer dig vid att ditt välmående beror på externa faktorer som du inte kan kontrollera (andras beteende, hur de värderar dig, din situation på jobbet, resultatet av ett projekt) genererar oro, osäkerhet och över tid, missmod. En självkänsla som fungerar är den som gör att ditt välmående främst beror på dig. Om detta är ditt fall vet du redan var vi måste börja arbeta och tillämpa ändringar.

3. Går för länge utan att belöna dig själv

Missmod kommer också från bristen på positiva stimuli, men De måste vara icke-materiella belöningar eller från andra människor, men de naturliga som uppstår från ditt eget beteende. När du glömmer dig själv kommer missmodet. Om detta är ditt fall måste vi börja arbeta med beteenden som genererar det välbefinnandet på egen hand.

Sambandet mellan nedstämdhet och depression

Ibland vet vi inte om det som händer oss är missmod, apati eller till och med depression. depression är faktiskt ett tillstånd av låg humör som har blivit stabil, så att din energi är låg. Men vi når inte detta tillstånd snabbt, utan genom en lång och ibland osynlig process. Av denna anledning är det så viktigt att du lär dig att hantera ditt missmod nu, så att det inte är stabilt och inte leder till större problem.

• Du kanske är intresserad av: "Stor depression: symtom, orsaker och behandling"

Missmod och tvivel (rädsla och osäkerhet)

Missmod genererar också ständiga tvivel. Kommer jag att kunna? Är det vettigt att våga? Tvivel är alltid en konsekvens av rädsla och osäkerhet, som har som ett verktyg för att blockera dig genom frågor och hypoteser.

Sättet att bli av med tvivel är inte ett evigt beslut, utan att ha en handlingsplan som leder dig till konkreta förändringar, vilket kommer att få tvivel att sluta vara vettigt.

Hur du löser ditt problem med missmod på ett stabilt och praktiskt sätt

Lösningen på detta problem ligger i din egen personliga förändring, inte i magiska verktyg eller externa lösningar. Din egen personliga förändring måste vara inriktad på att förstå och veta hur du ska hantera det du känner, räkna med konkreta förändringar och framför allt att företaget är konstant.

Av denna anledning, i mitt fall, som psykolog och coach, följer jag dig inte bara med enstaka sessioner, utan varje dag för alla behov du kan ha och utan gräns för konsultation. På så sätt lyckas vi möta dina svårigheter i det ögonblick de uppstår utan att nödvändigtvis vänta på en session. Dessutom arbetar vi med veckovisa verktyg och pass, så att det blir en djup, komplett, praktisk och stabil förändringsprocess. Mitt mål är att följa med människor i processer där de får det de behöver till 100% och det håller över tid.

Om det är vad du vill, kom ihåg det denna sida Du kan se möjligheten att schemalägga en första session med mig, som du kan ha hemifrån, för att lära känna varandra, se vad är problemet i ditt fall, hitta en stabil lösning och analysera hur jag kan följa dig i din process.

Jag skickar dig mycket uppmuntran. Kom ihåg att motsatsen till missmod inte är glädje, utan självförtroende. Ge järnet.

Tack för att du tänker på dig, Ruben.