De 8 typerna av strategier mot minnesförlust

Även om inte alla människor lider av dem, är minnesförsämring och andra typer av kognitiv försämring vanliga konsekvenser av åldrande, särskilt när det är patologiskt.

I den här artikeln kommer vi att beskriva åtta typer av strategier mot minnesförlust som kan vara mycket användbart för att kompensera för den typiska försämringen hos äldre. Vi kommer att dela in dem i tre kategorier: externa hjälpmedel, interna strategier och miljöanpassningar.

• Relaterad artikel: "Typer av minne: hur lagrar den mänskliga hjärnan minnen?"

Minnets nedgång i ålderdom

Vetenskaplig forskning tyder på att vi tenderar att överskatta svårighetsgraden av försämringen minne som uppstår i hög ålder, även om det är sant att vissa kapaciteter påverkas på ett sätt klar. Detta händer särskilt hos personer med kognitiv funktionsnedsättning, oavsett om det är inramat i samband med demens eller inte.

Enligt studier lider sensoriskt minne med åldrande en liten försämring som inte är av stor betydelse i praktiken. Arbets- eller arbetsminnet påverkas särskilt

, särskilt från 70 års ålder; försämringen i den här typen av minne är förmodligen den viktigaste av alla.

När det gäller långtidsminnet förekommer brister oftare i det deklarativa minnet än i procedurminnet, så att färdigheter vanligtvis upprätthålls. Senare episodiskt minne, som inkluderar självbiografiska minnen från senare år, är mer känsligt för funktionsnedsättning än semantiskt (kunskap om fakta).

Dessa försämringar har främst tillskrivits tre orsaker: utseendet på brister i kodning av komplex information, vilket gör det svårt att memorera, försämringen av förmågan att återställa minnen och den lägre känslan kontroll i kognitiva uppgifter, vilket minskar förväntningarna på effektivitet hos många människor större.

Minnesförluster som uppstår i hög ålder kan kompenseras genom användning av kognitiva, beteendemässiga och miljömässiga strategier. I de fall där minnesförsämringen är liten är dessa tekniker vanligtvis tillräckliga för att omintetgöra dess effekter; om situationen är allvarligare kan de åtminstone minska problemen i märkbar grad.

• Relaterad artikel: "Typer av demenssjukdomar: former av förlust av kognition"

Strategier mot minnesförlust baserade på externa hjälpmedel

Användning av externa hjälpmedel för återställning av minnen är den viktigaste strategin för att kompensera för minnesläckor som inträffar i höga åldrar. Många människor tar till dessa metoder spontant.

1. extern återhämtning

Externa återhämtningsstrategier inkluderar att ta anteckningar i en anteckningsbok eller dagbok, be en nära person att påminna oss något eller använda digitala enheter (till exempel ställa in ett larm med text) för att göra det lättare att komma ihåg information betong. De senaste tekniska framstegen har ökat användbarheten och mångfalden av dessa strategier.

2. intern återhämtning

Till skillnad från externa återhämtningsstrategier, i dessa fall en signal används om att något måste komma ihåg, men det anges inte vad; att byta en ring på fingret eller göra ett litet märke på handen med en penna är två vanliga yttre återhämtningstekniker.

Interna eller psykologiska strategier

Interna strategier för att bekämpa minnesproblem är baserade på kognitionshantering. De anses vara psykologins mest specifika intervention inom detta område och ingår ofta i träningsprogram för äldre personer med minnesbrist.

1. naturligt lärt sig

Denna underkategori inkluderar alla kognitiva strategier som människor besitter naturligt; De är en del av minnets normala funktion och kräver ingen tidigare träning.

2. Mnemonics

Mnemonics är konstgjorda kognitiva metoder som används för att främja lärandeinformationsorganisation och återkallelse. Några av de mest kända mnemoniska strategierna inkluderar metoden för loci (eller platser), den med galgarna, den med länkarna och den med ramsor, som är baserade på ord och/eller bilder mental.

• Relaterad artikel: "Loci-metoden, nästan ofelbar för att komma ihåg någonting"

Anpassningar och miljöindikationer

Dessa strategier består av underlätta orientering och en känsla av förtrogenhet med den fysiska miljön av människor på en viss plats. I den meningen kan vi prata om både själva hemmet och ett bredare sammanhang, till exempel ett äldreboende eller till och med en stad.

1. distala

Distala miljösignaler är en typ av anpassning som syftar på acklimatisering av städer, gator eller byggnader för att hjälpa människor med minnesproblem att hitta rätt de. I denna uppsättning hjälpmedel hittar vi indikationerna på dörrarna om hur man öppnar dem, sjukhuspersonalens uniformer etc.

2. proximal

Proximala hjälpmedel är de som är inramade i en mer begränsad miljö, till exempel ett rum eller en liten lägenhet. De bygger på principen att strukturen och stabiliteten i miljön nära människor med minnessvårigheter gör det lättare för dem att hitta runt och minskar sannolikheten för att de går vilse.

3. personlig

Personliga miljöindikationer kan betraktas som en typ av extern hjälp och kan därför bero på intern eller extern återhämtning; detta betyder att de kan vara tydliga, som att lämna en anteckning i en anteckningsbok, eller helt enkelt fungera som ledtrådar för att komma ihåg något specifikt.

4. Verklighetsorienteringsterapi

Reality Orientation Therapy skapades av James Folsom på 1950-talet. Detta psykologiska program fokuserar på att lära ut färdigheter som gör att patienten kan bibehålla personlig, rumslig och tidsmässig orientering. Bland strategierna som ingår finns visuella yttre hjälpmedel, sensorisk stimulering och verbal repetition.