De 60 bästa fraserna om Mindfulness eller Full Attention

utövandet av mindfulness antingen Full uppmärksamhet Det är en filosofi som, trots sitt tusenåriga ursprung, specifikt i buddhistisk filosofiDet är på modet i väst.

Mindfulness, en filosofi i full expansion

En av nycklarna till uppkomsten av Mindfulness finns i livsrytmen i västerländska samhällen, eftersom att vara ansluten hela dagen till det nya teknik, hoppar vårt sinne från en plats till en annan och sprider ständigt våra tankar och känslor och gör oss ständigt på pilot automatisk. Många gånger tappar vi kontakten med verkligheten och, vad som är allvarligare, med oss ​​själva.

• Om du vill läsa om Mindfulness: "De 8 bästa mindfulnessböckerna"

Mindfulness hjälper oss att vara här och nu, kopplade till vår kropp och själ, och låter oss acceptera oss själva och de händelser som händer i våra dagliga liv. Mindfulness förbättrar vårt välbefinnande, och det är därför det används som psykologisk terapi. Till exempel med program som Mindfulness-baserad kognitiv terapi MBCT (Mindfulness-baserad kognitiv terapi). Dessutom tillämpas Mindfulness även i arbetsmiljön, pedagogisk och sporter.

Kan du fortfarande inte Mindfulness? I följande artiklar kan du hitta mycket värdefull information:

• Vad är Mindfulness? De 7 svaren på dina frågor
• Mindfulness: 8 fördelar med mindfulness
• 5 Mindfulnessövningar för att förbättra ditt känslomässiga välbefinnande

Citat om mindfulness

Om du har ett speciellt intresse för denna praxis, missa inte dagens artikel, eftersom Vi har valt ut de bästa Mindfulness-fraserna så att du kan njuta av dem. Låt oss börja!

1. Känslor kommer och går som moln på en blåsig himmel. Medveten andning är mitt ankare (Thich Nhat Hanh)

Övningen av mindfulness använder andningen som ett av uppmärksamhetsobjekten. Och det är att vi, tack vare att vi fokuserar uppmärksamheten på det, kan se världen från ett annat perspektiv. med mindfulness det är möjligt att ta sig ur denna hektiska värld för att se saker från ett annat perspektiv.

2. Den värsta aggressionen mot oss själva, den värsta av allt, är att förbli okunnig för att inte ha modet och respekten att behandla oss själva med ärlighet och ömhet (Pema Chödrön)

Att behandla sig själv med medkänsla verkar lätt, men det är inte lätt. Det krävs vilja att göra det. Om vi ​​lyckas verkligen älska varandra kommer vårt känslomässiga välbefinnande att förbättras.

3. Om du vill bemästra livets ångest, lev i nuet, lev i andan (Amit Ray)

Att fokusera på nuet hjälper oss att bemästra ångest. Eftersom detta, många gånger, visar sig på grund av våra tankar eller förväntningar. Mindfulness är användbart för behandling av ångest och stress, vilket många undersökningar visar.

4. Vi måste vara medvetna om att det som orsakar oss obehag eller ångest inte är händelserna, utan hur vi kopplar känslor till dem (Jonathan García-Allen)

Psykologen Jonathan Garcia-Allen påminner oss med denna fras att det som får oss att lida många gånger inte är det som händer i sig, utan hur vi tolkar händelser eller de föreställningar vi har om vad som har hänt eller kommer att hända hända. Således, tack vare mindfulness kan vi vara medvetna och tänka på ett mer adaptivt sätt.

5. Gå som om du kysser marken med fötterna (Thich Nhat Hanh)

OK ha mål i livet, men du måste gå steg för steg och leva i nuet. Att leva på förväntningarna är ett dåligt alternativ som också får oss att ständigt idissla.

6. I slutändan är det tre saker som spelar roll, hur vi har levt, hur vi har älskat och hur vi har lärt oss att släppa taget (Jack Kornfield).

Definitivt, Att lära sig att släppa taget om de saker som skadar oss är en av livets stora lärdomar, vilket har en positiv inverkan på vår mentala hälsa

7. Var glad i stunden, det räcker. Nuet är allt vi behöver, inget mer. (Moder Teresa av Calcutta)

Nuet är det enda vi kan leva. Det förflutna är borta och framtiden kommer att vara nuet en dag. Slösa inte din energi på något som inte har hänt ännu.

8. Karaktärens perfektion är som följer: lev varje dag som om den vore den sista, utan brådska, utan apati, utan anspråk (Marcus Aurelius)

Vi måste sakta ner vår livstakt och börja bli medvetna om vad som händer omkring oss. Detta är det riktiga sättet att bli lite gladare.

9. Vid den här tiden finns det mycket tid. Just nu är du precis som du borde vara. I detta ögonblick finns det oändliga möjligheter (Victoria Morgan)

Det nuvarande ögonblicket är det enda som verkligen är vettigt och där vi måste lägga all vår energi. Framtiden kanske eller kanske inte blir som vi tror. Dock, Om vi ​​vill ha en bättre framtid är det nuet vi måste arbeta..

10. Sinnet är en flexibel spegel, justera den för att bättre se världen (Amit Ray)

Vi kan ändra vårt sätt att tänka för att se världen med andra ögon. Ögon som gör att vi kan bli bättre. det beror bara på oss.

11. I Mindfulness är medkänsla nyckeln, eftersom det hjälper oss att minimera effekterna av de negativa saker som händer oss. Det handlar inte om att radera de negativa känslor som vissa händelser kan orsaka oss, utan om att minska deras intensitet (Jonathan García-Allen)

Medkänsla är ett av nyckelelementen i mindfulness, och det är oerhört fördelaktigt för en själv att behandla sig själv väl. Det skyddar oss mot motgångar.

12. Släpp ditt sinne och var sedan uppmärksam. Slut öronen och lyssna sedan (Rumi)

Våra förväntningar dominerar våra tankar och de får oss att ha en partisk syn på världen. Mindfulness-mentaliteten gör att vi kan vara mer realistiska och se världen på ett mer adaptivt och mindre smärtsamt sätt.

13. Livet är en dans. Mindfulness är att bevittna den dansen (Amit Ray)

Genom meditation kan vi ta avstånd från det som händer oss dagligen, att se det från en lugnare plats. Detta är bra för att kontrollera känslor och fatta bättre beslut..

14. Tro inte på allt du tänker. Tankar är just det: tankar (Allan Lokos)

Vi tolkar världen utifrån vad vi redan tror. Inkludera mindfulnessövningar i vår vardaghjälper dig att anta denna icke-dömande filosofi.

15. Svar; reagera inte. Lyssna; prata inte. Tror; anta inte (Raji Lukkoor)

med mindfulness vi kan låta saker flöda, eftersom vi observerar världen utan att bedöma vad som händer och lämnar våra förväntningar åt sidan. Till exempel genom aktivt lyssnande lyssnar vi istället för att höra. Det betyder att vi uppmärksammar känslor och icke-verbalt språk av den andra, istället för bara deras ord.

16. Meditation är den nya mobila enheten; kan användas var som helst, när som helst, diskret (Sharon Salzberg)

De meditation kan användas när som helst på dygnet och var som helst, och Det är ett sätt att återvända till nuet och vara mer lugn och medveten.

17. Mindfulness är inte komplicerat, vi måste bara komma ihåg att göra det (Sharon Salzberg).

Mindfulness är inte svårt att tillämpa. Det krävs bara träning och disciplin.. Det är viljan som gör skillnaden.

18. Tålamod har all tid det behöver (Allan Lokos)

mindfulness hjälper oss att ha tålamod och fokusera på nuet istället för förväntningarna. Att vara tålmodig är en av de stora egenskaper som människor kan ha.

19. Min erfarenhet säger mig att det mesta inte är så illa som jag trodde att det skulle vara (Mary Doria Russell)

Många gånger oroar vi oss överdrivet mycket för saker som inte har hänt ännu.. Att vara här och nu är det bästa sättet att släppa taget om dessa irrationella tankar. Inre frid uppnås tack vare mindfulness.

20. Det är konstigt att livet, desto tommare, desto tyngre (León Daudet)

En paradox som borde få oss att reflektera om behovet av att hitta oss själva och ha ett avslappnat och lyckligt inre liv.

21. Vi har två liv. Den andra börjar när vi inser att vi bara har en (Konfucius)

Den orientaliska filosofen föreslår också en märklig paradox. Först när vi är medvetna om vår existens börjar vi leva efter våra känslor.

22. Håll ögonen öppna. Var tacksam. Var positiv. Var sann. Var snäll (Roy T. Bennett)

En av huvudbaserna för Mindfulness.

23. I en tyst minut ensam med mig själv blir jag först medveten om vad jag gör, och sedan kan jag välja om jag vill söka en bättre väg. (Spencer Johnson)

Mindfulness gör att vi kan lära känna oss själva bättre och lära oss att bättre hantera känslor.

24. Försöket att undkomma smärta är det som genererar mest smärta (Gabor Maté)

Det är därför det är så viktigt att lämna sinnet tomt och bli av med alla tankar.

25. Att meditera är att odla nya egenskaper och odla nya sätt att vara (Jon Kabat-Zinn)

Mindfulness kommer att få oss att upptäcka nya aspekter av oss själva.

26. De som inte mediterar och inte har lärt sig att vara ensamma, lever i fängelse med sig själva och kanske också med andra (Sir Thomas Browne)

Mindfulness hjälper oss att må bättre om oss själva.

27. Var tyst, släpp konflikten, bli fridfull och kom ihåg den eviga godheten som finns inom dig (Wayne Dyer)

Ett tips som kan hjälpa oss att meditera mer effektivt.

28. Hemligheten med meditation är att utveckla, koncentrera och styra ditt medvetande (Stephan Bodian)

Det är vad full uppmärksamhet eller Mindfulness består av.

29. Meditation och bön matar själen (Og Mandino)

En idé som har delats genom mänsklighetens historia.

30. Erinring och meditation är människans första krafter (greve av Mirabeau)

Genom att tillämpa Mindfulness i praktiken på en regelbunden basis kommer vi att uppnå stor kraft inom oss själva.

31. Det utmärkande kännetecknet för det sättet att vara som vi kallar meditation är icke-anknytning och följaktligen, tydlig uppfattning och benägenhet att reagera adekvat på alla omständigheter som kommer i vår väg (Jon Kabat-Zinn)

Om vi ​​släpper allt mentalt innehåll kommer vi att uppnå precis vad Dr Jon Kabat-Zinn föreslår oss.

32. Öva meditation. Det är något väsentligt. När den väl har njuts kan den inte längre överges, och fördelarna är omedelbara (Dalai Lama)

Vi bör följa råd från Dalai Lama.

33. Alla som har utövat meditation vet hur svårt det är att tysta vårt "mentala prat" för att få kontakt med vårt djupare, klokare och mer intuitiva sinne (Shakti Gawani).

Ju mer vi övar, desto lättare blir det.

34. Smärta är oundvikligt, men lidande är valfritt (Buddha)

Med Mindfulness kommer vi att kunna hantera det lidandet.

35. Meditation är grunden för alla religioner (Taisen Deshimaru)

Och Mindfulness bygger på österländska religiösa traditioner.

36. Reflektion är vägen till odödlighet; brist på reflektion, vägen till döden (Buddha)

Reflektion och självkontemplation är väsentligt i Mindfulness.

37. Meditation, i den andliga betydelsen jag använder den i, är hemligheten bakom all tillväxt i andligt liv och kunskap. Alla profeter, visa och frälsare blev det genom meditationens kraft (James Allen)

Meditationens krafter för att höja den mänskliga själen och hjärnans potential är kända.

38. Bättre än tusen tomma ord, ett ord som ger fred (Buddha)

Mindfulness ger lugn, kunskap och balans.

39. Meditation lär oss att ignorera distraktioner och fokusera vår uppmärksamhet där vi vill fokusera den (Daniel Goleman)

Det är detta hanteringen av perception och känslor bygger på.

40. Glaset är varken halvfullt eller halvtomt. Glaset har ett ständigt föränderligt innehåll, precis som din uppfattning gör.

Att träna mindfulness hjälper oss att förändra vår uppfattning om världen.

41. Det är ett misstag att tro att meditation inte kan utövas på grund av tidsbrist. Den verkliga anledningen är sinnets agitation (Anthony De Mello)

Vi måste sluta komma med ursäkter och börja meditera över våra liv.

42. Att komma ihåg en ondska är som att bära en börda på sinnet (Buddha)

Vi måste bli av med den bördan.

43. Livet är en förberedelse för framtiden; och den bästa förberedelsen för framtiden är att leva som om det inte fanns några (Albert Einstein)

Bra råd, tänk inte på det förflutna eller på framtiden.

44. Att leva i nuet ger dig en känsla av tacksamhet för alla välsignelser i ditt liv (Oprah Winfrey)

En idé välkänd för Mindfulness-experter.

45. Precis som en orm fäller sin hud, måste vi släppa vårt förflutna om och om igen (Buddha)

Det är en av grunderna för buddhistisk filosofi, nära besläktad med Mindfulness.

46. Idag är den första dagen i resten av ditt liv (Charles Dederich)

Vi måste leva som om varje dag vore en ny möjlighet i livet.

47. Låt inte det förflutna stjäla din nutid (Cherralea Morgen)

Det förflutnas hinder, upplevelserna som levts, kan hindra oss och skapa obehag i nuet.

48. Förlorare lever i det förflutna. Vinnare lär sig av det förflutna och tycker om att arbeta i nuet mot framtiden (Denis Waitley)

Mindfulness hjälper oss att fokusera på nuet.

49. Inse djupt att nuet är allt du har. Gör Nu till huvudfokus i ditt liv (Eckhart Tolle)

Att leva i nuet kommer att ge oss balans, frid och andlig kraft.

50. Var närvarande i allt och var tacksam för allt (Maya Angelou)

Mindfulness lär oss också att vara tacksamma för det goda som nuet ger oss.

51. Oavsett nuet, acceptera det som om du hade valt det (Eckhart Tolle)

Allt som händer oss är bekvämt för oss. Genom att använda nuet till vår fördel kan vi uppnå det ofattbara.

52. Igår är en annullerad check; imorgon är ett skuldebrev; idag är de enda pengar du har så spendera dem klokt (Kay Lyons)

Idag är allt vi har.

53. Allt jag har är allt jag behöver och allt jag behöver är allt jag har just nu (Byron Katie)

En filosofi som perfekt skulle kunna definiera Mindfulness.

54. Nu är du bara här; du lever bara just nu (Jon Kabat-Zinn)

Med Mindfulness kommer vi att kunna fokusera vår uppmärksamhet på här och nu.

55. Det är en mans eget sinne, inte hans fiende, som lockar honom till onda vägar (Buddha)

Genom att dominera vårt sinne kommer vi att kunna förhindra oss själva från negativa tankar.

56. Livet är ett stort och underbart mysterium, och det enda vi vet säkert är vad som finns här just nu. Missa inte det (Leo Buscaglia)

Vi måste riskera att leva fullt ut i nuet och få ut det mesta av vårt liv.

57. Sluta agera som om livet är en repetition. Lev denna dag som om det vore din sista. Det förflutna är över och lämnat bakom sig. Framtiden är inte garanterad (Wayne Dyer)

En fras laddad med positivitet och motivation.

58. Låt inte det förflutna stå i vägen för ditt liv. Låt inte framtiden störa dig heller. Det förflutna är något som inte längre finns, och framtiden finns inte heller. Du måste leva i nuet

Att bara fokusera på idag lever mycket lyckligare.

59. Jag lever alltid i nuet. Framtiden som jag inte kan veta. Jag har inte längre det förflutna (Fernando Pessoa)

Stora intellektuella har insett fördelarna med att leva i nuet.

60. Om du är deprimerad lever du i det förflutna, om du är orolig lever du i framtiden, om du är i fred lever du i nuet (Lao Tzu)

Ett klassiskt citat från kinesisk filosofi som kan hjälpa oss att förstå Mindfulness mer.