Perinatal depression: orsaker, symtom och råd

Graviditet är en period som präglas av illusioner, men också av lidande. Vissa mammor upplever, kort före eller efter förlossningen, vad som kallas perinatal depression (PDN).

Denna form av depression, som kan vara särskilt tragisk för både henne och hennes barn, är en märklig manifestation som kräver en annan behandling än allvarlig depression, eftersom den har egenskaper egen. Vi förklarar nycklarna till att förstå det och granskar de mest effektiva behandlingarna.

• Rekommenderad artikel: "Finns det flera typer av depression?"

Perinatal depression, mer än postpartum

Sedan en tid tillbaka har psykologer utökat definitionen av vad som tidigare betecknades som postpartum depression.

Vi vet att depression kan börja några månader innan förlossningen och att det är samma fenomen som kommer att förfölja mammans humör i ett år efter förlossningen.

klinisk beskrivning

Perinatal depression inkluderar alla mindre eller allvarliga depressiva episoder som inträffar under graviditeten eller inom 12 månader efter förlossningen.

. Det finns en viss osäkerhet om förekomsten av störningen. Olika studier är överens om prevalensnivåer mellan 10-15%. Men genom att utesluta studier där diagnosen enbart baseras på självrapporter nås nivåer på 6,5 % till 12,9 %. Det är ett globalt fenomen, inte exklusivt för det västerländska samhället.

Symtom

Mödrar som lider av det känner sig extremt skyldiga, vissa kommer att hata sitt barn. De känner sig ensamma och överväldigade, de behöver hjälp och vet inte hur de ska be om det. De är fyllda av idisslande tankar, klibbiga föreställningar som är väldigt svåra för dem att bli av med och som allvarligt hindrar deras liv.

Kvinnor med perinatal depression befinner sig i en period av rollövergång, från kvinnor till mammor., vilket är svårt att ta. Även svårigheter i kommunikationen med din partner kan ytterligare förvärra känslan av att vara helt ensam.

Allvaret av störningen är inte begränsad till hur invalidiserande den kan vara för den som lider av den. Maternell perinatal depression är relaterad till en högre förekomst av överdriven gråt hos barnet, kolik, sömnproblem, temperamentssvårigheter, sämre självreglering och fler indikatorer på påfrestning. Det är också förknippat med negativa interaktioner mellan mor och spädbarn, inklusive avskildhet, tillbakadragande, inblandning och fientlighet också. såsom sämre interpersonell funktion hos spädbarn, osäker anknytning och förhöjd frekvens av beteendeproblem och emotionell.

Den främsta riskfaktorn för perinatal depression är otillräckligt socialt stöd. Faran ökar av olika brister i socialt stöd som:

• Att inte ha någon sådan att prata öppet med.
• Att inte ha vänner eller nära relationer.
• Får inte stöd utan att behöva be om det.
• Känner mig socialt isolerad.

Behandling och rådgivning

Ett mycket vanligt kännetecken för perinatal depression är att mammor skäms över att de lider av depression, så mycket att de inte ber om hjälp. För detta, det är särskilt viktigt att normalisera perinatal depression.

Vem som helst kan uppleva en känslomässig omvälvning, särskilt under en svår period som graviditeten och den enorma förändring det medför i familjelivet. Ankomsten av en liten markerar alltid ett före och efter.

1. Psykoedukation och aktivering

Den första stenen för att övervinna perinatal depression läggs när mamman förstår vad som händer med henne och varför. När detta är gjort kan du börja planera en hel rad aktiviteter som kommer att få henne igång och få henne att känna sig användbar igen.

2. lära sig att bli mamma

En av de största problemen för mödrar med perinatal depression är att inte mäta sig och vara en "dålig mamma". Sanningen är att ingen mamma lär sig genom magi, och vissa människor kan ha det svårare än andra. Förutom att attackera dessa tankar kommer det att vara mycket viktigt att mödrar lär sig att känna sig bekväma med att interagera med sitt barn.

Ett bra sätt att uppnå detta kan vara att delta i workshops som lär dig hur du leker med din bebis, hur du hanterar svåra situationer (oupphörlig gråt, raserianfall, etc.) eller problem vid måltiderna. Stödgrupper kan vara till stor hjälp när det gäller att föreslå alternativa beteenden som främjar den optimala relationen med barnet.

3. Arbeta det sociala nätverket av stöd och kommunikation

Eftersom perinatal depression är en markant social störning är det viktigt att identifiera kommunikationsmönster som inte fungerar. Det kommer att bli nödvändigt för både mamman och pappan att lära sig att relatera och kommunicera vad de tänker klart och utan anklagelser. Får vi detta uppnår vi två saker: att mamman kan be om och få hjälp, och sluta känna sig helt ensam och överväldigad.

Stödgrupper är ett mycket viktigt nätverk i detta avseende.. Att kunna prata med andra mammor som går igenom samma process, dela med sig av sina egna erfarenheter och att ta emot råd från andra kvinnor kommer att få henne att känna sig stöttad och bättre förberedd att möta moderskap.

4. rollövergångar

Moderskap är svårt att införliva. Rollbytet kan innebära förlust av personlig mening, från att arbeta kvinna till att helt enkelt vara mamma.

Det kommer att vara mycket viktigt att återställa de aktiviteter som var en del av moderns identitet. Identifiera de förstärkare som fanns innan barnet, som känslan av att göra ett bra jobb eller njuta en eftermiddag med vänner, samt att hitta möjligheter inom den nya rutinen att kunna införliva dem ny.

Det kan också finnas en konflikt mellan långsiktiga mål (till exempel mellan familj och arbete). Ibland kommer det att vara nödvändigt att tänka om målen och strukturera om dem för att göra dem lika harmoniska som de är realistiska.

5. Att attackera missanpassade tankar

Som i alla känslomässiga störningar, vi kommer att behöva arbeta genom kognitiva tekniker de tankar som istället för att hjälpa, de förankrar människor till botten av depression.

Mödrar måste lära sig att identifiera i vilka situationer de dyker upp och skaffa sig strategier att förutse till dem eller vet hur man neutraliserar dem när de dyker upp med mer adaptiva tankar och anpassade sig till verklighet.

Dessutom är det särskilt viktigt att skaffa sig vanan att bara tänka på problem om det ska lösa dem. Det är väldigt lätt att fastna i det känslomässiga obehag som oro orsakar oss, men det enda sättet att komma ur dessa kvicksanden är att ta avstånd och påminna dig själv om att inför ett problem finns det ingen annan utväg än att leta efter en lösning. lösning.