Mår du bra? Vikten av att vara ärlig mot oss själva

Hur många gånger säger vi att vi mår bra för att det är det vanliga och socialt förväntade? Och verkligen, är vi okej?

Under hela mitt privata och professionella liv har jag träffat människor som känner sig nöjda och glada, som arbetar varje dag för att se framåt och ha en mer eller mindre effektiv hantering av vad inträffar.

De har verktyg för att möta livets mindre lyckligt lottade händelser och framför allt känner de sig lyckligt lottade eftersom de uppfattar en överensstämmelse mellan vad de gör och vad som händer med dem. De övar tacksamhet mot varje situation, även de som de inte förväntade sig eller letade efter eftersom de vet att de kommer att lära sig något och de kommer att berikas av erfarenheten.

De är människor vi kan lära oss av och att många undersökningar visar oss att de inte är superhjältar, De är "vanliga" människor, "vanliga människor" som har lärt sig att acceptera och integrera vad inträffar. Acceptans, inte uppsägning. Genom att acceptera vad som händer kan de söka, hitta och implementera strategier för att komma vidare

, fokusera på lärandet som varje upplevelse lämnar och förbättra dig själv.

• Relaterad artikel: "Personlig utveckling: 5 skäl till självreflektion"

Varför vi måste veta hur vi ska känna igen att vi inte mår bra

På min väg har jag också träffat människor som känner att de alltid "stöter på vad som händer med dem", som överraskas av ogynnsamma omständigheter om och om igen, som försöker och försöker och försöker igen och misslyckas; människor som känner sig otur, fångade i situationer som de inte vet hur de ska hantera; människor som har blivit känslomässigt ärrade av de slag de fått och inte längre vill fortsätta, eller helt enkelt inte vet hur; människor som har svårt att leva och det kostar dem så mycket!

De tänker så mycket att de når en punkt av resignation. Jag vill göra det tydligt att dessa människor har all rätt att känna så.

Jag pratar inte om att ha en defaitistisk eller "stackars mig"-attityd. Jag syftar inte på att stanna där, gå runt och varv, mentalt idisslare dag efter dag vad som har hänt dem. Jag påpekar att det inte handlar om att dölja vad man känner, utan om att låta obehaget komma till ytan för att se det i ansiktet, känna det och sedan (och först då) kunna göra något åt ​​det.

• Du kanske är intresserad av: "Psykisk hälsa: definition och egenskaper enligt psykologi"

Acceptera nuet för att förbättra vår framtid

För alla som vill vara beredda att känna djupt och verkligt välbefinnande är det viktigt att lyssna på sig själv och göra medveten om vad som verkligen händer inombords, vad du känner: i dåliga tider, att inte vilja fortsätta, den där negativismen som uppstår... Vilken smärta döljer sig bakom?

Att ta hand om sig själv som person, som man, som kvinna; att ta hand om det som verkligen lider inombords är det första steget, lika nödvändigt som det är oundvikligt.

När du inte accepterar vad som händer eller känner igen vad du känner inombords för det du upplever, eller du inte är medveten om obehaget som denna upplevelse orsakar dig, då kan det inte bli någon förändring.

På så sätt, när kulturen av orubblig optimism blir en reaktiv automatism inför motgångar, överanvänds den och hindrar oss från att utöva vår rätt att må dåligt; när vi vägrar att känna det, hur ska vi komma över det? Permanent optimism som en chockstrategi inför de dåliga saker som händer i livet, tillåter oss inte att uppfatta eller uppmärksamma känslan av obehag och lämnar ett farligt märke: det förnekar eller åtminstone vilseleder de mindre trevlig; Det är som att sätta på en mask bakom som är kvar vad jag inte vill se. Det blir då en smyg tjuv av vår frihet att vara och att vara, och berövar oss vår grundläggande rättighet att vara som vi är.

Således bedövar vi det vi inte vill eller inte kan möta. Det gör såklart att vi kan gå vidare!, men bara för att det bedövar det som gör ont eller stör. Detta kan "göra det lättare" för ett tag att hantera smärtan eller att inte acceptera det som händer, och bara för att hjälpa till på en del av vägen är det värt det, och det är okej. Problemet uppstår när vi gör denna form av "undvikande" till en flyktvana. Detta - som redan undersökts av vetenskapen i decennier - har alltid tydliga skadliga konsekvenser för vår hälsa.

• Relaterad artikel: "Självkännedom: definition och 8 tips för att förbättra den"

Att acceptera utmaningen med förändring

När du inte gillar något är att acceptera det som händer dig inuti en väsentlig förutsättning för att kunna förändra det. Inledningsvis innebär acceptans inte att "göra" någonting. Du kan börja med att helt enkelt säga till dig själv: "Jag accepterar att jag känner "det här". Jag gillar det inte, men jag accepterar att jag är ledsen."

Du kanske går igenom svåra tider i ditt liv. För att komma ur det obehaget, oavsett om det är en känsla som uppstår inom dig utan uppenbar anledning, eller om det är en svårighet med din partner, en familjesituation, eller till och med ett problem på jobbet eller socialt... Du kan ändra hur du känner dig. Det är inte lätt, jag vet. Vänta inte längre: Just nu kan du börja ta ansvar för din sinnesfrid. Om du tycker att det är svårt, kontakta oss, hitta en professionell psykolog specialiserad på psykoterapi som följer dig på vägen mot att hitta din balans.

Kom ihåg, utan acceptans finns det ingen förändring.