Hur kan man hjälpa en vän som går igenom en dålig tid?

Bland dina vänner eller till och med familjemedlemmar finns det säkert en person som upplever en återkommande kris och behöver din tröst och råd..

Det kan vara så att varje gång du blir intensivt förälskad upplever du ett kärleksfullt misslyckande och därför känner du ångest; att han inför samma diskussioner tappar kontrollen och reagerar med ilska utan att tänka på vad han säger; att han känner en förlamande fobi för hissar eller sociala situationer, erkänner det med stor skam och bara säger till dig; eller till och med att det är svårt för honom att lämna huset. I dessa fall är det normalt att må dåligt, att märka att man är väldigt oroad över deras sinnestillstånd varje gång man träffas.

Goda vänskaper bär det ansvaret och vidtar åtgärder vid oro. Frågan är... Vad kan vi göra inför en väns kris? Vad är gränsen för att agera? Vad händer om jag genererar avslag genom att insistera på en lösning eller söka hjälp? Vad är skillnaden mellan en professionells prestation och en väns prestation?

• Relaterad artikel: "De 12 typerna av vänner: hur är dina?"

Hur man hjälper en vän i ett dåligt ögonblick

Om du letar efter kunskap för att lindra situationer där människor i din närhet har det svårt och det inte verkar finnas något botemedel och deras ångest överväldigar dig, är denna information för dig.

1. Att lyssna är alltid det första och viktigaste steget.

När vi pratar om att lyssna skiljer vi det från "höra" genom att vi inte bara uppmärksammar vad de berättar för oss, utan vi är närvarande och uppmärksammar vad de känner när de berättar det. De kan överföra sorg, frustration och ilska, en känsla av hjälplöshet... Och sättet att reagera på varje omständighet förändras anmärkningsvärt.

Om du uppnår detta tillstånd av mottaglighet, genom att svara kommer du att få honom att lyssna på dig.. På något sätt, för att den personen ska låta sig rådas eller uppmuntras, är det nödvändigt att du låter dig påverkas; det är så sunda relationer fungerar, och det är vad vi menar när vi i många artiklar av kollegor i ämnet nämner att man inte ska börja ge råd innan man lyssnar.

2. Det finns ingen anledning att ha bråttom att svara eller söka en lösning

Vi vet att när det är oro, spänningar och mycket nerver är känslan att en akut väg ut måste hittas. Men av erfarenhet kan vi förmedla till dig att det inte är så, utan tvärtom, du måste andas, sänka nerverna, tänka så klart som möjligt.

Något mycket betydelsefullt som patienter brukar berätta om sina vänner är att "det viktigaste när jag berättade för dig... Det är att han lyssnade på mig, han dömde mig inte och han stannade hos mig”, och vi märker hur de slappnar av när de berättar det, hur de finner ett lugn i tystnaden. Det är därför vi berättar det även om du inte verkar göra någonting genom att tiga och vänta så gör du verkligen mycket.

3. Bara för att jag inte följer dina råd betyder det inte att jag inte lyssnar på dig.

Om din vän eller vän förblir tyst när du talar, är det att de låter ditt meddelande nå dem. Det är ett tecken på att hans relation med dig är viktig, och Om du inte följer det rådet är det förmodligen för att det inte passar din situation, eller att du inte vet hur du ska följa det..

Vid många tillfällen är det något mer internt än beteende som förhindrar förändringar som förbättrar människors välbefinnande. Ångetattacker, mentala blockeringar (”gå blank”), förvirring, funderar på samma idé om och om igen... gör det extremt svårt att genomföra de nödvändiga åtgärderna för att nå lösning. Vi insisterar på denna idé, vi vet att det är frustrerande att se hur en älskad person förblir i samma problem, men att behålla din närvaro är viktigt.

4. När är det viktigt att seriöst rekommendera att söka hjälp?

Som vi nämnde i föregående avsnitt, när situationen upprepar sig och det inte verkar finnas någon anledning till att problemet kvarstår, är det dags att rekommendera professionell hjälp.

Det kan ibland orsaka en del obehag att rekommendera att gå till en psykolog, eftersom det verkar som att du kallar dem "tokiga" eller att du inser att "de inte är kapabla att lösa sitt problem". Men ingenting kan vara längre från sanningen, det är en gest av omsorg och ärlighet, mycket viktig i vänskap i svåra situationer.

Jag uttryckte det så här: skulle du tillåta din vän att fortsätta dricka alkohol efter att han eller hon tappat kontrollen efter några drinkar? Skulle du låta honom fortsätta idrotta om han hade en skadad fot, eller skulle du seriöst rekommendera att gå till ett proffs för att läka? Detta är samma logik som vi följer, om det finns en personlig kris som inte löses och upprepas, Det är dags att rekommendera en psykolog.

• Du kanske är intresserad av: "Hur man hittar en psykolog för att gå i terapi: 7 tips"

5. För att ta hand om din vän är det viktigt att du tar hand om dig själv

Det är sant att din vän i vissa sammanhang kan överväldiga dig med sitt problem, vara väldigt påträngande och inte veta hur han ska sluta. Detta kan leda till att du känner dig överväldigad och maktlös att agera på det.

Du måste veta hur man säger tillräckligt och inse att endast genom att agera från vår säkerhet kan vi hjälpa dem som behöver oss. Om vi ​​tappar kontrollen kommer vi bara att lägga frustration och spänning till problemet. Det är i den här situationen som du kan finna dig själv att ge förhastade råd och försöka trösta med typiska fraser ("det är okej", "med tiden kommer att gå"...) eller till och med uttrycka att "du inte gör något för att åtgärda det" "samma sak händer alltid med dig" "det verkar som att du gillar lida". Innan du ångrar att du tappade kontrollen, bättre sluta och återhämta dig, bara ta hand om dig själv kan du ta hand om vem du bryr dig om.