Hur känner man igen känslor? 6 användbara tips

Processen att känna igen känslor Det är av stor vikt att säkerställa en hälsosam livskvalitet, särskilt när det gäller psykisk hälsa. När vi kan känna igen andras och våra egna känslor oroar vi oss mindre.

Det finns människor som är bra på att känna igen känslor. Andra måste tvärtom lära sig att göra det genom att lägga mer kraft på det; men det betyder inte att de är oförmögna att bemästra denna psykologiska färdighet.

I den här artikeln kommer vi att se flera tips och rekommendationer som kan vara mycket användbara för alla de människor som vill veta hur man känner igen känslor, samt några överväganden att ta hänsyn till.

• Relaterad artikel: "De 8 typerna av känslor (klassificering och beskrivning)"

Hur känner man igen sina egna känslor?

Att känna igen känslor består av en persons förmåga att identifiera och acceptera känslor, sina egna och andra.

Det är i princip som att prata ett språk. Till en början är det förvirrande och vi kanske inte förstår innebörden av vissa saker, men sedan när vi går hanterar detta språk dagligen blir det mer begripligt och vi kan hantera det med flyt.

För att känna igen våra egna känslor måste vi kunna föra till den medvetna delen av vårt sinne några aspekter av vår person som vi ofta förbiser eller undviker att tänka på. Detta är viktigt för att utveckla emotionell intelligens.

Det finns alltid frågor relaterade till oss själva som vi föredrar att lämna bortglömda. Men ju tidigare vi vågar se över dessa aspekter med ett objektivt kriterium, desto närmare kommer vi att förstå hur vi mår.

• Du kanske är intresserad av: "Vad är emotionell intelligens?"

Hur känner man igen andras känslor?

Vid tidpunkten för att känna igen andras känslor är det nödvändigt förstå till viss del hur kroppsspråk fungerar; detta är en aspekt som är naturligt relaterad till emotionalitet.

När vi känner oss ledsna uttrycker vårt ansikte det genom gester och rörelser av de små musklerna spridda över hela ansiktet, och även om vi försöker dölja det, icke-verbalt språk svarar till stor del på omedvetna aspekter av vår personlighet; därför kunde sorg märkas trots ansträngningen att dölja den. Detsamma händer med andra känslor och känslor: lycka, nostalgi, eufori, etc.

På så sätt, när vi kan relatera en persons kroppsspråk till deras känslor, är vi närmare att förstå hur de känner.

En annan viktig aspekt för att identifiera andras känslor går igenom vet hur man korrekt tolkar hans tal.

En person kan se ut att må bra, och samtidigt ger hon oss när vi pratar med henne när vi pratar med henne tecken på att något är fel, om vi vet hur vi ska lyssna noga och tolka mellan raderna vad vi säger.

Tips för att förstå vår känslomässiga sida

Nu kommer vi att se några sätt på vilka vi kan vara mer exakta när vi känner igen känslor, både våra egna och andras.

1. Acceptera den verkliga anledningen till känslor

Alla känslor svarar på skäl som har en speciell betydelse för oss, som kan förändra våra medvetandenivåer.

Om vi ​​accepterar situationen och kan möta den oavsett hur irrationell orsaken kan verka, då kommer vi på samma sätt att känna igen den känsla som vi har i just det ögonblicket.

2. Erkänn din omgivning

Miljön påverkar i hög grad vår emotionalitet, de situationer som utvecklas runt oss kan få oss att känna på många sätt. Det är därför när vi har en bättre behärskning och erkännande av platsen som omger oss, kan vi känna igen vad som utlöser de känslor vi känner.

3. Var konsekvent med dina handlingar

För att kunna känna igen våra känslor på rätt sätt måste vi försöka vara så konsekventa som möjligt med våra handlingar.

Detta innebär att i den mån vårt tänkande och våra handlingar följer samma väg, kommer vi att kunna känna igen våra känslor tydligare, utan att falla in i kognitiva dissonanser.

Till exempel kan passivitet inför vissa problem som vi har i våra liv också det kommer att göra oss svårigheter att analysera hur det får oss att kännagenom självbedrägeri.

4. Förebyggande mot negativa känslor

När vi har förmågan att känna igen de faktorer som orsakar oss ångest, kan vi kanske förhindra att komma i kontakt med dessa faktorer (i den utsträckning det är möjligt).

Genom att göra detta minskar vi sannolikheten att presentera mycket intensiva negativa känslor som blockerar vår förmåga att analysera. Därför kommer processen att känna igen våra känslor att gynnas, eftersom vi inte kommer att behöva hantera extremt obehagliga känslor.

5. Förstå situationer som de verkligen händer

Denna punkt hänvisar till förmågan till kognition som alla människor har. Kognition innebär att använda högre mentala processer (analys, logiskt tänkande, tolkning, konfliktlösning, minne, etc).

För att förstå situationer som de verkligen händer, och inte som vi skulle vilja att de ska vara, när vi använder den här typen vi känner redan igen känslor på ett mycket verkligt sätt och vi kan leta efter de bästa alternativen till vår situation.

6. Acceptera att vissa saker ligger utanför din kontroll

Vid vissa tider kommer ni att träffas situationer där du inte kommer att kunna ingripa för att ändra resultatet som du vill. Det är viktigt att du har denna begränsning i åtanke.

Ibland måste man bara acceptera att saker händer på ett visst sätt, och inse det. Förståelse som gör oss mer förnuftiga människor och kapabla att känna igen våra känslor i hela dess bredd, förutsatt att vi inte kan hantera dem efter behag.