Psykologisk behandling för att förbättra de 24 styrkorna

Traditionellt har psykologin framför allt fokuserat på att eliminera symtom, något som patienten kräver när han kommer för att konsultera. Således, om du har depression, efterfrågan ta bort sorg och hopplöshet, och om du till exempel har ångest (med andningssvårigheter, hjärtklappning, etc) vill du eliminera ångest.

Så som jag ser det, Om den psykologiska behandlingen uteslutande fokuserar på det negativa (”jag tar bort det dåliga och det är det”) är den ofullständig, eftersom det bara fokuserar på att eliminera det som skapar obehag utan att arbeta på det positiva, möjligheten att utveckla styrkor.

Behandlingen ska inte bara syfta till att "eliminera lidande" utan också till att förbättra de resurser vi har och odla positiva känslor och tankar.

Psykologi för att utveckla styrkor

Förutom att använda tekniker för att kontrollera symtom (avslappningstekniker, tekniker för tankemodifiering, problemlösning, självkontroll...) personen måste utveckla förmågan att njuta, förmågan att känna igen meningen med sitt liv, personliga förmågor, optimism...

På så sätt kompenseras inte bara svagheter och sår läkas, utan utvecklas kompetenser som personen kan använda i framtiden. Dessutom kan man på så sätt också arbeta förebyggande (inte bara utifrån en modell av "bota om det finns symptom" i ämnen som våld antingen konsumtion av droger.

Från denna position odlas positiva känslor i tre tidsmässiga ögonblick: i det förflutna, att värdera det på ett positivt sätt så att det genererar välbefinnande; i nuet, att vara motiverad och flöda; och i framtiden se mot det på ett positivt sätt med hopp och optimism.

Du kan ha positiva känslor i ett tillfälligt ögonblick men inte i de andra: Till exempel kan man känna sig lugn i nuet och har lite hopp om framtiden, eller ser fram emot nuet och framtiden men var missnöjd med det dåtid.Det viktiga är att det är något odlingsbart.

Att lära sig att få autonomi

Om det till exempel är det förflutna "den som fångar oss", vi kan under hela terapin lära oss att skriva om vår historia för att fortsätta på vår väg. När det gäller det förflutna bestäms våra känslor helt av vårt tänkande, av den tolkning vi gör; av denna anledning, genom att skriva om den levda historien, förändras känslorna.

Vi kan reflektera över dessa tre gånger: i det förflutna, vad jag gjorde för länge sedan som jag känner mig stolt över; i nuet skriv 3 positiva saker till exempel idag; och i framtiden, vad jag skulle vilja göra på kort och lång sikt.

24 personliga styrkor

Styrkor är psykologiska egenskaper och egenskaper som uppstår i olika situationer och över tid och som kan tränas och därför förbättras. De är följande.

Styrkor som innebär förvärv och användning av kunskap

1. Nyfikenhet, intresse för världen.

2. Kärlek till kunskap och lärande (kontinuerlig benägenhet att förvärva nytt lärande).

3. omdöme, kritiskt tänkande, öppensinnad (tänker på saker och undersöker alla deras betydelser, utan att dra för slumpmässiga slutsatser).

4. kvickhet, originalitet, praktisk intelligens (tänker på nya och produktiva vägar och sätt att göra saker på).

5. social intelligens, personlig intelligens, emotionell intelligens (kännedom om sig själv och andra).

6. Perspektiv (att kunna hjälpa andra att lösa problem och få perspektiv för sig själva).

Styrkor som innebär att mål uppnås i svåra situationer

7. mod och tapperhet (låt dig inte skrämmas av hotet, förändringen, svårigheten eller smärtan).

8. Uthållighet, arbetsamhet, flit (fortsätter i en aktivitet trots att det finns hinder).

9. Integritet, ärlighet, autenticitet (att ta ansvar för sina egna känslor och vidtagna handlingar).

Styrkor som innebär att bry sig och erbjuda vänskap och tillgivenhet till andra

10. Godhet och generositet.

11. älska och bli älskad (värderar intima och djupa relationer med andra).

Styrkor som innebär ett hälsosamt samhällsliv

12. hövlighet, lagarbete, lojalitet (att arbeta bra inom ett team eller en grupp människor, vara trogen gruppen och känna sig som en del av den).

13. Opartiskhet och rättvisa (Tillåt inte personliga känslor att påverka beslut om andra människor.)

14. Ledarskap (uppmuntra gruppen som man är medlem i att göra saker och stärka relationerna mellan personer i gruppen).

Styrkor som skyddar oss mot överdrifter (måttlighet)

15. självkontroll (förmåga att reglera sina egna känslor och handlingar, ha kontroll över impulser och känslor).

16. Försiktighet, diskretion, försiktighet (säg eller gör inte något som du senare kan ångra).

17. blygsamhet, ödmjukhet (Försök inte att vara i centrum för uppmärksamheten eller tro att du är mer speciell än andra).

Styrkor som ger mening till livet (transcendens)

18. Uppskattning av skönhet och excellens (Vet hur man uppskattar sakers skönhet, från dag till dag eller är intresserad av aspekter av livet som natur, konst, vetenskap).

19. Tacksamhet (Var medveten om de bra saker som händer en och uttryck tacksamhet).

20. Hoppas, optimism, projektion mot framtiden (förvänta sig det bästa av framtiden och planera för att uppnå det).

21. Andlighet, tro, religiös känsla (har en livsfilosofi, religiös eller inte, som placerar dig som en del av universum i allmänhet, med ett syfte med livet).

22. Förlåt (förlåt, ge en andra chans till andra).

23. Sinne för humor (han gillar att skratta och få andra att skratta, han ser den positiva sidan av livet).

24. passion, entusiasm.