Hur behandlas somnifobi i psykologisk terapi?
Om något kännetecknar fobier är det deras variation. Praktiskt taget alla fenomen som vi kan omvandla till begrepp kan ge upphov till en fobi, givet omständigheterna lämpligt: hur irrationellt det än är att koppla den känslan av rädsla och ångest till en stimulans, situation eller tanke betong.
Somnifobi, eller fobi för att sova, är ett exempel på detta. De flesta människor förstår att sömn är en del av det normala, i vardagen; det finns dock de som upplever behovet av att sova som om det vore en mardröm.
I den här artikeln kommer vi att se hur somnifobi behandlas i psykologisk terapi, och hur förbättringsprocessen för patienter som upplever denna ångeststörning utvecklas.
- Relaterad artikel: "Typer av fobier: Utforska rädsla störningar"
Vad är somnifobi?
Som vi har förutsett är somnifobi den patologiska rädslan för sömn. Specifikt är det en specifik fobi där idén eller känslan av att gå och sova genererar ögonblick av mycket intensiv stress, som till och med kan likna panikattacker.
Detta innebär att denna typ av fobi
det kännetecknas inte så mycket av vad som händer när du sover som av vad som händer när du förutser att du kommer att somna. De som lider av somnifobi känner ett mycket intensivt obehag under dygnets sista timmar, när de känner att ögonblicket när de kommer att börja känna sig sömniga och då alla sover närmar sig. I extrema fall kan obehag uppstå bara man tänker på möjligheten att sova.Å andra sidan kan somnifobi också gå hand i hand med liknande störningar, såsom rädsla för blir hypnotiserad, eftersom det är mycket lätt att relatera båda medvetandetillstånden och överväga dem Liknande.
Symtom
De typiska symtomen på somnifobi är de för alla specifika fobier i allmänhet; i det här fallet är det enda som förändras vilken typ av stimuli och situationer som gynnar deras utseende. Några av de vanligaste är följande:
- Skakningar.
- Acceleration av blodtrycket.
- Katastrofala tankar om vad som ska hända.
- Ökad känslighet för alla stimulanser.
- Ökad hjärtrytm.
- Illamående.
- Accelererad andning.
- Yrsel.
- Behöver "fly" från situationen.
Till dessa typiska symtom kan vi i det här fallet lägga till en annan specifik för somnifobi: sömn och trötthet på grund av problem med lite eller ingen sömn.
Orsaker
Som med alla psykologiska störningar, det finns ingen enskild orsak till somnifobi, utan många. Det finns en komponent av genetisk predisposition för att utveckla ångestproblem, även om detta av i sig är inte avgörande: ingen kommer att uppleva denna fobi bara för att de har vissa genvarianter.
Vid specifika fobier tycks de viktigaste orsakerna vara de som uppstår från tidigare erfarenheter, från inlärning som förstås i vid mening.
Alltså situationer som har upplevts som problematiska, även om de vid tillfället inte orsakade mycket obehag eller speciell ångest, med tiden kan de fastna i vårt känslomässiga minne, vilket gynnar utseendet av fobier.
Å andra sidan, orsakerna som patienten identifierar som orsaken till sin rädsla för sömnhandlingen kan också variera. I vissa fall är det rädslan för att något dåligt ska hända när man sover, och därför skulle det vara en rädsla för bristande kontroll över sig själv och omgivningen. I andra fall är det som orsakar obehag tanken på att förlora medvetandet, något som kan associeras med död eller koma.
I vilket fall som helst, brukar patienter med somnifobi (och med andra fobier i allmänhet) inse att deras rädsla är irrationell, och att problemet ligger inte så mycket i de tankar och idéer med vilka den rädslan uttrycks, som i de känslomässiga tillstånden. som slipper logikens regler.
- Du kanske är intresserad av: "De 7 huvudsakliga sömnstörningarna"
Hur behandlas somnifobi i terapi?
När de som lider av somnifobi går till psykologen för att få professionell uppmärksamhet, teknikerna och De strategier som används i terapin varierar beroende på var och ens egenskaper och behov patient. Det finns dock flera terapeutiska resurser som används oftare än andra; i psykomästare vi använder de mest effektiva för att behandla denna och många andra fobier, både hos vuxna och hos de flesta ungdomar, och vi vet av erfarenhet att psykologisk intervention är mycket effektiv vid denna typ av störningar.
En av dessa resurser är den systematiska exponeringen, där psykologen ställer en situation kopplad till den fobiska stimulansen och skapar ett sammanhang där patienten kan möta denna källa till ångest i en säker miljö och där allt är kontrollerat. För att göra detta arbetar vi ibland med att föreslå fantasiövningar, ibland letar vi efter mer verkliga, och även former av terapi mot fobier med hjälp av verklighetssystem har börjat utvecklas Virtuell.
Dessutom anpassar proffsen hela tiden svårighetsgraden på dessa utmaningar så att patienten kan utvecklas till en punkt där symtomen har minskat så mycket att de knappast är en problem.
Ett annat sätt på vilket somnifobi bekämpas i psykoterapi är med hjälp av träning i avslappningsövningar, som hjälper till att inte låta ångest leda till att patienten tappar kontrollen över sina handlingar. Normalt bygger dessa övningar på att andas och att bli medveten om hur stunder av avslappning upplevs, för att inte fokusera uppmärksamheten på vad som orsakar obehag. Målet är att associera situationer med obehag på grund av somnifobi till de ögonblick då ångest minskar tack vare avslappningstekniker.
Kognitiv omstrukturering är en annan terapeutisk teknik som är särskilt användbar i fall där det finns irrationella idéer som matar intensiteten av fobin. Till exempel, om någon tenderar att tro att det finns risk för att hjärtat stannar under sömnen, eller om de är rädda för sömnförlamning, I terapin kan situationer skapas där patienten ifrågasätter dessa idéer., stannar upp för att fundera över i vilken utsträckning de anpassar sig till verkligheten och är en risk som motiverar detta ständiga beredskapstillstånd.
Skapandet av rutiner och självinstruktioner som förhandlas fram mellan patienten och psykoterapeuten hjälper också mycket. Det enkla faktum att organisera din tid bättre hjälper också till att mildra den kraft som somnifobi har på en själv. På så sätt undviks situationer där patienten hela tiden skjuter upp ögonblicket av gå till sängs (skapa spänning och förväntan om fara som förstärker rädslan för sova).
Bibliografiska referenser:
- American Psychiatric Association (2013), Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders. Arlington: American Psychiatric Publishing.
- Edmund J. b. (2005). Arbetsboken för ångest och fobi, 4:e upplagan. Nya Harbinger-publikationer.