Montse Sans: vikten av känslomässig medvetenhet

Även om vi många gånger tror att vad vi känner och upplever beror på händelserna som inträffar omkring oss, är sanningen att detta bara är hälften sant. Det beror också på hur vi tolkar verkligheten, och hur vi hanterar våra känslor och bestämmer var vi ska fokusera vår uppmärksamhet.

Ur detta faktum uppstår begreppet känslomässig medvetenhet, en viktig term i världen av psykologi och coaching. Personen vi intervjuade i följande rader kommer att prata med oss ​​om detta, Montse Sans, från European School of Coaching, som har lång erfarenhet av att utbilda människor och ingripa i företag.

• Relaterad artikel: "De 6 typerna av coachning: de olika coacherna och deras funktioner"

Intervju med Montse Sans, från European School of Coaching: emotionell medvetenhet

Montse Sans är chef för centret European School of Coaching från Valencia och coach i samma enhet, samt tränare och handledare för Executive Coaching Certification-programmet. I denna intervju talar han om begreppet emotionell medvetenhet.

Motiveras våra handlingar av våra känslor eller är det tvärtom, motiveras våra känslor av våra handlingar?

Människor, åtminstone de flesta av oss, lever i misstaget att vi är "betraktare" av "verkligheten", och ändå är det vi gör att "tolka" det vi observerar. Vi tror att denna tolkning som vi gör ger upphov till bedömningar och åsikter som provocerar våra känslor.

Men känslorna fanns redan där. Från det att vi går upp till det att vi går och lägger oss är vi alltid i en känsla. De handlingar vi utför under dagen utgår alltid från en känsla. Vad som händer är att beroende på vilken känsla vi befinner oss i, kommer de härledda beteendena att få ett mer eller mindre effektivt resultat. Detta är uppenbarligen en feedbackprocess.

Är det möjligt att utveckla något som ett beroende av en känsla eller känsla?

Ja, det är något som vissa människor gör: visar alltid och bara vissa känslor och inte andra. I denna mening är det intressanta att inse vad det är för känsla som vi inte tillåter oss själva.

Alla människor behöver ha en god nivå av känslomässig medvetenhet eftersom vi i den mån vi kan identifiera vad känslan eller känslan är i att jag är i varje exakt ögonblick, kommer jag att kunna förstå orsaken till några av mina beteenden och därför orsaken till några av resultaten som jag upplever. få.

I organisationsvärlden och affärsvärlden i allmänhet, vad kan de negativa konsekvenserna vara av att inte veta hur man identifierar känslor väl?

I organisationsvärlden har tills nyligen väldigt lite uppmärksamhet ägnats åt emotionell medvetenhet. Vi har ägnat mycket tid och ansträngning åt att dölja våra känslor, vilket har orsakat en viss brist på förståelse inte bara för andra utan också för oss själva.

Idag vet vi redan att just känslor är nyckeln till vissa beteenden och beteenden. Vi har gått ett steg längre och nu vet vi inte bara att det är nödvändigt att känna till känslan, utan vi vet också att vi kan modifiera och hantera den.

Hanteringen av individuella känslor som genereras i tanken hos var och en av oss från våra paradigm har sin trogna och parallella reproduktion i vad som händer i affärskultur som är full av paradigm som genererar vissa kollektiva känslor och i sin tur genererar vissa beteenden och beteenden hos människor och, därför, hos anställda. system.

Vilka är de vanligaste riskerna som en ledare som inte vet hur han ska hantera sina känslor väl utsätts för?

Den största risken är utan tvekan känslomässig blindhet. En ledare, som alla oss i våra respektive roller som chef, pappa, mamma, vän... vi måste arbeta med självreflektion för att förstå våra egna känslor och vi måste arbeta med vår känslomässiga självreglering.

Nyckeln är att förstå vad som har genererat känslorna. Därför handlar det inte om att "kontrollera" den känslan (som sagts tidigare att den var bekväm) utan om att veta och acceptera den för att reglera känslan som dyker upp på ett sådant sätt att vi kan att vända processen som genererade den för att i sin tur kunna generera en annan känsla vald av oss, som vi finner mer användbar och mer bemyndigande av nya beteenden.

Vilka nyckelidéer är de viktigaste när det gäller att utbilda människor i management och känslomässig medvetenhet? Och de som ofta förbises?

Tills nyligen har vi använt termen "emotionell kontroll". Beroende på sammanhang och kultur var vissa känslor inte "välkomna". Idag vet vi att det känslomässiga är avgörande.

Det handlar inte om att dölja känslan eller att försöka undvika den. Känslomässig medvetenhet och hantering består av att förstå känslor och acceptera dem för bara från det ser vi kommer att kunna lära oss och vidta olika åtgärder för att uppnå bättre resultat.

Å andra sidan, med emotionell medvetenhet kommer jag att kunna ingripa i känslan, jag kommer att kunna gå tillbaka i steg som har gett upphov till denna känsla för att förstå vilka tolkningar och åsikter som har gett upphov till detta att Jag känner.

Och slutligen, vilka verktyg och strategier har visat sig vara användbara när det gäller att modulera våra känslor väl och få dem att fungera till vår fördel?

Att veta att det inte finns några positiva eller negativa känslor, att alla känslor är användbara och att de har ett visst syfte. Förstå också att alla känslor har en positiv avsikt. Till exempel hjälper ilska oss att sätta gränser; rädsla hjälper oss att vidta försiktighetsåtgärder...

Känslor informerar oss om värdefulla saker. Att förstå budskapet som känslor ger oss är det första steget för att kunna bli medveten och hantera den. Detta är nyckeln till emotionell hantering och medvetenhet.