Kognitiva snedvridningar i parrelationer

När vi inleder en kärleksrelation uppstår oftast rädslor och tvivel. Många gånger kommer vi från tidigare relationer som har gjort oss lite berörda. Kanske har vi blivit lurade, eller så har vi helt enkelt slutat älska den andra personen och förhållandet har tagit slut.

Allt detta är vanligt och borde inte oroa oss överdrivet. Men vad händer när vi har en partner och vi är ständigt bekymrade, till den grad att vår uppfattning om saker och ting förändras? Varför är det så? I den här artikeln kommer vi att prata om kognitiva snedvridningar i parrelationer.

• Relaterad artikel: "Dysfunktionella parrelationer: 10 varningstecken"

Becks kognitiva förvrängningar

Aaron Beck var en forskare som lade stor vikt vid hur vi tänker och bearbetar informationspeciellt vid depression. Han berättade om kognitiva snedvridningar, det vill säga systematiska fördomar i informationsbehandlingen efter händelser av förlust eller deprivation. Således värderas dessa händelser på ett överdrivet sätt som något globalt, frekvent och oåterkalleligt.

kognitiva förvrängningar skapa känslomässig störning, och därför gav Beck dem en grundläggande roll i uppkomsten och upprätthållandet av depression. Dessutom försvarade han idén att informationsbehandling styrs av kognitiva system. Dessa scheman styr uppfattningen, kodningen, lagringen och hämtningen av information, det vill säga de fungerar som kognitiva filter.

Kognitiva störningar förekommer i många andra kliniska tillstånd, såsom ångeststörningar, andra humörstörningar och personlighetsstörningar. Men de förekommer också -och mycket ofta- i den icke-kliniska populationen (utan diagnoserbara störningar), som vi kommer att se nedan.

• Du kanske är intresserad av: "Kognitiva scheman: hur är vår tanke organiserad?"

Kognitiva snedvridningar i parrelationer

När vi inleder ett förhållande eller har varit i det länge kan kognitiva snedvridningar uppstå. Dessa förändrar hur vi måste leva relationen, för att relatera till den andra personen, och kan sluta skada relationen.

Således är kognitiva förvrängningar i parrelationer vanligtvis omedvetna och vi vet inte att de är där och styr vår tolkning av saker. De påverkar oss i hur vi ser oss själva som en del av paret, och de skadar vår självkänsla och vår självuppfattning.

Kognitiva förvrängningar innehåller felaktig information, och vi måste vara försiktiga med dem. Kulturarv och utbildning har en viktig tyngd i sin tillkomst inom kärleksrelationer, eftersom dessa två element till stor del har styrt vår uppfattning om livet.

Några av de vanligaste kognitiva snedvridningarna i parrelationer är följande.

"Utan dig är jag inget"

Finns i att tro att om paret lämnar oss kommer vi att sjunkaFör det är en viktig del av vårt liv. Detta är en kategorisk och deterministisk tanke, som får oss att leva relationen med ångest och med en enorm rädsla för att förlora vår partner.

Enligt Becks terminologi är det en förstoring, och består av att utvärdera en situation genom att öka dess storlek eller betydelse.

Det är en tanke att ökar beroendet av partner och det är helt falskt. Om vi ​​innan vi träffade den personen kunde leva perfekt och vara lyckliga, varför är det annorlunda nu?

• Du kanske är intresserad av: "Emotionellt beroende: patologiskt beroende av din sentimentala partner"

"Min partner måste göra allt för mig"

Att tro att den andra personen är en magisk varelse som har kommit för att rädda oss från något, eller att åtgärda våra nervceller, är en absurd och mycket vanlig tanke. Att ha det ökar frustrationen och gör att vi blir krävande och beroende av den vi älskar.

Partnern behöver inte vara tjänare eller piga för oss. En sund relation är en balanserad relation där båda parter bidrar. Den andra kommer inte alltid att tillfredsställa våra önskningar, och vi ska inte förvänta oss att det ska vara så heller.

Vi måste vara försiktiga med "måsten", eftersom de oftast innehåller otillfredsställda behov som vi försöker täcka på alla möjliga sätt.

"Om han är svartsjuk är det för att han älskar mig"

Svartsjuka är ett mycket farligt vapen i relationer. Detta uttalande bygger på en kognitiv snedvridning som leder till att vi upplever den andres svartsjuka som något bra och logiskt i relationen, till och med som något nödvändigt, som ett tecken på kärlek.

Exakt svartsjuka betecknar motsatsen, det vill säga osäkerhet, rädsla för att förlora den andra personen och låg självkänsla. En fungerande relation kommer alltid att bygga på tillit, respekt och frihet.

Det är en godtycklig slutsats, det vill säga att nå en slutsats utan bevis som stöder det eller med bevis för motsatsen. I det här fallet tillskriver vi att vara avundsjuk till något bra, när det är precis tvärtom.

Behandling: kognitiva omstruktureringstekniker

Kognitiv omstrukturering är en form av psykoterapeutisk intervention som används av Aaron Beck., bland annat, som syftar till att få dysfunktionella övertygelser att fungera och modifiera kognitiva förvrängningar. Några av hans tekniker är följande.

• Daglig registrering av automatiska tankar: Låt patienten inse sina dysfunktionella tankar. Används under de första sessionerna.
• Teknik för de tre kolumnerna: gör det möjligt att identifiera förvrängningar och modifiera kognitioner.
• verklighetskoll: experiment för patienten att beskriva och analysera verkligheten mer adekvat.
• Omtilldelning: gör det möjligt att analysera orsakerna som kan ha bidragit till en specifik händelse för att minska skuld.