Biblioterapi: läsning gör oss lyckligare

Att läsa kan bli en stor upplevelse om vi fördjupar oss i en spännande roman och dessutom kan det göra oss smartare om vi lägger vår tid på att läsa om ämnen som ger oss ny kunskap. Våra läsare vet det, och det är därför de följer oss och besöker oss dagligen.

Och det är att läsning, förutom att vara underhållande, kan vara en stor källa till information. Men vetenskapen har velat gå längre och har upptäckt nya fördelar med att läsa: enligt olika undersökningar gör läsning oss lyckligare. Behöver du fler skäl att fortsätta sluka böcker...

I dagens artikel kommer vi att prata just om förhållandet mellan läsning och lycka och vilken effekt läsning har på biblioterapi hos människor. Intressant va? Men först och främst vill vi hjälpa dig att bli lyckligare, så vi kommer att rekommendera några inlägg som du inte får missa:

• De 50 rekommenderade böckerna som du bör läsa hela livet
• De 20 bästa psykologiböckerna som du inte får missa
• 5 böcker om psykologi att läsa i sommar
• De 10 bästa böckerna om självhjälp och självförbättring

Vetenskapen bekräftar det: läsning gör oss lyckligare

Men exakt vad säger vetenskapen om lycka och läsning? Tja, sammanfattningsvis säger vetenskapen att läsning förbättrar vårt känslomässiga och fysiska välbefinnande och hjälper oss att möta existensen. Enligt resultaten av en studie som genomförts av universitetet i Rom III är vanliga läsare gladare och mer nöjda. Inte nog med det, de är också mindre aggressiva och mer optimistiska. Forskarna analyserade data från 1 100 personer som intervjuades. Och för att genomföra studien använde de olika index: som Veenhovens lyckomått eller Diener-skalan. Den senare registrerar graden av tillfredsställelse med livet.

Däremot enligt en artikel i tidningen Landet, som upprepade forskning utförd av ett team av neuroforskare från Emory University (Atlanta), hjälper läsning att minska stress och ökar emotionell intelligens (främst självkännedom och empati) och psykosocial utveckling.

Biblioterapi: terapi genom böcker

"Vanliga läsare sover bättre, har lägre stressnivåer, högre självkänsla och mindre depression", enligt en artikel från The New Yorker där biblioterapi diskuteras, en metod eller terapeutisk resurs som bygger på att främja olika färdigheter som förbättrar människors välbefinnande och relationen till andra, med hänsyn till den tolkning som patienter gör av innehållet i böcker.

"Att läsa försätter vårt sinne i ett behagligt sinnestillstånd, som liknar meditation, och ger samma fördelar som djup avslappning", står det i samma artikel. De människor som tycker om sida efter sida när de läser böcker kanske inte blir förvånade över att få veta det Läsning har många fördelar för mental och fysisk hälsa.

Bibliotekarier är medvetna om fördelarna med att läsa och därför rekommenderar dessa proffs olika specifika böcker till sina patienter. Biblioterapi kan ha olika tillämpningsformer. Till exempel en på en i patient-terapeut-relationen, eller kurser för äldre personer med demenssjukdom eller fångar. En av de mest kända formerna är "affektiv biblioterapi", som fokuserar på den terapeutiska kraften i att läsa skönlitteratur. Och det är att ibland är det svårt att sätta sig i andras skor, men det kostar inte mycket att komma in i rollen som en karaktär.

Biblioterapi förbättrar förmågan till empati

Biblipoterapeuterna Ella Berthoud och Susan Elderkin berättar New Yorkern vad ärhans praktik går tillbaka till antikens Grekland, där den kunde ses, vid ingången till bokhandeln Thebes, en skylt som sa: "plats för bot för själen". Så för de som tror att läsning är för ensamma människor, vet att de har fel.

"Vi har börjat identifiera hur litteratur kan förbättra människors sociala färdigheter", förklarar han för New Yorkern Keith Oatley, professor i kognitiv psykologi vid University of Toronto, i USA. Forskning har visat att ”att läsa skönlitterär litteratur ökar uppfattningen av empati, vilket är avgörande för teorin om sinne: förmågan att tillskriva andra tankar och avsikter människor".

Du kan veta mer om Theory of mind i denna fantastiska artikel av psykologen Adrián Triglia: "Theory of Mind: vad är det och vad säger det om oss själva?"