När jultomten inte kommer med presenter: att klara av känslomässigt obehag på julen

Årets slutlov kommer och allt driver oss att behöva må bra. Reklam, sociala nätverk, säger till oss att vi ska vara glada, liksom hur man gör det, och tvingar oss att inte glömma att det är dags att fira.

I en värld där vi strävar efter acceptans av mångfald och inkludering glömmer vi att saker fortsätter att hända på fester, bra som dåliga, och att många människor följer inte denna regel av lycka som tillverkas för slutet av året. Kanske stämplar vi dem som att de har en "dålig vibe" eller så utesluter vi dem helt enkelt och motiverar oss själva med att de föredrar att vara ensamma, på så sätt helar vi vårt lilla empatiska samvete.

På juldejter är inte allt lycka

Minnesförlust och att leva i en bubbla av illusioner krävs av oss; Det är inte dåligt, naturligtvis inte, men världen går vidare för de andra som inte är nöjda.

Ett fotbolls-VM eller årsavslutningsfesterna täcker inte över det som händer. Att festa är bra, men i den mån vi undviker att se oss omkring och titta åt andra hållet, vi blir barnsliga varelser som letar efter en magisk lösning på vad som händer

. Vi sjunger nostalgiska julsånger om kärlek och gemenskap, de uppmanar oss att vara stöttande, det är det budskap som normalt hörs. Men den här tiden på året upplever många människor depression eller liknande symtom.

emotionell affektiv störning

Denna typiska melankoli för tiden är känd som TAE, emotionell affektiv störning. Denna störning Det är relaterat till något som slutar i vårt sinne, verkligt eller imaginärt. Det är inte alltid en störning, den kan bestå av lindriga symtom, men som genererar ett humörsfall, i alla dess variabler.

Det blir svårt att inte jämföra oss med andra och deras planer

Många människor sympatiserar med dem som är ensamma eller som inte har så mycket att fira, men få är tillräckligt stödjande för våra medmänniskor. Detta är inte en moralisk kommentar, det är bara avslöjandet av ett mänskligt tillstånd, beskrivet för länge sedan, där vi inte ser oss själva i närheten av att lida av dessa känslor, eller snarare vi håller undan tanken att något dåligt kan hända oss, för att vi har familj eller planer som traditionellt redan är ärvda eller helt enkelt för att dessa saker inte händer oss.

Denna attityd av uppenbar ringa solidaritet är i slutändan resultatet av en mänsklig egenskap; Inte en av de bästa, men den som uppstår när vi undviker att identifiera oss med den som lider, och försöker få detta att fungera som ett motgift för oss när vi står inför visionen om andras smärta.

vi ser åt andra hållet

För det mesta inser vi inte denna attityd, andra ja.

Under detta beteende ligger "Detta kommer inte att hända mig." Återigen, den mänskliga tron ​​att vi är speciella och lyckliga, men också befriade från ödets olycka, eller åtminstone från detta, att tillbringa julen ensam.

Förvisso har vi alla något som vi är speciella och lyckliga i, men det handlar helt klart inte om att vara utanför mänskliga verkligheter. allt kan hända oss, i den meningen att vi alla kan känna oss så här, lika ledsna och ödsliga som den vi ser på julen ensam. Eller kan det vara så att vi alla har känt den där tomheten och sorgen någon gång och när vi kände igen dessa känslor och den smärta som de innebär? Är det det som får oss att vända blicken och hitta halvt berättigade orsaker till den smärtan, den andras? Kan det vara så att det skrämmer oss?

• Relaterad artikel: "Empati, mycket mer än att sätta sig själv i en annans plats"

Hur positionerar vi oss inför restens känslomässiga smärta?

Ytterst handlar det om hur vi själva förhåller oss till sorg, avslut, känslor av ensamhet och sårbarhet för smärta och tomhet.

På norra halvklotet läggs verkligheten med bristen på timmar av solljus till, något som redan är känt för att generera känslor av sorg eller hopplöshet hos vissa människor. Den mörka och kalla vintern inbjuder dig att umgås lite och att spendera mer tid ensam. Detta minskar energin och förändrar humöret.

Paradoxalt nog finner vi i dessa tider en generell ökning av stress, trötthet och irritabilitet. Arbetspressen för att göra allt klart, inköpen vid årets slut, förberedelserna inför semestern, gynnar att förändra stämningen och skapa spänningar.

Vi kan vidta vissa åtgärder för att undvika de konsekvenser som dessa tider ger för de mest känsliga spriten och även bortom dessa högtider.

Det är viktigt att inte känna sig pressad att verka lycklig, särskilt i dessa tider. I var och en av oss finns en historia som vi inte berättar, och att det är okej att vi lägger det åt sidan ett par nätter, men vi måste förstå att ingen är immun mot sorg eller känslan av ensamhet. Det är bra att försöka få ut den bästa undervisningen av det vi måste leva, och om vi har möjlighet till det njuta, även om det inte är på det sätt vi hade planerat, det är också bra och berikar själ. Låt oss försöka se hela glaset, eftersom vi alla vet att det finns ett tomt. Låt oss försöka relatera till andra; ett samtal eller ett meddelande kan vara oerhört viktigt för någon, mycket mer än vi tror och gör skillnad.

Låt oss inte ta saker personligt, alla är i sin värld och lever sin egen historia, och det krävs mycket visdom för att känna empati med andra. Om du har möjlighet att omge dig med varma människor är det det bästa sättet att gå igenom smärta, och har du tur är du själv den som kan ge den där värmen som ofta saknas.

Den psykologiska sorgen vid jul

Att lida av förlusten av en älskad Det är något som inte har samma betydelse för alla, men om vi älskar den personen är den medföljande känslan lika smärtsam. Att fokusera på de bästa ögonblicken hjälper; Det kan vara från att följa med någon kopplad till den personen, till en hyllning. Vi måste bara göra det bästa av det vi hade för att leva med henne.

• Relaterad artikel: "Frånvaro av nära och kära på julen: hur man hanterar det känslomässigt"

En möjlighet till ömsesidigt stöd

Om vi ​​är från gruppen av de lyckliga, de som kan njuta av dessa helgdagar och mycket mer, låt oss inte sluta vara uppmärksamma på dem som inte har den lyckan.

Dåliga tider kan hända, men när det kommer till frekventa situationer hos människor som känner sig mer drabbade än förväntat måste vi vara vaksamma; kanske någon vi känner behöver vår hjälp eller vårt företag, bara för att vara där eller följa med honom för att be om hjälp.

Sambandet med den andres smärta leder oss till våra egna svåra känslor, i andra ögonblick eller områden i vårt liv. Låt oss inte avfärda varandras smärta bara genom att komma ihåg hur det känns att möta lidande.

Julen uppmuntrar oss att vara stödjande, att känna empati för det som sårar oss eller sårar oss vid olika tidpunkter; att låna ut en hand till en annan kan hjälpa oss att läka internt och tappa rädslan för lidande, och förstå att smärta är en del av livet, och att det finns datum som visar det. Det är väldigt bra att njuta av det vi har och inte fokusera på tomrummet, eftersom vi alla saknar något.

Att samarbeta för att minska känslan av frånvaro och sorg kommer få oss att leva bättre med andra och förstås med oss ​​själva. Det är inget annat än att arbeta inuti rädslan för förlust och att vår lycka inte ska vara länge, med hopp om att de goda och glada stunderna också ska upprepas.